Ensuite, part quatre méthode simple de réduire la graisse du ventre, ventre plat afin que reproduire la lumière du jour! Cercle autre cercle sur un gros ventre, rien cacher caché. Nous avons regardé la ligne d'un gilet de formation, lui-même même taille ont disparu, à la fin comment réduire efficacement l'estomac il? ne vous inquiétez pas, en fait, réduire l'estomac, ni comment chose difficile, aussi longtemps que trouver la méthode, la graisse du ventre peut être éliminé rapidement.
Méthode A: la respiration abdominale
Inspirez, ventre bombé, expirez, le resserrement du ventre. Ne sous-estimez pas cette méthode de respiration, il peut aider à stimuler la motilité gastro-intestinale, favorisant l'excrétion des déchets du corps, le flux d'air lisse. Habituellement, rappelez-vous quand la marche et debout avec abdominale Respirer, aussi longtemps que quelques semaines, non seulement le bas ventre aplatir, même la posture de marche deviendra charmante.
La respiration abdominale est dominée par les mouvements diaphragmatiques.Lors de l'inspiration, les diamètres supérieur et inférieur du thorax augmentent.
A Xiongshihuxi normales environ 10-15 secondes, environ 500 ml d'air peuvent être inhalées lorsque la respiration abdominale, muscle du diaphragme diminue, l'augmentation de la pression abdominale, sensation comme si l'air directement dans l'abdomen, puis si la main sur le nombril , Vous vous sentirez légèrement soulevé sur votre main.
Méthode 2: Sit-ups
Cet exercice est très utile pour les personnes ayant une hypertrophie du bas-ventre, couché au bout du lit, laissant le lit sous les fesses, puis les genoux pliés de manière à ce que les cuisses soient au-dessus de l'abdomen.
Ensuite, appliquez une force sur l'abdomen, à la vitesse de 10. Redressez la jambe vers l'avant, les orteils doivent être orientés vers le haut pour aligner le corps, puis tordez les genoux à un taux de 5 et replacez la cuisse dans sa position initiale. Faites attention au dos, les bras et les bras doivent être détendus, sentir que l'estomac est dur.
Méthode 3: Accélérer le rythme de la marche
Accélérer le rythme de la marche vous permet de perdre environ 25% plus de calories et de perdre la graisse sur votre estomac.Les études ont montré que même si les personnes qui ont consommé consomment autant de calories en une semaine, ces temps d'exercice sont courts. Ceux qui exercent à haute intensité perdront 20% de la graisse sur l'estomac après trois mois, tandis que ceux qui font de l'exercice pendant une longue période perdront du poids sans progrès.
Méthode 4: Massage pour réduire le ventre
Massage de l'abdomen, il a un très bon effet sur la réduction de la graisse sur le ventre, surtout avec l'effet de la crème amincissante sera très évidente.
Point 1, Guanyuan
La ligne médiane de l'abdomen est d'environ 3 pouces au-dessous du nombril.
Point 2, Zhongyao
La ligne médiane de l'abdomen est d'environ 4 pouces au-dessus du nombril Ajuster la fonction digestive du corps, purger.
Point 3, Qihai
abdominale environ 1,5 ligne médiane pouces au-dessous du point de nombril.
air Massage mer Guanyuan peut effectivement supprimer l'appétit, une distribution uniforme de la graisse abdominale en faveur, et le massage Tianshu Point peut aider à la digestion, échappement, favoriser la motilité gastro-intestinale, l'excrétion des déchets, bien sûr, est plus propice à l'élimination du massage de la graisse du ventre. méthode et heure: matin et soir tous les jours couché dans son lit, tout d'abord d'approcher 2 par le bas-ventre abdomen pour pousser 3 à 4 fois, et doit ensuite approcher 1 et 2, suivie par la technique de massage plus de sept points, chaque point de chaque massage environ 2 minutes.
Point 4, trou d'eau
abdominale ligne médiane d'environ un pouce au-dessus du nombril à. (trou d'eau de massage aide à débarrasser le corps de l'excès d'eau pour éviter l'œdème, et peut aider à la motilité gastro-intestinale, exercices abdominaux, éviter ventre proéminent)
5 points, Tianshu point
Les côtés droit et gauche du nombril sont séparés d'environ 2 pouces, en se concentrant sur le Tianshu gauche.
Point 6, voie navigable
Environ 3 pouces au-dessous du nombril, les côtés gauche et droit de la pointe Guanyuan sont d'environ 2 pouces de distance.
Point d'acupuncture 7, avec point d'impulsion
La ligne du niveau du nombril sur les flancs favorise le métabolisme du corps.
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