Alors, comment perdre du poids est le plus scientifique et sain? Voici quelques bonnes façons de perdre du poids efficacement.
Méthode de perte de poids scientifique et efficace 1, arrangements scientifiques pour trois repas par jour
Pas seulement pour acheter de la nourriture à manger ou satisfaire leur soif, mais aussi pour assurer le développement normal et le corps en bonne santé. Dans des circonstances physiologiques normales, la plupart des gens sont habitués à trois repas par jour. La consommation humaine est le plus grand jour le matin en raison de l'estomac après une nuit digest vidant déjà, sinon manger le petit déjeuner, l'ensemble des activités du matin dépend entièrement de l'énergie consommée par jour avant le dîner, qui ne peut pas répondre aux besoins nutritionnels. cet effet à long terme est facile de provoquer une gastrite aiguë, dilatation gastrique, pancréatite aiguë Si vous mangez le point de nuit produira l'excès d'énergie, l'énergie restante dans l'accumulation de graisse, il est facile de prendre du poids. alors ne pas manger quoi que ce soit en moins de trois heures avant l'heure du coucher, accorder une attention particulière, la maladie coronarienne, infarctus du myocarde ne boivent pas, manger de la viande Nourriture
Méthode de perte de poids scientifique et efficace 2, ajuster la structure de régime
La raison principale de l'obésité est la consommation d'énergie dépasse les besoins du corps, l'excès d'énergie sous forme de graisse stockée dans le corps, conduisant au gain de poids. Ajuster le régime alimentaire est une des méthodes de perte de poids scientifiques et efficaces, y compris l'ajustement du montant total de l'apport alimentaire, éléments nutritifs constitution et à améliorer les habitudes alimentaires. selon la situation réelle de chaque personne différente, avec un certain nombre de moyens faciles de calculer rapidement le montant total requis de la consommation quotidienne de nutriments divers et, sur cette base, choisir de façon sélective la nourriture, Il peut répondre aux besoins du corps sans trop d'apport.
Méthodes de perte de poids scientifiques et efficaces 3, contrôler les agrafes et limiter les sucreries
Si la consommation plus importante aliment de base alimentaire d'origine peut être la loi en baisse, trois repas par jour moins 50 g. Contenant trop d'amidon et les aliments très sucrés comme les patates douces, pommes de terre, farine de marante, de la confiture, du miel, des bonbons, conserves, lait malté , jus de fruits, bonbons, essayez de manger ou ne pas manger. la nourriture peut être viande maigre, du poisson, des œufs, des produits à base de soja et de légumes et moins sucrés, fruits, etc. manger un peu d'aliments épicés comme le gingembre, le poivre, le poivre, le poivre il y a un rôle important pour le réchauffement du corps, augmente la fonction métabolique. ne peut pas boire des boissons extrêmement froides, sinon les chances de succès de perte de poids sera grandement réduite.
Méthode de perte de poids scientifique et efficace 4, fibre diététique
La fibre peut entraver l'absorption des aliments, gonflement des fibres dans l'estomac, peut former un plus grand volume, donne lieu à la satiété, aident à réduire l'appétit, ont un rôle dans le contrôle du poids corporel. Mangez des aliments riches en fibres peut bonne conduite dans un certain temps après la digestion et l'absorption et l'excrétion des déchets de fibres dans le régime alimentaire et plus de gens sont en train de manger, de mâcher aussi plusieurs fois, donc manger ralenti, entraînant le petit intestin peut absorber les nutriments lentement, l'élévation du niveau de glucose dans le sang est difficile. parce que les fibres alimentaires peut favoriser le péristaltisme intestinal, si beaucoup de nourriture, la constipation naturellement réduire l'incidence du cancer colorectal tombera.
manière scientifique et efficace pour perdre du poids 5, l'eau potable ou une soupe adéquate
L'eau potable est essentielle aux besoins de la vie quotidienne des gens. pastèque comestible été, tomates et autres jus de melon d'eau désaltérante, soupe de melon d'hiver aussi diurétique. excessif des restrictions sur l'eau, rendent les gens graisse troubles glandes sudoripares, la régulation défavorable de la température corporelle, en particulier dans les urines la concentration, le métabolisme, le résidu est pas facile à drainer, peut causer polydipsie, maux de tête, la fatigue et d'autres symptômes. l'eau potable en quantité suffisante, peut ajouter de l'humidité, réguler le métabolisme des lipides. en outre, la soupe est également très bon pour l'étude de la santé humaine a révélé que la soupe est un bon coupe-faim. par conséquent, certaines personnes obèses sur l'utilisation de la soupe pour perdre du poids.
manière scientifique et efficace pour perdre du poids 6, pour assurer un sommeil adéquat
Obtenir suffisamment de sommeil est l'un des huit manière scientifique et efficace pour perdre du poids la meilleure façon de perdre du poids. En gros, vous ne faites rien, juste besoin d'un bon sommeil sur la ligne. Un sommeil adéquat apportera un sentiment de satiété, aussi vous rendre plus conscient de perdre du poids. en revanche, le manque de sommeil peut nuire à l'équilibre endocrinien, de réduire aide le corps de perte de poids alcaloïdes, alcaloïdes augmenter le corps accélérer la faim. Bien sûr, le résultat est que vous ne pouvez pas aider mais manger et boire, graisse De plus en plus.
Méthodes de perte de poids scientifiques et efficaces7, perdre du poids au cours de la meilleure séance d'exercice de perte de poids
Comme un sport et un accélérateur de perte de poids remise en forme, non seulement de perdre du poids rapidement, stimuler votre métabolisme et d'accélérer la combustion des graisses, mais aussi la forme très bien le corps. Cependant, l'exercice pour perdre du poids ne doit pas être un repas, donc non seulement nocif pour la santé, mais également la perte de poids . considérablement réduit cette raison, les experts soulignent votre meilleur exercice pour perdre du poids séance: matin: 3 heures après le petit déjeuner à déjeuner avant, l'après-midi: 3 heures après le déjeuner avant le dîner, le soir: 3 heures après le dîner à l'heure du coucher.
Méthodes de perte de poids scientifiques et efficaces 8, choisissez le bon exercice de perte de poids
Le mouvement est largement divisé en deux grandes catégories d'aérobie et anaérobie. Anaérobie a un bon effet amélioré le muscle squelettique, mais pour les gens à perdre du poids, plus gras que vous voulez briser le corps a besoin d'exercice aérobie, l'exercice aérobie parce que peut contribuer à améliorer l'efficacité métabolique de l'organisme. Cependant, le temps nécessaire pour chaque exercice au moins 30 minutes, adhérer à 3-5 fois par semaine.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' WeChat numéro public (ID: paireliang ou scannez le code QR sur le côté supérieur), puis répondez au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
