بعد ذلك ، قم بمشاركة 4 طرق بسيطة لتقليل الدهون في البطن ، والسماح للبطن السفلي المسطح باستعادة ضوء النهار! البطن مليء باللفاوات والأطفال ، وممتلكاتهم مخفية. مشاهدة الجميع قاموا بتطوير خط سترة ، حتى إذا خسر الخصر ، كيف يمكن أن تقلل المعدة على نحو فعال؟ لا تقلق ، في الواقع ، والحد من المعدة ليس أمرا صعبا للغاية ، طالما وجدت الطريقة الصحيحة ، يمكن القضاء على المعدة بسرعة.
الطريقة الأولى: التنفس البطني
يستنشق، وانتفاخ البطن، وزفر، والبطن شد. لا نقلل من هذه الطريقة في التنفس، ويمكن أن يساعد على تحفيز حركية الجهاز الهضمي، وتعزيز إفراز النفايات الجسم، وتدفق الهواء على نحو سلس. عادة ما تذكر عند المشي والوقوف مع البطن التنفس، بضعة أسابيع فقط، وليس فقط أسفل البطن لشد وسوف حتى المشي الموقف أصبح مثير.
في التنفس البطني في القائمة على الحجاب الحاجز، والشهيق الصدري على زيادة القطر.
A العادية Xiongshihuxi حوالي 10-15 ثانية، وحوالي 500 مل من الهواء ويمكن استنشاقه عند التنفس البطني، يقلل الحجاب الحاجز العضلات، وزيادة الضغط في البطن، والشعور كما لو أن الهواء مباشرة في البطن، ثم إذا كانت اليد على السرة وسوف تشعر أنك رفع طفيف على أيدي التفريغ.
أسلوب اثنين: وشكا من الاعتصام
هذه الحركة هي مفيدة بشكل خاص لأقل رجل تضخم البطن الكذب في نهاية السرير والأرداف التالية للبقاء في السرير، ثم ركبتيه عازمة بحيث الفخذ في البطن. الأيدي مباشرة إلى جانبي الجسم، والنخيل أسفل على الوركين.
البطن المقبل لإجبار العد ببطء إلى 10 السرعة، امتدت الساقين إلى الأمام، أصابع يشير إلى الاتجاه الصعودي، والجسم في خط مستقيم، ثم عد إلى 5 سرعة التحولات والانعطافات في الركبة، الفخذ، والعودة إلى الوضع الأصلي. لاحظ أن الجزء الخلفي، الذراع وينبغي أن تكون الأسلحة استرخاء ويشعرون بأن من الصعب في المعدة.
أسلوب ثلاثة: لتسريع وتيرة المشي
تسريع وتيرة المشي يمكن أن تجعلك تفقد أكثر من 25٪ من السعرات الحرارية، وتفقد تلك الدهون في البطن. وقد أظهرت الدراسات أنه حتى لو كان نفس كمية الحرارة التي يستهلكها الناس تتحرك في من أسبوع، ولكن تلك الحركات وقت قصير بعد ثلاثة أشهر من ممارسة عالية الكثافة الناس سوف تفقد الدهون في البطن بنسبة 20٪، في حين أن سهولة الحركة من الناس أن تفعل لفترة طويلة لانقاص الوزن ولكن لم التقدم.
الطريقة الرابعة: تدليك لتقليل البطن
تدليك البطن، ولها تأثير جيد جدا على تقليل الدهون في المعدة، خصوصا مع تأثير كريم رقيقة سوف يكون واضحا جدا.
النقطة 1 ، قوانيوان
خط الوسط من البطن هو حوالي 3 بوصات تحت السرة.
النقطة 2 ، Zhongyao
البطن خط الوسط السرة أكثر من حوالي 4 بوصة في. تنظيم وظائف الجسم في الجهاز الهضمي، وملين.
النقطة 3 ، Qihai
خط الوسط من البطن حوالي 1.5 بوصة تحت السرة.
تدليك هواء البحر Guanyuan يمكن قمع فعال الشهية، وتوزيع موحد من الدهون في منطقة البطن لصالح، وتدليك يست بالكامل رمزية نقطة يمكن أن تساعد على الهضم، والعادم، وتعزيز حركية الجهاز الهضمي، وإفراز النفايات، بالطبع، هو أكثر ملاءمة للقضاء على تدليك الدهون في البطن. طريقة والوقت: صباح ومساء كل يوم وهو يرقد على سريره، أول من نهج 2 من الجزء العلوي من البطن أسفل البطن لدفع 3-4 مرات، ثم أن نقترب 1 و 2 تليها تقنية التدليك أكثر من سبع نقاط، كل نقطة من كل التدليك حوالي 2 دقيقة.
النقطة 4 ، نقطة المياه
خط الوسط في البطن عن شبر واحد فوق السرة في (تدليك حفرة الماء يساعد على تخليص الجسم من الماء الزائد لتجنب وذمة، ويمكن أن تساعد حركية الجهاز الهضمي، وممارسة البطن، وتجنب بطن بارز)
النقطة 5 ، Tianshu نقطة
على الجانبين الأيسر والأيمن من السرة هي حوالي 2 بوصة وبصرف النظر ، مع التركيز على تيانشو الأيسر.
النقطة 6 ، الممر المائي
حوالي 3 بوصات تحت السرة ، الجانبين الأيسر والأيمن من نقطة قوانيوان حوالي 2 بوصة وبصرف النظر.
نقطة الوخز بالإبر 7 ، مع نقطة النبض
خط مستوى السرة البطن على الأجنحة ، تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
