วิธีสามารถกินอร่อยและไม่ได้ที่จะได้รับภาระน้ำหนัก? ไม่ยากตราบใดที่คุณทำมันด้วยตัวเองเตรียมการที่เหมาะสมสำหรับสามมื้อของพวกเขาวันเราจะพบในร่างกายที่จะกินสารอาหารในเวลาเดียวกัน, น้ำหนักจะเป็นภาระ ไม่เคยกลับมา
ไขมันง่ายไม่ได้เป็นข้ออ้าง
บางทีในสายตาของหลาย ๆ เส้นโค้งที่สง่างามอาศัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพธรรมชาติที่มันไม่เป็นความจริงสร้างเส้นโค้งที่สมบูรณ์แบบเป็นกระบวนการที่ยาว 'ไม่ง่ายที่จะไขมันในร่างกาย' เป็นตัวสร้างตราบใดที่เราทำหน้าที่อย่างจริงจังด้วยดี ใช้ในการต่อสู้ของยีนที่เสียหายจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญกลับมามีสุขภาพดีในการสั่งซื้อเราไม่สามารถกำจัดปัญหาร่างกายที่สมบูรณ์แบบ
ให้ความสนใจกับการลดและความสมดุลทุกช่วงเวลา
สมาคมอาหารที่เหมาะสมไม่ยืนต้นน้ำซุปขาดแคลนน้ำจะสามารถที่จะลดน้ำหนักก็เพียงทำให้ร่างกายของคุณขาดจำนวนมากของสารอาหาร, ส่วนลดให้ความสนุกสนานในชีวิต. ดังนั้น 'ไขมันในร่างกายได้ง่าย' ของวิธีการที่เราจะทำอย่างไร
สูตรที่ 1: จัดสรรแคลอรี่ให้กับอาหารเช้า
เพียงแค่ถ้วยชา, ซีเรียลกินไม่กี่ชิ้นของบิสกิตทางโภชนาการสูงแคลอรี่สำหรับอาหารเช้าในโหมดเร่งรีบอาจจะไม่ได้รับการสนับสนุนก็เป็นไปได้เท่านั้นสำหรับมื้อกลางวันจะกินมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปทำให้ร่างกายมากขึ้นเช่นการบริโภคน้ำตาลยังมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนัก
อาหารเช้าให้เร็วที่สุดที่จะแก้ปัญหาก็จะช่วยให้การเผาผลาญอาหารที่ใช้งานของตัวเองเตรียมอาหารเช้าง่าย ๆ ซึ่งรวมถึงโจ๊กธัญพืชมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ผักและผลไม้, นมขณะที่การเพิ่มบางผงโปรตีนโภชนาการ. และเวลาอาหารเช้าดังกล่าวเสมือน มันจะไม่นาน แต่ทำให้ร่างกายของคุณใช้งานอยู่
กลโกง 2: ลอกพื้นผิวที่ 'ศูนย์พลังงาน' ออก
เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงมากของการบริโภคแคลอรี่ที่เราจะทำเครื่องหมายหายากในกลุ่มคนที่ศูนย์แคลอรี่หรือไม่มีน้ำตาลในแพคเกจ แต่ในความเป็นจริงผู้ที่แคลอรี่ที่มีอยู่ในอาหารจะไม่ลดลง แต่ทางเลือกของส่วนผสมอื่น ๆ หรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาล
ช่วงบ่ายโฮมเมดถ้วยน้ำชาที่ดีที่สุดของที่ดีต่อสุขภาพและต่ำแคลอรี่มิลค์เชเป็นของหวานท่านสามารถเลือกผลไม้ที่คุณชื่นชอบเพื่อให้ในการสั่งซื้อเพื่อเสริมความเต็มอิ่มสามารถลดปริมาณแคลอ
กลโกงที่ 3: ให้ร่างกายดีท็อกซ์เรียนรู้ธรรมชาติ
ร่างกายล้างพิษเป็นกิจกรรมปกติของร่างกาย, จำไม่ได้จงใจไล่ตามเพียงเวลาที่เหมาะสมสำหรับร่างกายเพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอร่างกายจะดำเนินการตามปกติตามธรรมชาติที่จะเรียกคืนสถานะของสุขภาพ
โภชนาการที่สมดุลที่สมบูรณ์แบบไม่ใช่เรื่องง่ายที่ทุกผักและผลไม้ที่มีองค์ประกอบที่ไม่ซ้ำกันในการสั่งซื้อเพื่อลดปัญหาที่อาจจะเป็นเวลาที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มสารอาหารบางอย่างที่ร่างกายมีความอุดมสมบูรณ์ของการใช้พลังงานวิ่งขจัดสารพิษส่วนเกิน
ขอแนะนำอาหารดีท็อกซ์
มันฝรั่งหวาน
และมันฝรั่งหวานมีเส้นใยนุ่ม Yi Xiaohua สามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางเดินอาหาร, อำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของลำไส้. ที่ดีที่สุดคือการกินหวานมันฝรั่งอบและคั่วกับผิวหนังด้วยกันกินด้วยกันรสชาติหวานและสดชื่น
Mung bean
ถั่วเขียวกับ Qingrejiedu, ยาขับปัสสาวะลดความชื้นสดชื่นดับกระหายและอื่น ๆ Helvdoutang ช่วยเหลือล้างพิษลดอาการบวม แต่เวลาการปรุงอาหารไม่ควรยาวเกินไปดังนั้นกรดอินทรีย์วิตามินและความเสียหายที่มีบทบาทลดลง
ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตหัวช้างล้างกระตุ้นปริมาณอุจจาระขนาดใหญ่ความชื้นเพิ่มขึ้นด้วยเส้นใยเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางเดินอาหารมีบทบาทสำคัญในการล้างพิษยาระบาย. ข้าวโอ๊ตนึ่งระบุว่าเป็นน้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มเครื่องดื่มที่เป็นทางเลือกที่ดีวิปปิ้ง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ เช่นแอปเปิ้ล, ลูกเกด, โภชนาการสามารถส่งเสริมการถ่ายอุจจาระ!
บาร์เลย์
ข้าวบาร์เลย์สามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดการเผาผลาญน้ำเล่นผลขับปัสสาวะบวมช่วยปรับปรุงอาการบวมน้ำโรคอ้วน. น้ำข้าวบาร์เลย์เป็นวิธีการล้างพิษที่ดีโดยตรงไปยังข้าวบาร์เลย์ต้มกับน้ำหลังจากนั้นรสนิยมส่วนตัวที่เหมาะสมเพิ่มน้ำตาลเล็ก ๆ น้อย ๆ มันเป็นธรรมชาติของผิวขาวใสผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
กลโกงที่ 4: เลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
ถ้าผมอยู่ในชีวิตของเราเท่านั้นที่น้ำสีขาวที่คุณสามารถดื่มก็จะเป็นรสจืด. ในความเป็นจริงมีหลายเครื่องดื่มสุขภาพทางเลือก แต่หลักฐานต้องมีน้ำตาลต่ำ, ไม่มีสีไม่มีสารไม่มีสารกันบูดจึงดูเหมือนว่า เพียงการควบคุมตนเองความสงบของจิตใจที่จะดื่มเพื่อสุขภาพ
ในการทำงานที่วุ่นวายชงถ้วยต่ำแคลอรี่เครื่องดื่มสมุนไพรสดชื่นมีความเหมาะสมมากที่สุด. ชงชาเขียวชาหรือชาดำเป็นชาสดชื่น
ชาลดน้ำหนักแนะนำ
ชาเขียว
ชาเขียวยังมีคาเฟอีนคาเฟอีนนอกจากนี้ยังมีลักษณะที่ส่งผลกระทบต่อการหลั่งของ adrenaline ก็เช่นเดียวกันจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ. ศึกษาแสดงให้เห็นเพิ่มขึ้น 3-4% ของค่าใช้จ่ายของพลังงาน. นอกจากนี้สารประกอบอะโรมาติกที่มีอยู่ในชาเขียวสามารถละลายไขมันของ เมฆเพื่อป้องกันไม่ให้เลี่ยนสารพิษไขมันในร่างกายและวิตามิน B1, C และคาเฟอีนสามารถส่งเสริมการหลั่งของน้ำย่อยช่วยย่อยอาหารและเซลลูไลท์. ใบซาโปนินยังสามารถเพิ่มความพยายามมากขึ้นน้อยลงในบางของคุณ
บาร์เลย์
เป็นที่รู้จักกันดีว่าการยกชาข้าวบาร์เลย์มีผลต่อการลดความดันโลหิตและลดความดันโลหิตนอกจากนี้ยังมีผลมหัศจรรย์มันสามารถใช้เพื่อทำให้ไขมันลดน้ำหนักและช่วยย่อยอาหารรสชาติของชานี้ยังดีกว่าสองชนิดข้างต้น ดีกว่ามากในฤดูร้อนคุณสามารถแช่หม้อดื่มได้ตั้งแต่เช้าจรดเย็นทั้งสุขภาพดีและลดน้ำหนัก
ชาใบบัว
ชาใบโลตัสเป็นเครื่องมือลดน้ำหนักตั้งแต่สมัยโบราณมันมีจำนวนมากของเส้นใยซึ่งสามารถส่งเสริมการ peristalsis ลำไส้นอกจากนี้บางส่วนของสารที่มีประสิทธิภาพสามารถละลายไขมันโดยทั่วไปครั้งแรกของชาใบบัวจะมีประสิทธิภาพเท่านั้น โดยครั้งที่สองไม่มีผลต่อการลดน้ำหนักคุณสามารถดื่มแก้วได้กี่แก้วทุกวัน
กลโกง 5: ต้องคอยระวังเรื่องข้าวโอ๊ตบดขยี้
การศึกษาได้ชี้ให้เห็นว่าข้าวโอ๊ตสามัญและธัญพืชโภชนาการ ฯลฯ ไม่หวานในธรรมชาติจึงไม่สำคัญอย่างไรก็ตามข้าวโอ๊ต granola จะทำโดยการอบเตาอบเพราะมันเป็นส่วนผสมของน้ำมันและน้ำผึ้ง ปัญหาเกี่ยวกับไขมันและอายุ
มันไม่สำคัญว่าคุณรู้สึกดีที่จะกิน แต่ต้องระวังว่าสิ่งที่กินเข้าไปก็เหมือนกับแป้งที่มีอยู่ในอาหารทอดถ้าผลไม้แห้งไป
ถึงแม้ว่าธัญพืชสามารถเติมได้ แต่ปริมาณโปรตีนไม่เพียงพอก็จะดีที่สุดในการลดปริมาณของธัญพืชเพิ่มอาหารบางอย่างเช่นไข่บางคนคิดว่าข้าวโอลาล Granola มีสุขภาพดี แต่ปริมาณต้องให้ความสนใจกับการบริโภคจำนวนของ และด้วยอาหาร
สูตรที่ 6: ขนมปังหวานเป็นอาหารขยะ
หากไม่มีใครรู้สึกว่าอาหารขยะเช่นอาหารจานด่วนมีสุขภาพดีจากนั้นคุณรู้ไหมว่าคำนิยามของอาหารขยะคืออะไร?
อาหารขยะที่เรียกว่ามีแคลอรี่สูงเกลือแร่และวิตามิน ฯลฯ สารอาหารที่เป็นประโยชน์ในร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าที่สามารถดูดซึมได้ง่ายและไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกายและอาหารที่มีสารเติมแต่งอยู่เป็นจำนวนมากโดยเฉพาะเช่น เบอร์เกอร์และทอดหรือโดนัทและข้าวโพดคั่วขนมขบเคี้ยวเป็นอาหารขยะเค้กไอศกรีมและขนมปังเป็นอาหารขยะเกือบทั้งหมด
มักจะกินอาหารเช้าและมัฟฟินมัฟฟินขนมปังตารางและขนมอื่น ๆ สารอาหารน้อยกว่าเกือบเฉพาะการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเท่านั้นมันไม่สามารถจะกล่าวว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ. ดังนั้นควรกินน้อยของอาหารที่ให้บริการอาหารเช้า
กลโกงที่ 7: การมุ่งเน้นไปที่ผักสีเขียวและน้ำผลไม้จากสมาธิและที่ผ่านมา
Xi ถือว่าเป็นผลไม้และผักสีเขียวอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ควรจะเป็นคนจำนวนมากใช่มั้ย? สามารถบอกว่าจะตรงกันกับผักสีเขียวเพื่อสุขภาพและสมูทตี้ผลไม้จะต้องมุ่งเน้นผักและผลไม้เป็นเนื้อหาอดีต. หากมีกะหล่ำปลี Cress มัสตาร์ดผักขม, พริกเขียวและผักอื่น ๆ ที่เป็นศูนย์กลาง แล้วไม่มีปัญหา แต่บางคนเพราะกลัวของความเจ็บปวดและการเพิ่มขึ้นของปริมาณน้ำตาลสูงของกล้วยอาหารแอปเปิ้ลและน้ำผึ้งซึ่งจะกลายเป็นที่เลวร้ายมาก
สรุปแล้วสีเขียวและผลไม้จะเลียนแบบตามความชอบของแต่ละคนเนื้อหาของการกลืนกินจะแตกต่างกันไปแม้ว่าสีจะเป็นสีเขียว แต่ก็อาจเป็นน้ำผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเท่านั้น
เช่นเดียวกับน้ำผลไม้เข้มข้นลดลงมีหลายวิธีในการลดในขั้นตอนการลดส่วนใหญ่จะทำลายสารอาหารและอาจไม่สามารถกินสารอาหารธรรมชาติแม้ว่าคุณจะต้องใช้เวลาผักเป็นเวลา 1 วันก็อาจจะสมบูรณ์ นอกจากนี้การกินสารอาหารน้อยนอกจากนี้เพื่อเพิ่มรสชาติน้ำผลไม้ที่มีความเข้มข้นและลดลงจะมีผลไม้มากมายดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ดื่มผักผลไม้รสเปรี้ยวและรสเปรี้ยว
แม้ว่าจะเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือส่วนผสมของผลิตภัณฑ์อย่าคิดแค่ชื่อผลิตภัณฑ์หรือความรู้สึกที่คุณคิดว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณฉันหวังว่าทุกคนจะให้ความสำคัญมากยิ่งขึ้น!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
