Come si può mangiare deliziosamente senza appesantire con l'aumento di peso? In realtà, non è difficile: finché riesci a organizzare i pasti tre volte al giorno, scoprirai che mentre stai mangiando sostanze nutritive, il tuo peso sarà lo stesso. Non tornare mai più
Il grasso facile non è una scusa
Forse nella visione di molte persone, la grazia della curva dipende più dalle condizioni naturali, infatti non è un processo a lungo termine creare una curva perfetta, non è facile costruire un corpo grasso, a patto che agiamo e usiamo attivamente. Quando sei abituato a sconfiggere i geni cattivi e ad aiutare il corpo a tornare a un ordine sano, puoi liberarti di problemi corporei imperfetti.
Prestare attenzione alla temperanza e bilanciare ogni momento
Società dieta ragionevole, non il brodo di scarsità d'acqua perenne sarà in grado di perdere peso, si fa solo il vostro corpo manca un sacco di sostanze nutritive, sconti rendono divertente la vita. Così 'facile grasso corporeo' di come lo facciamo?
Trucchi 1: distribuire il calore per la prima colazione
Solo una tazza di tè, cereali, mangiare qualche fetta di alto contenuto calorico biscotti nutrizionali per la prima colazione frettolosamente modalità non possono essere incoraggiati, è possibile solo a pranzo a mangiare di più, nel corso del tempo, rendere il corpo più come l'assunzione di zucchero anche maggiori probabilità di causare aumento di peso.
La prima colazione è benefica per l'attività metabolica, preparate una semplice colazione per voi stessi, includendo il più possibile una polenta integrale, un frutto e verdure, un prodotto lattiero-caseario, aggiungete un po 'di proteine in polvere nutriente. Non sarà lungo, ma renderà il tuo corpo attivo.
Trucchi 2: staccare quelle superfici a "zero calorie"
Al fine di evitare un sacco di apporto calorico, sceglieremo quei pacchi contrassegnati con zero calorie o senza saccarosio, ma in realtà il calore contenuto in quegli alimenti non è stato alleviato, ma al posto del saccarosio sono stati usati solo altri dolcificanti o ingredienti.
Il tè del pomeriggio è il modo migliore per preparare un dolce e un frullato a basso contenuto calorico come dessert, puoi scegliere il tuo frutto preferito da preparare, per integrare la sazietà, ma anche ridurre l'apporto calorico.
Trucchi 3: lascia che il corpo impari a disintossicare naturalmente
La disintossicazione del corpo è una normale attività nel corpo.Ricordati di non perseguirlo.Un unico integratore tempestivo del corpo con sufficienti vitamine e minerali funzionerà normalmente normalmente e ritornerà in uno stato sano.
Un apporto equilibrato di alimentazione bilanciata non è un compito facile: ogni tipo di frutta e verdura contiene elementi unici, al fine di ridurre il disturbo, è possibile aggiungere alcuni nutrienti in modo tempestivo per consentire al corpo di avere energia sufficiente per operare e rimuovere le tossine in eccesso.
Detox cibo raccomandato
Patata dolce
E le patate dolci contengono fibra morbida Yi Xiaohua, può promuovere la motilità gastrointestinale, facilitare il movimento intestinale. La cosa migliore è mangiare le patate dolci al forno, arrosto e con la pelle insieme, mangiare insieme, il gusto dolce e rinfrescante.
fagioli verdi
fagiolini con Qingrejiedu, deumidificazione diuretico, rinfrescante dissetante, e più Helvdoutang aiuto di disintossicazione, riduce il gonfiore, ma il tempo di cottura non dovrebbe essere troppo lungo, in modo da acidi organici, vitamine danni e il ruolo ridotto.
avena
Avena Hua Chang spurgo, spingendo più grande volume delle feci, l'umidità è aumentata con la fibra di promuovere la motilità gastrointestinale, svolgono un ruolo nella disintossicazione lassativo. Avena al vapore etichettati come succo di frutta come bevanda è una buona scelta, frustate può anche aggiungere altri ingredienti, come le mele, l'uva passa, la nutrizione può promuovere movimenti intestinali!
orzo
L'orzo può favorire la circolazione sanguigna, il metabolismo dell'acqua, svolgono un effetto diuretico di gonfiore, contribuire a migliorare l'edema, l'obesità. Orzo acqua è un buon metodo di disintossicazione, direttamente al orzo bollito con acqua dopo, il gusto personale appropriata aggiungere un po 'di zucchero, si tratta di un naturale della pelle prodotti sbiancanti per la cura della pelle.
Trucchi 4: scegliere bevande sane
Se fossi nella nostra vita, l'unica acqua bianca si può bere, sarà insapore. In realtà, ci sono molte bevande di medicina alternativa, ma la premessa deve essere basso contenuto di zucchero, senza coloranti, senza additivi, conservanti, così sembra, solo l'autocontrollo, la pace della mente da bere, sano.
In un lavoro impegnativo, è meglio preparare una bevanda rinfrescante a base di erbe a basso contenuto calorico. Puoi preparare tè verde, tè o tè come tè rinfrescante.
Tè dimagrante raccomandato
Tè verde
Il tè verde contiene anche caffeina, la caffeina ha anche proprietà che influenzano la secrezione di adrenalina e aiuta a rafforzare il metabolismo.Gli studi hanno dimostrato che può aumentare il dispendio energetico dal 3 al 4% Inoltre, i composti aromatici contenuti nel tè verde possono sciogliere i grassi. La torbidità impedisce al grasso di accumularsi nel corpo, mentre le vitamine B1, C e la caffeina favoriscono la secrezione gastrica e aiutano la digestione e la cellulite, inoltre la saponina può aiutare la magrezza.
Tè d'orzo
Sollevare l'orzo noto è la sua più bassa estate, effetto di abbassamento della pressione sanguigna, ma ha anche un effetto magico è che si può Cellulite dieta, al petrolio, per aiutare la digestione, questa bevanda il sapore del tè dai precedenti due molto meglio nel periodo estivo, è possibile godersi un piatto, bere dalla mattina alla sera, sia in buona salute e perdere peso.
tè foglia di loto
Lotus strumento foglia di tè dimagrante fin dall'antichità, contiene un gran numero di fibre che possono promuovere movimento intestinale, inoltre, alcuni composti al suo interno possono effettivamente sciogliere il grasso. Generalmente funzionale solo, loto foglia di tè prima bolla passaggio , per una seconda volta non sarebbe perdere peso, e in grado di bere un paio di bicchieri al giorno.
Trucchi 5: Si deve prestare attenzione muesli
Gli studi hanno evidenziato che la farina d'avena ordinaria, i cereali nutrizionali, ecc. Non sono dolci, quindi non c'è alcun legame tra loro, tuttavia, la farina d'avena di granola viene cotta nel forno perché è una miscela di olio e miele. Problemi con lipidi e AGE.
Non importa se ti senti bene da mangiare, ma sappi che ciò che viene ingerito è lo stesso della farina contenuta nel cibo fritto: se il frutto è ancora essiccato, ingerirà troppo zucchero.
Anche se i cereali possono essere riempiti, ma il contenuto proteico non è sufficiente, è meglio ridurre l'assunzione di cereali, aggiungere uova e altri cibi.Alcune persone pensano che il granola sia molto sano di farina d'avena, ma l'assunzione deve prestare attenzione all'assunzione, il numero di E con il cibo.
Trucchi 6: il pane dolce è cibo spazzatura
Nessuno dovrebbe sentire che il cibo spazzatura come il fast food è sano? Allora, sai qual è la definizione di junk food?
Il cosiddetto cibo spazzatura è ricco di calorie, minerali e vitamine, ecc. I nutrienti benefici nel corpo sono piccoli, i carboidrati che sono facilmente assorbiti e i lipidi che non sono buoni per il corpo e gli alimenti che contengono molti additivi. Hamburger e patatine fritte, o ciambelle e popcorn, spuntini sono cibo spazzatura, torte, gelati e pane sono quasi tutti cibo spazzatura.
Spesso mangiare muffin per la colazione e muffin griglia pane e altri snack, meno sostanze nutritive, quasi esclusivamente solo l'assunzione di carboidrati, non si può dire di essere il cibo sano. Così dovrebbe mangiare di meno degli alimenti per la prima colazione.
Trucchi 7: Focus su verdure verdi e succhi di frutta da concentrato e passata
Xi è considerato verde, frutta e verdura sana colazione dovrebbe essere un sacco di gente, giusto? Si può dire di essere sinonimo di verdure verdi sane e frullati di frutta deve concentrarsi su frutta e verdura è l'ex contenuti. Se con cavolo, crescione, senape spinaci, peperoni verdi e altre verdure come il centro allora nessun problema, ma alcune persone a causa della paura del dolore e l'aggiunta di alto contenuto di zucchero di banane alimentari, mele e miele, che diventa molto male.
In poche parole, i verdi e i frullati di frutta, infatti, secondo il gusto di ogni persona, anche il contenuto di ingestione sarà diverso: anche se il colore è verde, potrebbe essere solo succo con un alto contenuto di zucchero.
Come il succo di frutta a ridotto contenuto di concentrato Esistono vari metodi di riduzione: nel processo di riduzione, la maggior parte distrugge i nutrienti e potrebbe non essere in grado di ingerire sostanze nutritive naturali, anche se è necessario assumere verdure per 1 giorno, potrebbe essere completamente. Inoltre, ingerendo meno nutrienti.Inoltre, al fine di aumentare il gusto, la maggior parte del succo concentrato e ridotto aggiungerà molti frutti.Pertanto, non è consigliabile bere succo di frutta in agrodolce.
Anche se si chiama cibo sano, la cosa più importante sono i suoi ingredienti: non basti pensare al nome del prodotto o all'impressione che ritieni che faccia bene alla tua salute, spero che tutti prestino più attenzione!
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