체중 증가와 함께 부담없이 어떻게 맛있게 먹을 수 있습니까? 실제로는 어렵지 않습니다. 하루 세 번 식사를 준비하는 한 신체가 영양분을 섭취하게되면 체중 부담이 커집니다. 절대로 돌아 오지 마십시오.
쉬운 지방은 변명이 아닙니다.
어쩌면 많은 사람들이 볼 때, 곡선의 우아함은 자연 조건에 더 의존합니다. 사실이 아닙니다. 완벽한 곡선을 만드는 것은 장기적인 과정입니다. 우리가 적극적으로 행동하고 사용하는 한, 뚱뚱한 몸체를 만드는 것은 쉽지 않습니다. 나쁜 유전자를 물리 치고 몸이 건강한 순서로 돌아가는 데 익숙해지면 불완전한 신체적 문제를 없앨 수 있습니다.
절제와 균형에주의를 기울이십시오.
사회 합리적인 다이어트가 아닌 다년생 물 부족 국물이 무게를 잃을 수있을 것입니다, 그것은 단지 당신의 몸은 영양분이 많이 부족합니다, 할인은 삶의 재미를합니다. 그래서 '쉽게 지방 신체의 우리는 어떻게해야합니까?
요령 1 : 아침에 열을 배포
차, 시리얼 그냥 컵, 더 설탕 섭취 또한 체중 증가를 일으킬 가능성이 더 높습니다처럼 몸을, 점심 시간이 지남에 더 많은 식사를하는 것이에만 가능, 권장되지 않을 수 있습니다 급하게 모드에서 아침 식사로 고 칼로리 영양 비스킷 몇 조각을 먹는다.
이른 아침 식사는 신진 대사 활동에 도움이되며 가능한 한 시리얼 죽, 과일 및 채소, 유제품을 포함하여 간단한 아침 식사를 준비하고 영양가있는 단백질 파우더를 추가하십시오. 오래 걸리지는 않지만 몸이 활발해질 것입니다.
요령 2 : 그 '제로 칼로리'표면을 벗겨
많은 칼로리 섭취를 피하기 위해 칼로리가 없거나 수크로오스가없는 포장재를 선택 하겠지만 사실 식품에 포함 된 열은 완화되지 않았지만 다른 단맛이나 성분 만이 수크로오스 대신 사용되었습니다.
디저트로 건강하고 칼로리가 낮은 밀크 쉐이크의 가장 좋은 수제 오후 티 타임 컵, 당신은 포만감을 보완하기 위해 칼로리 섭취를 줄일 수 있도록 좋아하는 과일을 선택할 수 있습니다.
요령 3 : 몸이 자연스럽게 해독을 배우도록하십시오
신체의 해독은 신체의 정상적인 활동이며, 그것을 추구하지 않도록하십시오. 충분한 비타민과 미네랄을 적시에 보충하면 정상적으로 정상적으로 작동하여 건강한 상태로 돌아갑니다.
완벽한 균형 잡힌 영양은 모든 과일과 야채는 독특한 요소를 포함하는 몇 가지 영양소를 추가 할 적시 될 수있는 문제를 줄이기 위해, 몸은 과잉 독소를 제거, 전원의 실행을 많이 가지고, 쉬운 일이 아니다.
Detox 음식 권장
고구마
고구마는 느슨하고 쉽게 소화 될 수있는 섬유를 함유하고 있으며, 위장 운동을 촉진하고, 배변을 돕습니다. 먹는 가장 좋은 방법은 고구마를 굽는 것입니다. 함께 구운 피부도 함께 먹고 상큼한 맛을냅니다.
녹두
Qingrejiedu, 제습 이뇨제, 상쾌한 갈증, 그리고 더 많은 Helvdoutang 도움말 해독, 녹색 콩 부종을 감소 시키지만, 조리 시간이 너무 오래하지 않아야, 그래서 유기산, 비타민 손상 및 감소 된 역할.
귀리
귀리 후아 큰 대변 볼륨을하라는 장 퍼지, 수분, 위장관 운동을 촉진 해독 완하제의 역할을 섬유로 증가했다. 주스로 표시하는 찐 귀리 음료 음료는 좋은 선택이기 때문에, 채찍질 사과, 건포도, 배설을 촉진 할 수있는 영양 등의 다른 성분을 추가 할 수도 있습니다!
코론
Coix 씨앗은 혈액 순환, 물 대사, 팽창의 이뇨 효과를 촉진 할 수 있으며, 비만의 부종 유형을 개선하는 데 도움이됩니다. Coix 씨앗은 해독에 좋은 방법이며, Coix 씨앗 끓는 물에 직접, 개인적인 취향을위한 작은 설탕을 추가, 천연 스킨 케어 제품입니다.
속임수 4 : 음료에는 건강 선택권이 있습니다
건강 상태가 좋지 않더라도 색소가없고 첨가물이없고 방부제가 들어 있지 않아야합니다. 자제력만으로도 안심하고 마실 수 있습니다.
바쁜 일을 할 때, 상쾌하고 저칼로리 한잔 드링크를 만드는 것이 가장 좋습니다. 녹차, 차 또는 차를 상쾌한 차로 만들 수 있습니다.
슬리밍 차 추천
녹차
녹차에는 카페인이 포함되어 있으며, 아드레날린의 분비에 영향을 미치는 카페인 또한 신진 대사를 강화시키는 데 도움이되며, 에너지 소비를 3 ~ 4 % 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 혼탁은 몸에 지방이 축적되는 것을 막아 주며, 비타민 B1, C, 카페인은 위 분비를 촉진하고 소화와 셀룰 라이트를 돕습니다 .Saponin은 또한 당신의 슬림을 도와줍니다.
보리차
보리차를 들어 올리면 혈압을 낮추고 혈압을 낮추는 효과가 있으며 기적적인 효과가 있으며 지방을 만들고 체중을 줄이며 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다.이 차는 위의 두 가지 유형보다 맛이 좋습니다. 여름에는 냄비에 담가 둘 수 있고 아침부터 밤에 마셔도 건강하고 슬림합니다.
연꽃 차
로터스 리프 티는 고대부터 슬리밍 도구로서 장의 연동을 촉진 할 수있는 많은 섬유를 함유하고 있으며, 일부 화합물은 효과적으로 지방을 녹일 수 있습니다. 일반적으로 연꽃 잎 차는 처음에는 효과적입니다. , 두 번째로, 체중 감량의 효과가 없습니다. 당신은 매일 몇 잔을 마실 수 있습니다.
속임수 5 : 그라 놀라 오트밀에주의해야합니다.
연구 결과에 따르면 보통의 오트밀, 영양 시리얼 등은 단맛이 없어서 연관성이 없다고하지만, 그래 놀라 오트밀은 기름과 꿀이 섞여 있기 때문에 오븐에서 구워진다. 지질과 AGEs의 문제.
먹기 좋은 기분이 든든 상관 없지만, 섭취되는 음식은 튀긴 음식에 들어있는 밀가루와 동일합니다. 과일이 아직 건조되면 너무 많은 설탕을 섭취합니다.
곡식을 채울 수 있지만 단백질 함량이 충분하지는 않지만 곡물 섭취를 줄이고 계란 및 기타 식품을 추가하는 것이 가장 좋습니다. 일부 사람들은 그라 놀라 귀리는 건강하다고 생각하지만 섭취량에주의를 기울여야합니다 그리고 음식과.
요령 6 : 달콤한 빵은 간식입니다
패스트 푸드와 같은 간식이 건강하다고 생각하는 사람이 있습니까? 그렇다면 정크 푸드의 정의가 무엇인지 압니까?
소위 정크 푸드는 신체의 영양 성분, 흡수가 잘되는 탄수화물, 신체에 좋지 않은 지질 및 많은 첨가제를 함유 한 음식에 유익한 고칼로리 무기질과 비타민을 말합니다. 버거와 감자 튀김, 또는 도너츠와 팝콘은 간식이며, 케이크, 아이스크림, 빵은 거의 모든 간식입니다.
종종 탄수화물 섭취에 거의 독점적으로, 아침 식사 머핀 그리드 빵 머핀 및 기타 간식, 적은 영양분을 먹고, 건강 식품이라고 할 수 없다. 그래서 아침 식사를 위해 음식을 덜 먹어야한다.
요령 7 : 녹색 과일과 야채와 농축 과일 주스에 집중
사이 많은 사람들이해야한다 녹색 과일과 야채 건강한 아침 식사로 간주됩니다, 맞죠? 전 내용입니다 과일과 야채에 집중해야 건강한 녹색 야채와 과일 스무디와 동의어라고 할 수 있습니다. 중심으로 양배추, 유채과의 야채, 겨자, 시금치, 피망 등의 야채와 함께하면 다음 아무 문제 때문이 아니라 고통의 두려움의 어떤 사람들과 아주 나쁜 될 음식 바나나, 사과, 꿀의 높은 설탕 내용의 추가.
간단히 말해 초록과 과일 쉐이크는 실제로 각 사람의 취향에 따라 섭취 내용이 달라지며 녹색 인 경우에도 설탕 함량이 높은 주스 일 수 있습니다.
농축 환원 과일 주스와 동일 여러 가지 환원 방법이 있습니다 환원 과정에서 대부분이 영양소를 파괴하고 자연 영양물을 섭취하지 못할 수 있습니다. 하루 동안 채소를 섭취해야하더라도 완전히 될 수 있습니다. 또한 영양소를 적게 섭취하고 맛을 높이기 위해 대부분의 농축 환원 주스가 과일을 많이 추가하기 때문에 달고 맛있는 과일과 채소를 마시는 것은 좋지 않습니다.
그들은 건강 식품 것으로 알려져있다하더라도, 다만, 제품 이름 또는 인상이 건강한 것으로 간주됩니다 표시되지 않는 재료. 가장 중요한 것은 관심 아 많은 희망!
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