¿Cómo se puede comer delicioso y no subir de carga de peso? No es difícil, siempre y cuando lo hace usted mismo, los arreglos razonables para sus tres comidas al día, nos encontraremos en el cuerpo para comer nutrientes al mismo tiempo, el peso será una carga Nunca regreses
La grasa fácil no es una excusa
Tal vez a los ojos de muchos, la elegante curva se basan más en condiciones naturales, no es cierto, crear la curva perfecta es un proceso largo, 'no es fácil de grasa corporal' es un auto-construcción, siempre y cuando actuamos de forma agresiva, con un buen Cuando estás acostumbrado a derrotar genes malos y ayudar al cuerpo a regresar a un orden saludable, puedes deshacerte de problemas imperfectos del cuerpo.
Presta atención a la templanza y el equilibrio a cada momento
Aprender a controlar su dieta adecuadamente no significa que perderá peso si administra agua oligopólica durante todo el año. Solo hará que su cuerpo carezca de muchos nutrientes y le hará perder el placer de su vida. Entonces, ¿qué deberíamos hacer con "Easy Body"?
Trucos 1: Asignación de calorías para el desayuno
No se recomienda una taza de té con leche, cereales, un desayuno con algunas galletas nutritivas altas en calorías, solo puede comer más a la hora del almuerzo, hará que el cuerpo quiera comer más azúcar y hará que el peso suba más fácilmente.
El desayuno temprano es beneficioso para la actividad metabólica, prepare un desayuno simple para usted, en la medida de lo posible, incluyendo una papilla de cereal, una fruta y verduras, un producto lácteo, agregue un poco de proteína en polvo nutritiva. Este desayuno puntual tiempo No será largo, pero hará que tu cuerpo esté activo.
Trucos 2: despegar esas superficies 'cero calorías'
Para evitar una gran cantidad de ingesta de calorías, elegiremos los paquetes marcados con cero calorías o sin sacarosa, pero de hecho las calorías contenidas en esos alimentos no se han aliviado, pero solo se han usado otros edulcorantes o ingredientes en lugar de sacarosa.
El té de la tarde es lo mejor para hacer un batido saludable y bajo en calorías como postre, puede elegir su fruta favorita para hacer, con el fin de complementar la sensación de plenitud, pero también reducir la ingesta de calorías.
Trucos 3: Deje que el cuerpo aprenda a desintoxicarse naturalmente
La desintoxicación del cuerpo es una actividad normal en el cuerpo. Recuerde no buscarla. Solo un complemento oportuno del cuerpo con suficientes vitaminas y minerales funcionará naturalmente y regresará a un estado saludable.
Una ingesta equilibrada de nutrición equilibrada no es una tarea fácil. Cada tipo de fruta y verdura contiene sus elementos únicos. Para reducir el problema, puede agregar algunos nutrientes de manera oportuna para permitir que el cuerpo tenga suficiente poder para operar y eliminar el exceso de toxinas.
Comida de desintoxicación recomendada
Batata
Y patatas dulces contienen fibra suave Yi Xiaohua, puede promover la motilidad gastrointestinal, facilitar el movimiento intestinal. La mejor es comer patatas dulces horneados, y asado con la piel juntos, comer juntos, sabor dulce y refrescante.
Frijol mungo
judías verdes con Qingrejiedu, diurético deshumidificación, refrescante para saciar la sed, y más Helvdoutang ayuda de desintoxicación, reduce la hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo, así que los ácidos orgánicos, vitaminas daños y la reducción del papel.
Avena
Oats Hua Chang de purga, lo que provocó volumen de las heces más grande, la humedad aumentó con la fibra para promover la motilidad gastrointestinal, desempeñar un papel en laxante desintoxicación. Avena tratados con vapor etiquetados como jugo como una bebida es una buena opción, batir ¡También puede agregar otros ingredientes, como manzanas, pasas, nutrición y promover las deposiciones!
Coron
La cebada puede promover la circulación sanguínea, el metabolismo del agua, juegan un efecto diurético de la inflamación, ayudan a mejorar el edema, la obesidad. Cebada agua es un buen método de desintoxicación, directamente a la cebada hervida con agua después, el gusto personal adecuado añadir un poco de azúcar, Es un producto natural para el cuidado de la piel.
Trucos 4: las bebidas también tienen opciones de salud
Si estuviera en nuestras vidas, el único blanco de agua que se puede beber, será insípido. De hecho, hay muchas bebidas alternativas de salud, pero la premisa debe ser baja en azúcar, sin colorantes, sin aditivos, sin conservantes, por lo que parece, Solo autocontrol, podemos beber la paz mental, la salud.
En un trabajo ajetreado, es mejor preparar una bebida herbal refrescante y baja en calorías. Puede preparar té verde, té o té como té refrescante.
Té adelgazante recomendado
Té verde
El té verde también contiene cafeína, la cafeína también tiene propiedades que afectan la secreción de adrenalina y también ayuda a fortalecer el metabolismo. Los estudios han demostrado que puede aumentar el gasto de energía en un 3 a 4% Además, los compuestos aromáticos que contiene el té verde pueden disolver las grasas. La turbidez evita que la grasa se acumule en el cuerpo, mientras que las vitaminas B1, C y la cafeína promueven la secreción gástrica y ayudan a la digestión y la celulitis. La saponina también puede ayudar a su esbeltez.
Té de cebada
Es sabido que levantar té de cebada tiene el efecto de reducir la presión sanguínea y disminuir la presión sanguínea. También tiene un efecto milagroso: puede usarse para hacer grasa, perder peso y ayudar a la digestión. El sabor de este té también es mejor que los dos tipos anteriores. Es mucho mejor. En el verano, puedes empapar una olla. Bebe de la mañana a la noche. Es sano y adelgazante.
Té de hojas de loto
El té de hoja de Lotus es una herramienta adelgazante desde la antigüedad. Contiene mucha fibra, que puede promover el peristaltismo intestinal. Además, algunos de sus compuestos pueden disolver eficazmente la grasa. En general, el primer paso del té de hoja de loto desempeña un papel Por segunda vez, no hay efecto de perder peso. Puede beber algunos vasos todos los días.
Trucos 5: Debe ser vigilante Granola Harina de avena
Las investigaciones indican que la avena y cereales ordinaria y otra en sí nutrición no es dulce, por lo que no importa, pero la granola es mixta ya que el aceite y la miel con un horno de cocción, por lo que habrá peroxidación Problemas con lípidos y AGEs.
Me siento bien y entonces no hay relación entre el consumo, pero ten en cuenta que la ingesta de harina y cosas fritas contenida es lo mismo. Si hay también agregó fruta seca, a continuación, más será llevado a un exceso de azúcar.
Mientras que el cereal puede llenar su estómago, pero baja en proteínas, así que lo mejor es reducir la ingesta de cereales, añadir los huevos y otros alimentos. Piense granola sana muy pocas personas, pero se debe tener cuidado cuando se ingiere de admisión, el número de Y con la comida
Trucos 6: pan dulce es comida chatarra
Si nadie siente que la comida chatarra como la comida rápida es saludable, entonces, ¿sabes cuál es la definición de comida chatarra?
La llamada comida chatarra es alta en calorías, minerales, vitaminas y otros nutrientes beneficiosos en el cuerpo son menos, los hidratos de carbono que se absorben fácilmente y los lípidos que no son buenos para el cuerpo, y los alimentos que contienen muchos aditivos. Las hamburguesas y las papas fritas, o las donas y las palomitas de maíz, los bocadillos son comida basura. Los pasteles, el helado y el pan son casi todos comida chatarra.
Los refrigerios para el desayuno, como muffins a cuadros y magdalenas, que a menudo se comen en el desayuno, tienen pocos nutrientes y son casi exclusivamente azúcar. No es un alimento saludable. Por lo tanto, debe reducir la cantidad de alimentos que consume en el desayuno.
Trucos 7: centrarse en frutas y verduras verdes y jugo de fruta condensada
¿Crees que las frutas y verduras verdes deberían ser un desayuno saludable? Hay muchas frutas y verduras verdes que se puede decir que son saludables. Debes prestar atención al contenido de frutas y verduras si estás usando vegetales verdes como el repollo, el berro, el komatsu, el pimiento dulce, etc. No hay problema con esto, pero algunas personas agregan plátanos, manzanas, miel y otros alimentos ricos en azúcar por temor a sufrir. Esto se vuelve muy malo.
En un frutas y verduras de color verde cáscara de nuez pasado, de hecho, sobre la base de la afición de cada persona, la ingesta del contenido será diferente. Incluso el color es verde, puede ser sólo un alto contenido de azúcar de los zumos de frutas.
jugo concentrado del mismo. El método de reducción de todo tipo, en el proceso de reducción de nutrientes va a destruir la mayoría de ellos, no puede ser la ingesta de nutrientes naturales para contener incluso la ingesta necesaria de verduras un día, no puede ser completamente en el que la ingesta nutricional de menos de otra parte, con el fin de aumentar el sabor, la mayor parte del jugo de frutas a base de concentrado se añade una gran cantidad de fruta, zumo de tan dulce y sabrosa que no es muy recomendable.
Incluso si se llama un alimento saludable, lo más importante son sus ingredientes. No solo piense en el nombre del producto o la impresión de que cree que es bueno para su salud. ¡Espero que todos le presten más atención!
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