لہذا وزن کم کرنے کے لئے کس طرح زیادہ تر سائنسی اور صحت مند ہے؟ یہاں مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے کچھ اچھے طریقے ہیں.
سائنسی اور موثر وزن میں کمی کا طریقہ 1، تین دن کے لئے سائنسی انتظامات
نہ صرف ایک رات کے بعد پیٹ کی وجہ سے کھانے یا ان کی ترس کو مطمئن کرنے کے لئے، لیکن یہ بھی معمول کی ترقی اور صحت مند جسم کو یقینی بنانے کی خوراک خریدنے کے لئے. عام جسمانی حالات کے تحت، زیادہ تر لوگوں کو ایک دن میں تین کھانے کے عادی ہیں. انسانی استعمال کی صبح میں سب سے بڑا دن ہے ڈائجسٹ پہلے ہی خالی کرنے کی پھر ساری صبح کی سرگرمیوں کو مکمل طور پر رات کے کھانے کے ایک دن پہلے کی طرف سے بسم توانائی، جس میں غذائی ضروریات کو پورا نہیں کر سکتے ہیں پر انحصار، ناشتہ نہیں کھاتے تو. ایسی طویل مدتی اثر شدید gastritis، گیسٹرک بازی، شدید لبلبے کی سوزش کی وجہ سے کرنے کے لئے آسان ہے آپ کھا تو رات نقطہ اضافی توانائی، چربی جمع میں باقی توانائی کو یہ وزن حاصل کرنے کے لئے آسان ہے پیدا کرے گا. لہذا، سونے سے پہلے تین گھنٹے سے بھی کم میں کچھ بھی کھا، کو کورونری دل کے مرض خاص توجہ نہیں دیتے، myocardial infarction کے، نہیں پیتا گوشت کھانے خوراک.
سائنسی اور موثر وزن میں کمی کا طریقہ 2، خوراک کی ساخت کو ایڈجسٹ کریں
موٹاپا کی بنیادی وجہ توانائی کی انٹیک فائدہ وزن کے نتیجے میں، جسم کی ضروریات، جسم میں ذخیرہ چربی کی شکل میں اضافی توانائی سے تجاوز ہے. ایڈجسٹ غذا کھانے کی مقدار کی کل رقم کو ایڈجسٹ کرنے سمیت ایک سائنسی اور مؤثر وزن میں کمی کے طریقوں، ہے، غذائی اجزاء آئین اور بہتر بنانے کے کھانے کی آدتوں. فوری طور پر اس کی بنیاد پر، مختلف غذائی اجزاء کی یومیہ کھپت کی کل مطلوبہ رقم کو شمار کرنے کے لئے آسان کے طریقوں میں سے ایک بڑی تعداد کے ساتھ ہر شخص مختلف، کی اصل صورت حال کے مطابق، مہیا خوراک، منتخب یہ جسم کی ضروریات کو بغیر زیادہ سے زیادہ انٹیک سے مل سکتی ہے.
سائنسی اور موثر وزن میں کمی کے طریقوں 3، کنٹرول اسٹیل اور حد مٹھائی
اصل کھانے کی مقدار بڑا غذا قانون، تین کھانے کے زوال پذیر کیا جا سکتا ہے تو ایک دن مائنس 50 جی. بہت زیادہ نشاستے اور اس طرح کے طور پر میٹھا آلو، آلو، اراروٹ آٹا، جام، شہد، کینڈی بہت میٹھا کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے، محفوظ، سے Malted Milk ، پھلوں کے رس، مٹھائی، کھانے کے لئے یا نہ کھانے کی کوشش کریں. کھانے دبلی پتلی گوشت، مچھلی، انڈے، سویا مصنوعات اور سبزیاں اور کم میٹھے، پھل، وغیرہ ہو سکتا ہے جیسا کہ ادرک، کالی مرچ، کالی مرچ، کالی مرچ ایک چھوٹی مسالیدار کھانے کی اشیاء کھانے جسم کو گرم کرنے والی میٹابولک تقریب پر بہت اثر پڑتا ہے. بہت سرد مشروبات نہیں پینا. ورنہ، وزن کھونے کا موقع بہت کم ہو جائے گا.
سائنسی اور موثر وزن میں کمی کا طریقہ 4، غذائی ریشہ
فائبر، خوراک کی جذب کی راہ میں رکاوٹ کر سکتے ہیں فائبر پیٹ میں سوجن، ایک بڑے حجم کی تشکیل کر سکتے ہیں، ترپتی کو جنم دیتا ہے، ریشہ میں اعلی کھانے کی اشیاء کھانے کی بھوک کو کم کرنے میں مدد ملے، جسم کے وزن کے کنٹرول میں ایک کردار ہے. کر سکتے ہیں غذا اور زیادہ سے زیادہ لوگوں میں عمل انہضام اور جذب اور فضلہ فائبر کے اخراج کے بعد ایک مخصوص وقت کے اندر اندر اچھے اخلاق، کھا رہے ہیں نے بھی کئی بار چبا، لہذا کھانے سست خون میں گلوکوز کی سطح بڑھتی ہوئی، چھوٹی آنت آہستہ آہستہ غذائی اجزاء جذب کر سکتے ہیں جس کے نتیجے میں مشکل ہے. کھانے کی ایک بہت، قبض قدرتی طور پر کم ہو تو غذائی ریشہ، آنتوں peristalsis فروغ دے سکتے ہیں کیونکہ آنت کے کینسر کے واقعات گر جائے گا.
سائنسی اور مؤثر وزن میں کمی کے طریقوں 5، مناسب پینے کے پانی یا سوپ
پینے کا پانی لوگوں کی روز مرہ زندگی کی ضروریات کے لئے ضروری ہے. سمر خوردنی تربوز، ٹماٹر اور دیگر پیاس بجھانے تربوز کا رس، موسم سرما تربوز سوپ بھی موتروردک. پانی پر ضرورت سے زیادہ پابندیوں، چربی لوگوں، غدود کے امراض، جسم کے درجہ حرارت کے تخوداجنک ریگولیشن پسینہ خاص طور پر پیشاب میں بنانے حراستی، تحول، باقی نہیں کی نالی کے لئے آسان ہے، polydipsia، سر درد، تھکاوٹ اور دیگر علامات پیدا کر سکتے ہیں. کافی پینے کا پانی، جو کہ سوپ ملا، نمی شامل لپڈ تحول کو کنٹرول کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، سوپ بھی انسانی صحت کے مطالعہ کے لئے بہت اچھا ہے یہ ایک اچھی بھوک کا درد ہے. لہذا، کچھ موٹے لوگ سوپ کو وزن کم کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں.
سائنسی اور موثر وزن میں کمی کے طریقوں 6، مناسب نیند کو یقینی بنائیں
کافی نیند وزن کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ میں وزن کم کرنے کے لئے آٹھ سائنسی اور مؤثر طریقہ میں سے ایک ہے حاصل کریں. آپ بنیادی طور پر کچھ بھی نہیں ہے، صرف ایک اچھی نیند لائن پر کی ضرورت ہے. مناسب نیند ترپتی کا احساس لے آئے گا، بھی وزن کم کرنے کے لئے آپ کو زیادہ ہوش بناتے ہیں. اس کے برعکس، نیند کی کمی، endocrine کے توازن کو نقصان جسم کے وزن میں کمی کی مدد alkaloids کے کم کر سکتے ہیں، alkaloids کے جسم کی بھوک کو تیز اضافہ. بالکل، نتیجہ آپ کی مدد لیکن کھاتے پیتے چربی نہیں کر سکتے ہیں زیادہ سے زیادہ.
سائنسی اور مؤثر طریقہ وزن 7 محروم کرنے، وزن کم کرنے کے وزن ورزش کم کرنے کا بہترین وقت
ایک کھیل اور فٹنس وزن میں کمی مسرع کی طرح، نہ صرف تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے آپ کے تحول کو فروغ دینے اور چربی جلانے کو تیز، بلکہ بہت اچھی طرح جسم کی صورت گری. تاہم، ایک کھانے کا نہیں ہونا چاہئے وزن کم کرنے کے لئے ورزش ہے تاکہ نہ صرف صحت کے لئے نقصان دہ، بلکہ وزن میں کمی کر دے 3 گھنٹے سوتے کو رات کے کھانے کے بعد: صبح: بہت اس وجہ کو کم، ماہرین وزن سیشن کھونے کے لئے تمہارا سب سے اچھا مشق کے لئے باہر کی طرف اشارہ 3 گھنٹے پہلے دوپہر کے کھانے کے لیے ناشتے کے بعد؛:؛ دوپہر شام کھانے سے پہلے 3 گھنٹے دوپہر کے کھانے کے بعد.
وزن کم کرنے کا حق ورزش کا انتخاب، وزن 8 محروم کرنے سائنسی اور مؤثر طریقہ
تحریک زیادہ تر یروبک اور anaerobic کی دو اہم اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے. Anaerobic ورزش ایک اچھا اثر کو بڑھا دیا ہے کنکال عضلات، لیکن لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے، زیادہ چربی آپ کے جسم کو توڑنے کے لئے چاہتے ہیں، aerobic ورزش، aerobic ورزش کیونکہ ضرورت جسم کے چیاپچی کی کارکردگی بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں. تاہم، ہر ورزش کم از کم 30 منٹ کے لئے درکار وقت، ہفتے میں 3-5 بار پر عمل پیرا.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
