کس طرح مزیدار کھا سکتے ہیں اور وزن بوجھ حاصل کرنے کے لئے نہیں؟، مشکل جب تک آپ اسے اپنے آپ پر نہیں ہے، ایک دن ان تین کھانے کے لئے معقول انتظامات، ہم ایک ہی وقت میں غذائی اجزاء کے کھانے کے لئے جسم میں مل جائے گا، وزن ایک بوجھ ہو گی ہمیشہ کے لئے نہ جاؤ.
آسان چربی جسم عذر نہیں ہے
شاید بہت سے لوگوں کی آنکھوں میں، مکرم وکر قدرتی حالات پر زیادہ انحصار کرتے ہیں، یہ سچ نہیں ہے، کامل وکر تخلیق ایک طویل عمل، 'چربی جسم کے لئے آسان نہیں' ہے ایک خود کی تعمیر، جب تک ہم اچھے کے ساتھ، جارحانہ کارروائی کے طور پر ہے کرپٹ جین لڑنے کے لئے جسم کی ترتیب میں صحت مند واپسی کو تحول استعمال کیا مدد ملتی ہے، ہم کامل جسم کے مسائل سے چھٹکارا حاصل نہیں کر سکتے.
ہر وقت ہے کہ اعتدال اور توازن نوٹ
آپ کے غذا پر قابو پانے کے لئے سیکھنا مناسب طریقے سے نہیں ہے کہ آپ وزن کھو دیں گے اگر آپ ہر سال راؤنڈ میں پانی سے کھانا کھاتے ہیں. یہ صرف آپ کا بدن بہت غذائی اجزاء کا حامل ہے، اور یہ زندگی کی خوشی کو کم کرے گا. لہذا ہم 'آسان جسم' کے ساتھ کیا کرنا چاہئے؟
دھوکہ دہی 1: ناشتا کو کیلوری کے لۓ
ایک کپ دودھ چائے، اناج، چند اونچی کیلوری والے غذائی بسکٹ کے ساتھ ناشتہ کا فروغ نہیں کیا جا سکتا. یہ صرف دوپہر کے کھانے کے کھانے میں زیادہ کھا سکتا ہے. طویل عرصہ میں، جسم زیادہ چینی میں کھونا چاہتا ہے اور وزن میں اضافہ کرنا ممکن ہے.
ناشتا جلد از جلد اسے کچھ غذائیت پروٹین پاؤڈر شامل کرتے ہوئے، ایک سادہ ناشتا، جتنا ممکن ہو سکے، ایک پھل اور سبزیاں، ڈیری کے طور پر ایک دلیہ سارا اناج شامل ہے جس کی تیاری ان کے اپنے لئے تحول فعال کی مدد کرے گا کو حل کرنے کے لئے. اس طرح ارد ناشتا وقت یہ طویل نہیں ہو، لیکن آپ کا جسم فعال بنائیں گے.
دھوکہ دیتی ہے 2: میں ان لوگوں 'صفر کیلوری' کی سطح کے پرہار
کیلوری کی مقدار کی ایک بہت سے بچنے کے لئے، ہم ان لوگوں کو صفر کیلوری میں ایک درلبتا یا پیکیج پر کوئی شوگر، لیکن حقیقت میں کھانا میں موجود ان لوگوں کے کیلوری کم کر نہیں کر رہے ہیں، لیکن دوسرے اجزاء یا اس کے بجائے چینی کی مٹھاس کے انتخاب کے موقع گے.
میٹھی کے طور پر صحت مند اور کم کیلوری milkshakes کے کے بہترین گھر دوپہر چائے کا وقت کپ، آپ کو بنانے کے لئے آپ کے پسندیدہ پھل کا انتخاب کر سکتے ترپتی کو بڑھانے کے لئے ترتیب میں، کیلوری کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں.
دھوکہ دیتی ہے 3: جسم کی قدرتی سم ربائی سیکھ لیں
جسم کافی وٹامن اور کھنج شامل کرنے کے لئے جسم سم ربائی ایک عام جسم کی سرگرمیوں ہے، جان بوجھ کر صرف بروقت پیچھا کرنے کے لئے نہیں یاد، جسم میں قدرتی طور پر معمول کے آپریشن، صحت کی ریاست کو بحال کرنے ہوں گے.
مکمل متوازن غذائیت، آسان نہیں ہے ہر پھل اور سبزی، اس کی منفرد عناصر پر مشتمل ہے مصیبت کو کم کرنے کے لئے کچھ غذائی اجزاء شامل کرنے کے لئے بروقت ہو سکتا ہے کے لئے، جسم، اقتدار چلانے کی کافی مقدار ہے، اضافی ٹاکسن کو ہٹا دیں.
سم ربائی خوراک کی سفارش
میٹھا آلو
اور میٹھا آلو، فائبر نرم یی Xiaohua پر مشتمل ہے، معدے کی گتشیلتا کو فروغ آنتوں کی تحریک کی سہولت کر سکتے ہیں. بہترین بیکڈ میٹھا آلو کھانے کے لئے ہے، اور ایک دوسرے کے ساتھ جلد کے ساتھ بنا ہوا،، ایک ساتھ مل کر کھانے میٹھا اور تازگی چکھو.
مینگ بین
Qingrejiedu، dehumidification کے موتروردک، تازگی پیاس کو ٹھنڈا، اور زیادہ Helvdoutang مدد کی سم ربائی کے ساتھ سبز پھلیاں سوجن کو کم کر دیتا ہے، لیکن کھانا پکانے کے وقت بہت طویل نہیں ہونا چاہئے، تاکہ نامیاتی ایسڈ، وٹامن نقصان اور کم کر کردار.
کک
جئی ہوا چانگ صاف کرنا، بڑے سٹول حجم فورا، نمی ریشہ کے ساتھ، معدے کی گتشیلتا کو فروغ سم ربائی جلاب میں ایک کردار ادا کرنے کے لئے ایک مشروب پینے ایک اچھا انتخاب ہے کے طور پر، میں اضافہ ہوا. رس کے طور پر لیبل لگا ابلی جئی کوڑے دیگر اجزاء بھی شامل کر سکتے ہیں، جیسے سیب، ممبئی، غذائی خسارہ کو فروغ دینے میں مدد دے سکتا ہے!
کورون
جو، موٹاپا خون کی گردش، پانی تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں سوجن کی ایک موتروردک اثر کو کھیلنے کے، ورم میں کمی لاتے بہتر بنانے میں مدد. جو پانی براہ راست پانی کے ساتھ پکا کرنے کے بعد، مناسب ذاتی ذائقہ تھوڑا چینی شامل جو کرنے کے لئے، ایک اچھا سم ربائی کے طریقہ کار ہے، یہ جلد کی دیکھ بھال whitening مصنوعات ایک قدرتی جلد ہے.
دھوکہ دیتی ہے 4: صحت مند مشروبات کا انتخاب
میں نے ہماری زندگی میں تھے، تو صرف سفید پانی تم پیتے کر سکتے ہیں، یہ بیسواد ہو جائے گا. اصل میں، بہت سے متبادل صحت مشروبات سے ہیں، لیکن بنیاد کم چینی ہونا ضروری ہے، کوئی رنگ، کوئی additives، کوئی preservatives، ایسا لگتا ہے، لہذا صرف خود پر قابو، ذہنی سکون، صحت مند پینے کے لئے.
مصروف کام میں، شراب کم کیلوری تازگی ہربل پینے سے ایک کپ میں سب سے زیادہ مناسب ہے. ایک تازگی چائے کے طور پر سبز چائے، چائے، یا کالی چائے مرکب.
سفارش سلمنگ چائے
سبز چائے
سبز چائے بھی کیفین پر مشتمل ہے، کیفین بھی خصوصیات جوش بڑھانے کے سراو کو متاثر کیا ہے، یہ اسی طرح تحول کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. اسٹڈیز شو توانائی کے اخراجات کا 4 فیصد تک 3 میں اضافہ ہوا. اس کے علاوہ، سبز چائے میں موجود کھشبودار مرکبات کا، چربی کو تحلیل کر سکتے ہیں بادل چربی ٹاکسن کے جسم کو روکنے چیکنا کرنا، اور وٹامن B1، C اور کیفین گیسٹرک جوس، عمل انہضام میں مدد اور Cellulite. پتی saponin کے سراو کو فروغ دینے کے بھی آپ کی پتلی میں تھوڑا زیادہ کوشش کے شامل کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں.
جو
، جو معروف اس کے نچلے موسم گرما ہے لفٹ کم بلڈ پریشر کا اثر ہے، یہ بھی ایک جادو اثر آپ، تیل، خوراک cellulite کے کر سکتے ہیں کہ عمل انہضام میں مدد کرنے کے لئے، اس کے اوپر دو کے مقابلے میں چائے کا ذائقہ تک پینا ہے موسم گرما کے وقت میں بہت بہتر ہے، آپ دونوں کو صحت مند، ایک برتن لینا صبح سے رات پیتے ہیں، اور وزن کم کر سکتے ہیں.
کمل پتی چائے
قدیم دور کے بعد کمل پتی چائے slimming کرنے کے آلے کے ہے، یہ اس کے اندر کچھ مرکبات مؤثر طریقے سے چربی کو تحلیل کر سکتے ہیں. عام طور پر صرف فعال آنتوں کی تحریک، اس کے علاوہ فروغ دینے کے کر سکتے ہیں جس کے ریشوں کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے، کمل پتی کی چائے سب سے پہلے پاس بلبلہ ایک دوسرے وقت کے لیے وزن کم نہیں ہوتا، اور ایک دن چند شیشے پینے کر سکتے ہیں.
دھوکہ دیتی ہے 5: خیال رکھا جانا ضروری چاہ
مطالعہ نے اس بات کا اشارہ کیا ہے کہ عام آتشمی اور غذائی اناج، وغیرہ فطرت میں میٹھی نہیں ہیں، لہذا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا. تاہم، گرینولا آٹومل میں تندور بیکنگ کی طرف سے بنایا جاتا ہے کیونکہ یہ تیل اور شہد کا مرکب ہے. لپڈ اور این جی ای کے ساتھ مسائل.
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اگر آپ کھاتے ہیں، لیکن یہ جان لیں کہ جو کچھ استعمال ہوتا ہے وہ بھی اسی طرح کے آٹے جیسا ہے جس میں مٹی ہوئی خوراک میں موجود ہے. اگر پھل ابھی بھی خشک ہوتا ہے، تو یہ بہت زیادہ چینی ہے.
اگرچہ اناجوں کو بھرایا جا سکتا ہے، لیکن پروٹین کا مواد کافی نہیں ہے، یہ سب سے بہتر ہے کہ اناج کی مقدار میں اضافے، انڈے اور دیگر کھانے کی اشیاء شامل کریں. کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ گرینولا جھاں صحت مند ہیں، لیکن ان کی مقدار میں توجہ دینا ضروری ہے. اور کھانے کے ساتھ.
دھوکہ دیتی ہے 6: میٹھی روٹی جنک فوڈ ہے
کوئی بھی فاسٹ فوڈ اور دیگر جنک فوڈ صحت مند ہے کہ لگتا ہے کہ، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے، ہم سب جانتے ہیں کہ کیا جنک فوڈ کی تعریف، ہے نا؟
نام نہاد جنک فوڈ سے مراد کیلوری میں اعلی اور معدنیات اور وٹامن اور دیگر غذائی اجزاء کے جسم کے مواد کے لئے کم فائدہ مند ہے، آسانی سے زیادہ خاص طور پر کاربوہائڈریٹ اور لپڈ خراب صحت، کھانے additive کے مواد اور جذب، طرح برگر اور فرائز یا ڈونٹس اور پاپکارن، نمکین تمام جنک فوڈ کیک، آئس کریم اور روٹی تقریبا تمام جنک فوڈ کے زمرے سے تعلق رکھتے ہیں.
اکثر صرف کاربوہائڈریٹ کی انٹیک کے لئے، ناشتا muffins اور گرڈ روٹی muffins اور دیگر نمکین، کم غذائی اجزاء کھانے تقریبا خصوصی طور پر، یہ صحت مند کھانے کے لئے کہا نہیں جا سکتا. لہذا ناشتے میں کھانے کی اشیاء کی کم کھانا چاہئے.
دھوکہ دیتی ہے 7: ساندر اور ماضی سے ہری سبزیوں اور پھلوں کے رس پر توجہ مرکوز کریں
شی سبز پھل اور سبزیاں صحت مند ناشتا سمجھا جاتا ہے لوگوں کی ایک بہت ہونا چاہئے، حق؟ پھلوں اور سبزیوں پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے صحت مند سبز سبزیاں اور پھل Smoothies کے مترادف ہونے کے لئے کہا جا سکتا ہے کہ سابق مواد ہے. مرکز کے طور پر گوبھی، cress، سرسوں پالک، سبز مرچ اور دیگر سبزیوں کے ساتھ تو پھر کوئی مسئلہ نہیں، لیکن کیونکہ درد کے خوف سے کچھ لوگوں کو اور جو بہت برا بن جاتا ہے کھانے کیلے، سیب اور شہد کی اعلی چینی مواد، کے علاوہ.
ایک مختصر میں سبز پھل اور سبزیاں ماضی میں، حقیقت میں، ہر شخص کا شوق پر مبنی مواد کی انٹیک مختلف ہو جائے گا. یہاں تک کہ رنگ سبز ہے، صرف پھلوں کے رس کی ایک اعلی چینی مواد ہو سکتا ہے.
اسی ساندر رس. غذائی اجزاء ان میں سے اکثر کو تباہ کریں گے کی کمی کے عمل میں ہر قسم کی کمی کے طریقہ کار،، یہاں تک کہ ایک دن سبزیوں کی مطلوبہ انٹیک تھام کے لئے قدرتی غذائیت کی مقدار نہیں ہو سکتی ہے، مکمل طور پر ہو سکتا ہے جس میں اس کے علاوہ کے مقابلے میں کم کی غذائیت کی مقدار، ذائقہ بڑھانے کے لئے ترتیب میں، ساندر سے پھلوں کے رس کا سب سے زیادہ پھل کی ایک بہت، بہت پیاری اور سوادج رس بہت سفارش کی نہیں ہے کہ اس میں شامل کریں گے.
یہاں تک کہ اگر یہ ایک صحت مند کھانا کہا جاتا ہے تو، سب سے اہم چیز اس کے اجزاء ہے. پروڈکٹ کا نام یا تاثر پر غور نہ کرو کہ آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے. مجھے امید ہے کہ سب زیادہ توجہ دیں گے!
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
