Как вы можете вкусно поесть, не обременяя прирост массы тела? На самом деле это не сложно. Пока вам удается три раза в день организовывать питание, вы обнаружите, что когда вы позволяете организму есть питательные вещества, Никогда не возвращайся.
Легкий жир - не оправдание
Возможно, по мнению многих людей, изящество кривой больше зависит от природных условий. Это неправда. Создание идеальной кривой - это долгосрочный процесс. Самому производству жира нелегко, если мы активно действуем и хорошо его используем. Когда вы привыкли побеждать плохие гены и помогать организму вернуться к здоровому порядку, вы можете избавиться от несовершенных проблем с телом.
Обращайте внимание на умеренность и баланс каждый момент
Научиться правильно контролировать свою диету не означает, что вы будете терять вес, если вы будете управлять олигополизированной водой круглый год, это приведет только к тому, что вашему телу не хватит много питательных веществ и жизни со скидкой. Так что же нам делать с «легким телом»?
Коды 1: Распределение калорий до завтрака
Чашка молочного чая, крупы, завтрак с несколькими высококалорийными питательными печеньем не рекомендуется, он может есть только в обеденное время. Это заставит тело хотеть съесть больше сахара, и это приведет к тому, что вес станет легче.
Ранний завтрак полезен для метаболической активности, готовит простой завтрак для себя, насколько это возможно, включая зерновую кашу, фрукты и овощи, молочный продукт, добавляйте питательный белковый порошок. Это будет недолго, но это сделает ваше тело активным.
Коды 2: Очистите поверхности этих «нулевых калорий»
Чтобы избежать большого потребления калорий, мы будем выбирать те упаковки, которые обозначены нулевыми калориями или сахарозой, но на самом деле калории, содержащиеся в этих продуктах, не были смягчены. Вместо этого вместо сахарозы использовались только другие подсластители или ингредиенты.
Послеобеденный чай лучше всего сделать здоровым и низкокалорийным молочным коктейлем в виде десерта, вы можете выбрать свой любимый фрукт, чтобы дополнить сытость, а также уменьшить потребление калорий.
Коды 3: Пусть Тело научится Детокс Естественно
Детоксикация организма - это нормальная деятельность в организме. Помните, что не следует преследовать его. Естественно работать и возвращаться в здоровое состояние будут только своевременные добавки организма с витаминами и минералами.
Сбалансированное потребление сбалансированного питания - непростая задача. Каждый вид фруктов и овощей содержит уникальные элементы. Чтобы уменьшить проблемы, вы можете добавить некоторые питательные вещества своевременно, чтобы организм обладал достаточной мощностью для работы и устранения избыточных токсинов.
Рекомендуется использовать пищу Детокс
Сладкий картофель
Сладкий картофель содержит сыпучее и легко усваиваемое волокно, может способствовать моторике желудочно-кишечного тракта, помогать дефекации. Лучший способ съесть - испечь сладкий картофель и даже кожу, выпеченную вместе, съеденную вместе, вкусную свежую сладкую.
Бобы Mung
Зеленые бобы с детоксикацией, осушением и мочегонным средством, облегчают летнюю жару и эффект утоления жажды, пьют зеленый бобовый суп, способствуют детоксикации, набуханию, но время приготовления не должно быть слишком большим, чтобы избежать органических кислот, витамины повреждаются и уменьшают эффект.
овсяной
Овсянка может ослабить кишечник, увеличить объем экскрементов, увеличить содержание влаги и повысить подвижность желудочно-кишечного тракта с помощью волокна, чтобы оказывать влияние на детоксикацию. Хороший выбор для употребления в пищу оледенения в виде сока для питья. Могут также добавлять другие ингредиенты, такие как яблоки, изюм, питание может способствовать дефекации!
ячменный
Семена койки могут способствовать циркуляции крови, метаболизму воды, мочегонным эффектом отека, помогают улучшить ожирение типа отека. Вода для кокса - это хороший способ детоксикации, непосредственно на семена кои, отваренного кипящей водой, добавить немного сахара для личного вкуса, Является натуральным средством для ухода за кожей.
Читы 4: Напитки также имеют варианты здоровья
Если я в нашей жизни, только белая вода может пить, тогда это будет скучно. На самом деле есть много альтернативных напитков для здоровья, но предпосылкой должен быть низкий уровень сахара, отсутствие пигмента, никаких добавок, никаких консервантов. Только сдержанность, вы можете выпить душевное спокойствие, здоровье.
В напряженной работе лучше всего приготовить освежающий низкокалорийный травяной напиток. Вы можете заваривать зеленый чай, чай или чай в качестве освежающего чая.
Рекомендуется чай для похудения
Зеленый чай
Зеленый чай также содержит кофеин. Кофеин также обладает теми же свойствами, которые влияют на секрецию адреналина, а также помогает увеличить метаболизм. Исследования показали, что он может увеличить расход энергии на 3-4%. Кроме того, ароматические соединения, содержащиеся в зеленом чае, могут растворять жир. Мутность предотвращает накопление жира в организме, в то время как витамины B1, C и кофеин способствуют секреции желудка и помогают пищеварению и целлюлиту. Сапонин также может помочь вашей тонкости.
Ячменный чай
Хорошо известно, что лишайный ячменный чай оказывает влияние на снижение артериального давления и снижение артериального давления, а также оказывает чудесное действие, его можно использовать для производства жира, потери веса и облегчения пищеварения. Вкус этого чая также лучше, чем два вышеуказанных типа. Гораздо лучше. Летом вы можете впитать горшок. Пейте с утра до ночи, это здорово и похудение.
Лотос листовой чай
Лотос листовой чай является инструментом для похудения с древних времен, он содержит много волокон, может способствовать перистальтике кишечника, кроме того, некоторые из соединений внутри него могут эффективно растворять жир. В общем, в первый раз, когда чай листьев лотоса имеет эффект , Во второй раз нет эффекта потери веса. Вы можете выпить несколько стаканов каждый день.
Коды к игре 5: Должен быть осторожным Granola Oatmeal
Исследования указывают на то, что обычные овсяные хлопья, пищевые злаки и т. Д. Не сладкие, поэтому между ними нет никакой связи. Однако в духовке выпекается гранатовая овсянка, потому что это смешанное масло и мед. Проблемы с липидами и возрастом.
Не имеет значения, чувствуете ли вы себя хорошо, но имейте в виду, что то, что потребляется, такое же, как и мука, содержащаяся в жареной пище. Если фрукты еще сушеные, они будут потреблять слишком много сахара.
Хотя злаки могут быть заполнены, но содержание белка недостаточно, лучше всего уменьшить потребление злаков, добавить яйца и другие продукты. Некоторые люди считают, что овес Гранола здоров, но потребление должно учитывать потребление, количество И с едой.
Читы 6: Сладкий хлеб - нездоровая пища
Разве никто не чувствует, что нездоровая пища, такая как фаст-фуд, является здоровой? Тогда вы знаете, что такое определение нежелательной пищи?
Так называемая нездоровая пища содержит большое количество калорий, минералов, витаминов и других полезных питательных веществ в организме, легко усваиваемых углеводов и липидов, которые не хороши для организма, и продуктов, содержащих много добавок. В частности, это похоже на Булочки с начинкой и фри, или пончики и попкорн, закуски - это нездоровая еда. Торты, мороженое и хлеб - это почти вся нездоровая еда.
Закуски для завтрака, такие как плед-кексы и кексы, которые часто едят за завтраком, имеют мало питательных веществ и почти исключительно сахар. Это не здоровая пища, поэтому вы должны уменьшить количество пищи, которую вы едите на завтрак.
Коды 7: Фокус на зеленых фруктах и овощах и конденсированных фруктовых соках
Считаете ли вы, что зеленые фрукты и овощи должны быть здоровым завтраком? Есть много зеленых фруктов и овощей, которые можно назвать здоровыми. Вы должны обратить внимание на содержимое фруктов и овощей. Если вы используете зеленые овощи, такие как капуста, кресс, комацу, сладкий перец и т. Д. Нет проблем с этим, но некоторые люди добавляют бананы, яблоки, мед и другие продукты с высоким содержанием сахара из страха страдания. Это становится очень плохо.
В двух словах, зелень и фруктовые коктейли, по сути, по вкусу каждого человека, содержание проглатывания также будет различным. Даже если цвет зеленый, это может быть только сок с высоким содержанием сахара.
То же, что и фруктовый сок, сконцентрированный на концентрате. Существуют различные способы сокращения: в процессе редукции большинство из них уничтожит питательные вещества и не сможет потреблять природные питательные вещества. Даже если вам нужно принимать овощи в течение 1 дня, это может быть полностью. Кроме того, употребление меньшего количества питательных веществ. Кроме того, для увеличения вкуса большинство концентрированных и уменьшенных фруктовых соков будет содержать много фруктов, поэтому не рекомендуется пить фрукты и овощи, которые являются сладкими и вкусными.
Даже если это называется здоровой пищей, самое главное - ее ингредиенты. Не просто думайте о названии продукта или о том, что это хорошо для вашего здоровья. Надеюсь, что все будут уделять больше внимания!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить ежемесячную потерю веса в 8 фунтов?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
