Como você pode comer deliciosamente sem sobrecarregar com ganho de peso? Na verdade, não é difícil. Contanto que você consiga organizar suas refeições três vezes ao dia, você vai descobrir que enquanto você está comendo nutrientes, seu peso será Nunca retorne.
Gordura fácil não é desculpa
Talvez, na opinião de muitas pessoas, a graça da curva dependa mais de condições naturais, não é verdade, criar uma curva perfeita é um processo de longo prazo, não é fácil construir um corpo gordo, desde que o atiquemos e o utilizemos ativamente. Quando você está acostumado a derrotar os genes ruins e a ajudar o corpo a retornar a uma ordem saudável, você pode se livrar de problemas físicos imperfeitos.
Preste atenção à temperança e equilibre todos os momentos
Aprender a controlar sua dieta corretamente não significa que você perderá peso se administrar água oligopolizada durante todo o ano, apenas fará com que seu corpo não tenha muitos nutrientes, e reduzirá sua satisfação com a vida.Então o que precisamos fazer para “Easy Body”?
Batotas 1: Alocar Calorias ao Café da Manhã
Uma xícara de chá de leite, cereais, um café da manhã com alguns biscoitos nutritivos altamente calóricos não pode ser promovida, pois só pode comer mais na hora do almoço, a longo prazo o corpo quer comer mais açúcar e é mais provável que cause ganho de peso.
O café da manhã é benéfico para a atividade metabólica, prepare um café da manhã simples para você, incluindo, tanto quanto possível, um mingau de cereal integral, uma fruta e legumes, um produto lácteo, adicione um pouco de proteína nutritiva em pó. Não vai demorar muito, mas vai tornar seu corpo ativo.
Cheats 2: Retire as superfícies 'zero calorias'
A fim de evitar uma grande quantidade de calorias, vamos escolher os pacotes marcados com zero calorias ou sem sacarose, mas na verdade as calorias contidas nesses alimentos não foram atenuadas.Em vez disso, apenas outros adoçantes ou ingredientes foram usados em vez de sacarose.
O chá da tarde é o melhor para fazer um milkshake saudável e de baixo teor calórico como sobremesa, você pode escolher a sua fruta preferida para fazer, a fim de complementar a sensação de saciedade, mas também reduzir a ingestão de calorias.
Batotas 3: Deixe o Corpo Aprender a Desintoxicar Naturalmente
Desintoxicação do corpo é uma atividade normal no corpo.Lembre-se de não segui-lo.Só oportuna suplemento do corpo com vitaminas e minerais suficientes irá naturalmente funcionar normalmente e voltar a um estado saudável.
Um consumo equilibrado de nutrição equilibrada não é uma tarefa fácil.Cada tipo de frutas e vegetais contém seus próprios elementos.Para reduzir o problema, você pode adicionar alguns nutrientes em tempo hábil para permitir que o corpo tenha poder suficiente para operar e remover o excesso de toxinas.
Recomenda-se comida de desintoxicação
Batata Doce
E batata-doce contêm fibras macia Yi Xiaohua, pode promover a motilidade gastrointestinal, facilitar a evacuação. O melhor é comer batatas doces cozidos, e assado com a pele juntos, comem juntos, sabor doce e refrescante.
Feijão Mung
feijão verde com Qingrejiedu, diurético desumidificação, refrescante saciar a sede, e mais Helvdoutang ajuda a desintoxicação, reduz o inchaço, mas o tempo de cozimento não deve ser muito longo, por isso ácidos orgânicos, vitaminas danos eo papel reduzido.
Aveia
Aveia Hua Chang purga, levando o volume das fezes maior, a umidade aumentou com fibra para promover a motilidade gastrointestinal, desempenhar um papel na laxante desintoxicação. Aveia Vapor rotulados como suco como uma bebida é uma boa escolha, chicoteando Também pode adicionar outros ingredientes, como maçãs, passas, nutrição pode promover a defecação!
Coron
Cevada pode promover a circulação sanguínea, o metabolismo da água, jogar um efeito diurético do inchaço, ajudar a melhorar o edema, obesidade. Barley água é um método de desintoxicação bom, diretamente para a cevada cozido com água depois, o gosto pessoal adequado adicionar um pouco de açúcar, É um produto natural para o cuidado da pele.
Batotas 4: As bebidas também têm opções de saúde
Se eu estivesse em nossas vidas, a única água branca você pode beber, será de mau gosto. Na verdade, existem muitas bebidas alternativas de saúde, mas a premissa deve ser baixo teor de açúcar, sem corantes, sem aditivos, sem conservantes, assim parece, Apenas auto-contenção, você pode beber a paz de espírito, a saúde.
Em um trabalho atarefado, é melhor preparar uma bebida refrescante, de baixa caloria, e preparar chá verde, chá ou chá como chá refrescante.
Chá de emagrecimento recomendado
Chá verde
O chá verde também contém cafeína, a cafeína também tem características afetam a secreção de adrenalina, que também ajuda aumentar o metabolismo. Estudos mostram aumento de 3 a 4% do gasto de energia. Além disso, os compostos aromáticos contidos no chá verde pode dissolver a gordura, de nuvem gorduroso evitar toxinas de gordura do corpo, e vitamina B1, C e cafeína pode promover a secreção de suco gástrico, ajuda a digestão e folha saponina celulite. também pode adicionar um pouco mais de esforço em seu magro.
Chá de cevada
É bem sabido que o levantamento do chá de cevada tem o efeito de baixar a pressão arterial e baixar a pressão arterial.Tem também um efeito milagroso.Ele pode ser usado para fazer gordura, perder peso e ajudar a digestão.O sabor deste chá também é melhor do que os dois tipos acima. É muito melhor no verão, você pode mergulhar uma panela, beber de manhã à noite, é saudável e emagrecer.
Chá de folhas de lótus
Chá da folha de lótus é uma ferramenta de emagrecimento desde os tempos antigos.Ele contém uma grande quantidade de fibras, que podem promover o peristaltismo intestinal.Além disso, alguns dos seus compostos podem efetivamente dissolver gordura.Em geral, a primeira passagem de chá de folha de lótus tem um papel Pela segunda vez, não há efeito de perda de peso.Você pode beber alguns copos todos os dias.
Cheats 5: Deve estar atento para aveia granola
Estudos têm apontado que a aveia comum e cereais nutricionais, etc, não são doces na natureza, por isso não importa.No entanto, aveia granola é feita por forno de cozimento, porque é uma mistura de óleo e mel. Problemas com lipídios e AGEs.
Não importa se você se sente bem para comer, mas esteja ciente de que o que é ingerido é o mesmo que a farinha que está contida no alimento frito.Se a fruta ainda está seca, ele irá ingerir muito açúcar.
Embora cereais podem ser preenchidos, mas o conteúdo de proteína não é suficiente, é melhor reduzir a ingestão de cereais, adicionar ovos e outros alimentos.Algumas pessoas pensam que Granola aveia são saudáveis, mas a ingestão deve prestar atenção à ingestão, o número de E com a comida.
Batotas 6: Pão Doce é junk food
Ninguém pensaria que o fast food e outros junk food é saudável, certo? Bem, todos nós sabemos que a definição de junk food, certo?
Refere-se à chamada junk food é rico em calorias e menos benéfico para o conteúdo do corpo de minerais e vitaminas e outros nutrientes, de fácil absorção de carboidratos e lipídios problemas de saúde, o conteúdo aditivo alimentar e, mais especificamente, como hambúrguer e batatas fritas ou anéis de espuma e pipoca, lanches são todos bolo de junk food, sorvete e pão quase todos pertencem à categoria de junk food.
Petiscos para o café da manhã, como muffins e muffins xadrez, que costumam ser consumidos no café da manhã, têm poucos nutrientes e são quase exclusivamente açúcar.Este não é um alimento saudável, portanto, você deve reduzir a quantidade de alimentos que ingere no café da manhã.
Batotas 7: Concentre-se em frutas e vegetais verdes e suco de frutas condensadas
Você acha que frutas e vegetais verdes devem ser um café da manhã saudável? Há muitas frutas e vegetais verdes que podem ser considerados saudáveis.Você deve prestar atenção ao conteúdo de frutas e legumes.Se você estiver usando vegetais verdes como repolho, agrião, komatsu, pimentão, etc. Não há problema com isso, mas algumas pessoas adicionam bananas, maçãs, mel e outros alimentos ricos em açúcar por medo de sofrer, o que se torna muito ruim.
Em um frutas e vegetais verdes poucas palavras passado, de fato, com base no hobby de cada pessoa, a ingestão do conteúdo será diferente. Mesmo a cor é verde, não pode ser apenas um elevado teor de açúcar do suco de fruta.
sumo-mesmo concentrado. O método de redução de todos os tipos, no processo de redução de nutrientes irá destruir a maioria deles, pode não haver ingestão nutricional natural para até conter a ingestão necessária de vegetais um dia, não pode ser completamente em que a ingestão nutricional de menos de Além disso, a fim de aumentar o sabor, a maior parte do suco de fruta a partir de concentrado irá adicionar um monte de frutas, suco tão doce e saboroso, que não é muito recomendado.
Mesmo que seja chamado de alimento saudável, o mais importante são os ingredientes: não pense apenas no nome do produto ou na impressão que você acha que é bom para sua saúde, espero que todos prestem mais atenção!
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