چگونه می توانم بدون اضافه بار با افزایش وزن غذای خوشمزه مصرف کنم؟ در حقیقت، مشکل نیست. تا زمانی که سه بار در روز غذا می خورید، متوجه خواهید شد که وقتی بدن شما مواد مغذی را بخورد، بار وزن هرگز بازگشت نکن
چربی آسان بهانه ای نیست
شاید به نظر بسیاری از افراد، برازش منحنی بر شرایط طبیعی بیشتر متکی است. این درست نیست. ایجاد یک منحنی کامل فرآیند طولانی مدت است. ساخت بدن چربی آسان نیست، تا زمانی که فعالانه عمل کنیم و از آن استفاده کنیم. وقتی که شما برای شکست دادن ژنهای بد و کمک به بدن برای بازگشت به یک دستور سالم استفاده می شود، می توانید از مشکلات بدن ناقص خلاص شوید.
توجه به محبت و تعادل هر لحظه
جامعه رژیم غذایی مناسب، نه چند ساله براث کمبود آب قادر به از دست دادن وزن می شود، آن را تنها باعث می شود بدن شما فاقد بسیاری از مواد مغذی، تخفیف سرگرم کننده زندگی بنابراین "چربی بدن آسان از. چگونه کار کنیم؟
مسابقات 1: اختصاص دادن کالری به صبحانه
فقط یک فنجان چای، غلات، خوردن چند برش از کالری بالا بیسکویت تغذیه برای صبحانه در عجله حالت ممکن است تشویق شود، آن را تنها راه ممکن است برای ناهار به خوردن بیشتر، در طول زمان، بدن بیشتر شبیه مصرف قند نیز به احتمال زیاد باعث افزایش وزن.
صبحانه های اولیه مفید برای فعالیت متابولیک است، صبحانه ساده ای را برای خودتان آماده کنید، از جمله فرنی غلات، میوه و سبزیجات، یک محصول لبنی و اضافه کردن برخی از پودر پروتئین مغذی. طول نخواهد کشید، اما بدن شما فعال خواهد شد.
مسابقات 2: سطوح صفر کالری را از بین ببرید
به منظور اجتناب از مصرف زیاد کالری، ما بسته هایی با صفر کالری یا بدون سسروز را انتخاب می کنیم، اما در واقع گرما موجود در این غذاها کاهش یافته است، اما به جای ساکارز، سایر شیرینی ها یا مواد تشکیل دهنده استفاده شده است.
بهترین بعد از ظهر خانگی زمان چای فنجان کوکتل های شیری سالم و کم کالری به عنوان دسر، شما می توانید میوه مورد علاقه خود را را انتخاب کنید تا، به منظور تکمیل سیری، می توانید مصرف کالری را کاهش دهد.
مسابقات 3: بدنت را به طور طبيعي آموزش دهيد
بدن سم زدایی، فعالیت های عادی بدن است، به یاد داشته باشید به عمد دنبال تنها به موقع برای بدن به اضافه کردن ویتامینها و مواد معدنی به اندازه کافی، بدن به طور طبیعی عمل عادی، برای بازگرداندن وضعیت سلامت.
غذایی کامل و متعادل است آسان نیست، هر میوه و سبزی حاوی عناصر منحصر به فرد خود، به منظور کاهش مشکل ممکن است به موقع به اضافه کردن برخی از مواد مغذی، بدن مقدار زیادی از قدرت در حال اجرا، حذف سموم اضافی می باشد.
مواد غذایی دواکس توصیه می شود
سیب زمینی شیرین
و سیب زمینی شیرین حاوی فیبر نرم یی Xiaohua، می توانید حرکات دستگاه گوارش پیشبرد، تسهیل اجابت مزاج است. بهتر است به خوردن سیب زمینی پخته شیرین، و بوداده با پوست با هم، غذا خوردن با هم، طعم شیرین و طراوت.
لوبیا Mung
لوبیا سبز با سم زدایی، ادرار آور رطوبت، طراوت رفع تشنگی، و بیشتر Helvdoutang کمک سم زدایی، کاهش تورم، اما زمان پخت و پز نباید بیش از حد طولانی است، بنابراین اسیدهای آلی، ویتامین ها آسیب و نقش کاهش می یابد.
جو
جو دو سر هوآ چانگ پاکسازی، باعث حجم مدفوع بزرگتر، رطوبت با فیبر افزایش یافته و به ترویج حرکات دستگاه گوارش، نقش مهمی در سم زدایی ملین را بازی کند. جو بخارپز نشاندار شده به عنوان آب به عنوان یک نوشیدنی نوشیدنی انتخاب خوبی است، شلاق همچنین می توانید مواد تشکیل دهنده دیگر مانند سیب، کشمش را اضافه کنید، تغذیه می تواند حرکات روده ترویج!
کرون
جو می تواند گردش خون، سوخت و ساز بدن آب ترویج، بازی اثر ادرار آور تورم، کمک به بهبود ادم، چاقی است. آب جو یک روش سم زدایی خوب است، به طور مستقیم به جو پخته با آب پس از آن، سلیقه شخصی مناسب اضافه کردن کمی شکر، یک محصول مراقبت از پوست طبیعی است.
بازی 4: انتخاب کنید نوشیدنی های سالم
اگر من در زندگی ما بود، تنها آب سفید شما می توانید نوشیدنی، از آن خواهد بی مزه می شود. در واقع، بسیاری از نوشیدنی های بهداشت و درمان جایگزین وجود دارد، اما این فرض باید کم قند می شود، بدون رنگ، بدون مواد افزودنی، بدون مواد نگهدارنده، پس از آن به نظر می رسد، تنها کنترل خود، صلح از ذهن به نوشیدن، سالم است.
در کار مشغول است، دم کردن یک فنجان کم کالری طراوت نوشیدنی گیاهی مناسب ترین است. دم چای سبز، چای یا چای سیاه و سفید به عنوان یک چای طراوت.
چای لاغری توصیه می شود
چای سبز
چای سبز همچنین حاوی کافئین، کافئین نیز دارای ویژگی های را تحت تاثیر قرار ترشح آدرنالین، آن را نیز کمک می کند تا افزایش متابولیسم. مطالعات نشان می دهد افزایش 3 تا 4 درصد از مصرف انرژی. علاوه بر این، ترکیبات معطر موجود در چای سبز می تواند حل چربی، از ابر به چرب جلوگیری از سموم چربی بدن، و ویتامین B1، C و کافئین می تواند ترشح شیره معده، کمک به هضم غذا و سلولیت. برگ ساپونین ترویج همچنین می توانید تلاش کمی بیشتر به باریک خود را اضافه کنید.
چای جو
آسانسور جو خوبی شناخته شده است در تابستان کمتر، کاهش اثر فشار خون، همچنین دارای یک اثر جادویی است که شما می توانید رژیم غذایی سلولیت، به نفت، برای کمک به هضم، این نوشیدنی تا طعم چای از دو بالا در فصل تابستان بسیار بهتر، شما می توانید یک گلدان خیس، نوشیدن از صبح تا شب، هر دو سالم و کاهش وزن.
چای برگ لوتوس
لوتوس ابزار برگ چای لاغری از زمان های قدیم، آن را حاوی تعداد زیادی از الیاف که می تواند حرکات روده، علاوه بر ترویج، برخی از ترکیبات داخل آن طور موثر می تواند حل چربی است. به طور کلی تنها عملکردی، نیلوفر آبی برگ چای اولین حباب پاس در طول دوم، هیچ تاثیری از دست دادن وزن وجود ندارد. شما می توانید چند لیوان هر روز بخورید.
تقلب 5: باید توجه داشته باشید برای گرازولا بلغور جو دوسر
مطالعات نشان داده اند که بلغور جو دوسر معمولی و غلات تغذیه ای و غیره در طبیعت شیرین نیست، بنابراین مهم نیست. با این حال، جو دوسر گرانولا از طریق پخت اجاق ساخته می شود، زیرا مخلوطی از روغن و عسل است. مشکلات لیپید و AGE ها.
مهم نیست که آیا غذای خوشمزه را دوست دارید، اما باید بدانید که مصرف خوراکی همان چیزی است که آرد در غذای سرخ شده وجود دارد. اگر میوه هنوز خشک شده باشد، شکر بیش از حد مصرف خواهد شد.
اگر چه غلات می تواند پر شود، اما محتوای پروتئین کافی نیست، بهتر است که مصرف غلات را کاهش دهیم، تخم مرغ و سایر مواد غذایی را اضافه کنیم. بعضی از مردم فکر می کنند که گندولا یولاف سالم هستند، اما مصرف باید توجه به مصرف داشته باشد، تعداد و با غذا
بازی 6: نان شیرین غذای ناخواسته است
آیا هیچ کس نباید احساس کند که غذای ناخواسته مانند غذای سریع سالم است؟ پس آیا می دانید تعریف غذای چی چیست؟
اشاره به اصطلاح مواد غذایی آشغال بالا در کالری و کمتر به محتوای بدن از مواد معدنی و ویتامین ها و سایر مواد مغذی مفید است، به راحتی کربوهیدرات و چربی بهداشت ضعیف، محتوای افزودنی غذایی و جذب به طور خاص، مانند برنج و سرخ شده، یا دونات و پاپ کورن، تنقلات مواد غذایی ناخواسته هستند. کیک، بستنی و نان، تقریبا تمام مواد غذایی ناخواسته است.
اغلب خوردن کلوچه صبحانه و کلوچه نان شبکه و سایر تنقلات، مواد مغذی کمتر، تقریبا به طور انحصاری به تنها مصرف کربوهیدرات، آن را نمی توان گفت به مواد غذایی سالم است. بنابراین باید کمتر از غذاهای برای صبحانه خوردن.
بازی 7: تمرکز بر روی سبزیجات سبز و آب میوه از کنسانتره و گذشته
خی نظر گرفته شده است میوه ها و سبزیجات صبحانه سالم سبز باید بسیاری از مردم، درست است؟ می توان گفت به مترادف با سبزیجات سبز سالم و مخلوط میوه باید در میوه ها و سبزیجات تمرکز محتوای سابق است. اگر با کلم، شاهی، اسفناج خردل، فلفل سبز و سبزیجات دیگر به عنوان مرکز پس از آن هیچ مشکل است، اما برخی از مردم به دلیل ترس از درد و علاوه بر این از قند بالا از موز مواد غذایی، سیب و عسل، که بسیار بد می شود.
در میوه ها و سبزیجات سبز گذشته به طور خلاصه، در واقع، بر اساس سرگرمی هر فرد، مصرف محتوای متفاوت خواهد بود. حتی رنگ سبز است، وجود دارد فقط ممکن است یک درصد قند بالا از آب میوه است.
آب همان کنسانتره. روش کاهش از همه نوع، در روند کاهش مواد مغذی بسیاری از آنها را از بین ببرد، ممکن است مصرف تغذیه طبیعی به حتی شامل مصرف مورد نیاز از سبزیجات یک روز نیست، ممکن است به طور کامل وجود دارد در جایی که مصرف تغذیه کمتر از علاوه بر این، به منظور افزایش طعم و مزه، بیشتر از آب میوه از کنسانتره خواهد شد بسیاری از میوه، آب خیلی شیرین و خوشمزه است که بسیار توصیه نمی شود اضافه کنید.
حتی اگر آن را یک غذای سالم نامید، مهمترین چیز آن مواد تشکیل دهنده آن است. فقط به نام محصول یا تصور فکر نکنید که برای سلامتی شما مناسب است. من امیدوارم همه توجه بیشتری را جلب کنند.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
