どのように体重を増やすことなくおいしく食べることができますか？実際には、それは困難ではありません。あなたが1日3回食事を手配すれば、栄養を食べている間は体重は同じになります。決して戻らない。
簡単な脂肪は言い訳ではありません
たぶん、多くの人々の見解では、曲線の優雅さは自然条件に大きく依存していますが、実際には完全な曲線を描くのは長期的なプロセスではなく、積極的に行動して使用する限り、あなたが悪い遺伝子を倒し、体が健康な秩序に戻るのを助けるとき、あなたは不完全な体の問題を取り除くことができます。
毎時の節制とバランスに注意を払う
あなたのダイエットを適切にコントロールすることは、1年中寡占水を管理すると体重を減らすことを意味するわけではありません。あなたの体には多くの栄養素が欠けて、あなたの人生の楽しさが低下します。
ヒント1：朝食にカロリーを割り当てる
ただ、お茶、穀物、高カロリーのいくつかのスライスを食べて急いモードで朝食のための栄養ビスケットは、それがより多くを食べるために昼食のためにのみ可能で、奨励することはできませんが、時間をかけて、体重増加を引き起こし、より砂糖の摂取量などの体はまた、より多くの可能性を高めます。
それはいくつかの栄養タンパク質粉末を添加しながら、自分自身のためのアクティブな代謝は、果物や野菜、可能な限りお粥全粒穀物を含むシンプルな朝食、乳製品を準備するのに役立ちます解決するために可能な限り早期に朝食。このような準朝食時それは長いことが、あなたの体がアクティブにすることはありません。
攻略2：これらの「ゼロカロリー」での表面を突きます
カロリー摂取量の多くを避けるために、我々はそれらのゼロカロリーでは珍しいまたはパッケージには砂糖が、実際には食品に含まれるそれらのカロリーが低減されるのではなく、他の成分またはその代わり砂糖の甘味料の選択をマークします。
アフタヌーンティーはデザートとして健康的で低カロリーのミルクセーキを作るのに最適ですが、満腹感を補うためにあなたの好きなフルーツを選ぶことができますが、カロリー摂取も減らします。
チート3：身体が自然にデトックスを学べるようにする
体の解毒は体内の正常な活動であり、追求しないことを忘れないでください。十分なビタミンやミネラルを体内に適時に補充するだけで自然に正常に機能し、健康な状態に戻ります。
バランスの取れた栄養のバランスのとれた摂取は簡単なことではありません。果物や野菜にはそれぞれ固有の要素が含まれています。
デトックス食品推奨
サツマイモ
そして、サツマイモは、一緒に食べる甘いとさわやかな味、最高の焼きサツマイモを食べることです。、消化管運動を促進し、腸の動きを促進することができ、繊維ソフト李Xiaohuaを含み、そして一緒に肌を焼きました。
マングビーン
Qingrejiedu、除湿利尿、さわやかな喉の渇き消光、およびよりHelvdoutangヘルプ解毒、グリーン豆は腫れは減少しますが、調理時間が長すぎるすべきではないので、有機酸、ビタミン損傷および減少役割。
オーツ
オーツ華チャンパージ、大きな便のボリュームを促す、水分は、飲料飲み物としてジュースとしてラベル蒸しオーツ麦は良い選択です。解毒下剤で役割を果たし、消化管運動を促進するために繊維とともに増加ホイッピングリンゴ、レーズン、栄養などの他の成分を追加することも排便を促進することができます！
コロン
大麦は、血液の循環、水の代謝を促進しむくみの利尿効果を果たし、浮腫を改善するのに役立ち、肥満することができます。大麦の水が直接の後に水で煮大麦に、優れた解毒方法で、適切な個人味は少し砂糖を追加し、ナチュラルスキンケア製品です。
ヒント4：ドリンクにも健康上の選択肢があります
私は私たちの生活にあった場合、あなたが飲むことができる唯一の白い水が、それは実際には、多くの代替健康飲料がある。無味になりますが、前提は、低糖でなければならない、無着色、無添加、無防腐剤、それはそうそう、自己拘束だけで、安心して健康を守ることができます。
忙しい仕事では、低カロリーのさわやかなハーブドリンクのカップを醸造することが最も適切である。さわやかなお茶として緑茶、紅茶、または紅茶を醸造します。
スリミングティーをお勧めします
緑茶
緑茶にもカフェインも特性がアドレナリンの分泌に影響を与えた、それは同様に代謝を向上させるのに役立ちます、カフェインが含まれています。研究ショーはエネルギー消費の4％に3を増加させた。さらに、緑茶に含まれる芳香族化合物は、脂肪を溶解することができる、の脂肪の毒素を体、およびビタミンB1を防ぐ脂っこいする雲、Cおよびカフェインは、胃液の分泌を促進し、消化を助け、セルライトができます。葉のサポニンはまたあなたのスリムにもう少し努力を追加することができます。
オオムギ茶
よく知られた大麦は、その下の夏は、血圧低下作用、それはまた、魔法の効果を持っているリフトすると、これは上記の二つよりもお茶の味を飲んで、消化を促進するために、油に、食事をセルライトことができるということです夏の時間ではるかに優れた、あなたは、鍋を浸す朝から夜まで飲み、両方の健康と体重を減らすことができます。
蓮の葉茶
ロータス古くから葉茶痩身ツール、それはさらに、腸の動きを促進することができる繊維が多く含まれ、その内部にいくつかの化合物が効果的に脂肪を溶解することができること。一般的にのみ機能、蓮の葉茶、最初のパスバブル、二回目に体重を失うことはない、といくつかのメガネの日を飲むことができます。
攻略5：は注意しなければならないグラノーラ
研究は、通常のオートミールや穀物やその他の栄養自体は甘くないので、それは問題ではないことを示しているが、グラノーラは油と蜂蜜ので、ベーキングオーブンと混合されるので、そこに過酸化ます脂質とAGEの問題
私は良い感じ、その後、摂取の間には関係はありませんが、小麦粉と含ま揚げものの摂取量が同じであることに注意してください。また、ドライフルーツが追加した場合は、その後、より多くのは、あまりにも多くの砂糖をさせていただきます。
穀物は、卵などの食品を追加し、それは穀物の摂取量を減らすことが最善であるので、彼の胃を埋めるが、蛋白質の低いことができますが。健康グラノーラ非常に少数の人々を思うが、摂取量を摂取したときのケアが、数を取らなければなりませんそして食べ物と一緒に。
チート6：甘いパンはジャンクフードです
ファーストフードのようなジャンクフードが健康だと感じる人はいないでしょうか？そして、ジャンクフードの定義は何ですか？
いわゆるジャンクフードを参照することのような、より具体的にカロリーが高く、ミネラルやビタミンなどの栄養素の本文の内容にはあまり有益な、容易に吸収炭水化物と脂質の貧しい人々の健康、食品添加物の内容とありますバーガーとフライ、またはドーナツとポップコーンは、スナックはジャンクフードです。ケーキ、アイスクリーム、パンはほぼすべてのジャンクフードです。
朝食時によく食べられる格子縞のマフィンやマフィンなどの朝食スナックは、栄養がほとんどなく、ほとんどが砂糖です。これは健康的な食べ物ではありませんので、朝食に食べる食べ物の量を減らす必要があります。
チート7：緑の果物と野菜と凝縮果汁に焦点を当てる
緑色の果物や野菜は健康的な朝食でなければならないと思いますか？それは健康的な緑色の果物や野菜の震えですか？果物や野菜の内容を気にする必要があります。問題はありませんが、苦しみを恐れてバナナ、リンゴ、蜂蜜などの高糖食品を加える人もいれば、非常に悪いものになります。
一言で言えば、緑の果物や野菜過去には、実際には、一人一人の趣味に基づいて、コンテンツの摂取量が異なることになる。でも、色が緑色である、ちょうどフルーツジュースの糖度が高くがあるかもしれません。
同じ-濃縮ジュース。栄養素の削減のプロセス内のすべての種類の削減の方法は、それらのほとんどが破壊されます、一日でも野菜の必要な摂取量を格納するための自然な栄養摂取ができない場合があり、完全があるかもしれませんここでさらに未満の栄養摂取量は、味を向上させるためには、濃縮還元果汁のほとんどは、果実の多くは、非常に推奨されませんので、甘くておいしいジュースを追加します。
健康的な食べ物でも、最も重要なのは成分です。あなたの健康に良いと思うという商品名や印象を考えるだけではなく、皆がもっと注意を払うことを願っています！
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