वजन घटाने के बिना बोझ के बिना आप स्वादिष्ट रूप से कैसे खा सकते हैं? असल में, यह मुश्किल नहीं है। आप केवल अपने तीन भोजन एक दिन व्यवस्थित कर सकते हैं, और आप पाएंगे कि जब आप अपने शरीर को पोषक तत्व खाते हैं, तो वजन का बोझ होगा कभी वापस नहीं
आसान वसा एक बहाना नहीं है
शायद कई लोगों के विचार में, वक्र की कृपा प्राकृतिक परिस्थितियों पर अधिक निर्भर करती है। यह सच नहीं है। एक परिपूर्ण वक्र बनाना एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है। वसा शरीर बनाना आसान नहीं है, जब तक हम सक्रिय रूप से कार्य करते हैं और इसका उपयोग करते हैं। जब आप बुरे जीनों को हराने और शरीर को स्वस्थ क्रम में लौटने में मदद करते हैं, तो आप अपूर्ण शारीरिक समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
स्वभाव पर ध्यान दें और हर पल संतुलन दें
सोसायटी उचित आहार, नहीं बारहमासी पानी की कमी शोरबा वजन कम करने में सक्षम हो जाएगा, यह केवल आपके शरीर में पोषक तत्वों का एक बहुत का अभाव बना देता है, छूट जीवन मज़ाक उड़ाते हैं। 'तो आसान वसा शरीर' की हम कैसे करते हो?
Cheats 1: नाश्ते के लिए गर्मी वितरित
बस चाय, अनाज का एक कप, जल्दी से मोड पर नाश्ते के लिए उच्च कैलोरी पोषण बिस्कुट की कुछ स्लाइसें खाने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जा सकता है, यह तभी संभव है दोपहर के भोजन के अधिक खाने के लिए, समय के साथ, और अधिक चीनी भी सेवन अधिक वजन कारण होने की संभावना की तरह शरीर बनाते हैं।
नाश्ता को जल्द से जल्द हल करने के लिए यह एक साधारण नाश्ता है, जो एक दलिया साबुत अनाज के रूप में ज्यादा संभव हो, एक फल और सब्जियां, एक डेयरी के रूप में शामिल तैयार है, जबकि कुछ पोषण प्रोटीन पाउडर जोड़ने के लिए अपने स्वयं के लिए चयापचय सक्रिय करने में मदद करेगा। इस तरह अर्ध नाश्ते के समय यह लंबे समय से नहीं हो, लेकिन अपने शरीर को सक्रिय कर देगा।
Cheats 2: में उन लोगों के 'शून्य कैलोरी' की सतह प्रहार
आदेश कैलोरी सेवन का एक बहुत से बचने के लिए, हम उन शून्य कैलोरी में एक दुर्लभ वस्तु या पैकेज पर शक्कर नहीं, लेकिन वास्तव में उन कैलोरी भोजन में निहित कम नहीं हैं, लेकिन अन्य सामग्री या चीनी के बजाय मिठास के चुनाव का प्रतीक होगा।
मिठाई के रूप में एक स्वस्थ और निम्न-कैलोरी मिल्कशेक बनाने के लिए दोपहर की चाय सबसे अच्छी है, आप तृप्ति को पूरक करने के लिए अपने पसंदीदा फल का चयन कर सकते हैं, लेकिन कैलोरी सेवन कम भी कर सकते हैं।
धोखा देती है 3: शरीर को स्वाभाविक रूप से डेटॉक्स से जानें
शरीर में विषाक्तता शरीर में एक सामान्य गतिविधि है, इसे आगे बढ़ाने के लिए याद रखें। केवल पर्याप्त विटामिन और खनिजों के साथ ही शरीर पर समय पर पूरक स्वाभाविक रूप से सामान्य रूप से कार्य करेगा और स्वस्थ राज्य में वापस आ जाएगा।
संतुलित पोषण का एक संतुलित सेवन एक आसान काम नहीं है.प्रत्येक प्रकार के फल और सब्जी में अनूठे तत्व होते हैं। समस्या को कम करने के लिए, आप समय पर कुछ पोषक तत्व जोड़ सकते हैं ताकि शरीर को अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को संचालित और खत्म करने की पर्याप्त शक्ति मिल सके।
Detox भोजन की सिफारिश की
मीठे आलू
और मीठे आलू, फाइबर नरम यी Xiaohua होते हैं, जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं मल त्याग की सुविधा। सबसे अच्छा बेक्ड मीठे आलू खाने के लिए है, और त्वचा के साथ एक साथ भुना हुआ, एक साथ खाते हैं, मिठाई और ताज़ा स्वाद।
हरी फली
Qingrejiedu, निरार्द्रीकरण मूत्रवर्धक, ताज़ा प्यास-शमन, और अधिक Helvdoutang मदद विषहरण, साथ हरी बीन्स सूजन कम कर देता है, लेकिन खाना पकाने के समय बहुत लंबा नहीं होना चाहिए, ताकि कार्बनिक अम्ल, विटामिन नुकसान और कम भूमिका।
जई
जई हुआ चांग पर्ज, बड़ा मल मात्रा उत्साह, नमी फाइबर के साथ वृद्धि हुई है, जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के विषहरण रेचक में एक भूमिका निभा सकते हैं। रस के रूप में चिह्नित धमाकेदार जई के रूप में एक पेय पेय एक अच्छा विकल्प है, सजा भी इस तरह के सेब, किशमिश के रूप में अन्य सामग्री जोड़ सकते हैं, पोषण मल त्याग को बढ़ावा देने के कर सकते हैं!
जौ
जौ, मोटापा रक्त परिसंचरण, पानी चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं सूजन की एक मूत्रवर्धक प्रभाव खेलते हैं, शोफ बेहतर बनाने में मदद,। जौ पानी एक अच्छा detoxification विधि, सीधे जौ के बाद, उचित व्यक्तिगत स्वाद एक छोटे से चीनी पानी में उबाला के लिए है, यह त्वचा की देखभाल सफ़ेद करने के उत्पाद एक प्राकृतिक त्वचा है।
Cheats 4: स्वस्थ पेय चुनें
अगर मैं अपने जीवन में थे, केवल सफेद पानी आप पी सकते हैं, यह बेस्वाद हो जाएगा। वास्तव में, कई वैकल्पिक स्वास्थ्य पेय हैं, लेकिन आधार कम चीनी का होना चाहिए, कोई रंग, कोई additives, कोई संरक्षक है, तो ऐसा लगता है, केवल आत्म-नियंत्रण, मन की शांति पीने के लिए, स्वस्थ।
व्यस्त काम में, शराब बनाना कम कैलोरी ताज़ा हर्बल पेय का एक कप के लिए सबसे उपयुक्त है। एक ताज़ा चाय के रूप में हरी चाय, चाय या काली चाय काढ़ा।
अनुशंसित स्लिमिंग चाय
ग्रीन टी
हरी चाय भी कैफीन होती है, कैफीन भी विशेषताओं एड्रेनालाईन का स्राव को प्रभावित है, यह वैसे ही चयापचय बढ़ाने में मदद करता है। अध्ययन शो ऊर्जा का व्यय के 4% से 3 की वृद्धि हुई। इसके अलावा, खुशबूदार हरी चाय में निहित यौगिकों वसा भंग कर सकते हैं, बादल वसा विषाक्त पदार्थों को शरीर को रोकने चिकना करने के लिए, और विटामिन बी 1, सी और कैफीन आमाशय रस, मदद पाचन और सेल्युलाईट। पत्ती सैपोनिन के स्राव को बढ़ावा देने के कर सकते हैं भी अपने स्लिम में थोड़ा और अधिक प्रयास जोड़ सकते हैं।
जौ
जौ प्रसिद्ध इसकी कम गर्मी है लिफ्ट, रक्तचाप प्रभाव को कम करने, यह भी एक जादुई प्रभाव है कि आप,, आहार सेल्युलाईट कर सकते हैं तेल के पाचन में सहायता करने के लिए, इस से ऊपर दो चाय स्वाद पीते है ज्यादा गर्मी के समय में बेहतर है, तो आप एक बर्तन सोख सकते हैं, सुबह से रात तक पीते हैं, दोनों स्वस्थ और वजन कम।
कमल पत्ती चाय
लोटस प्राचीन काल से पत्ती चाय स्लिमिंग उपकरण, यह इसके अंदर कुछ यौगिकों प्रभावी रूप से वसा को भंग कर सकते हैं। आम तौर पर केवल कार्यात्मक फाइबर जो मल त्याग, इसके अलावा को बढ़ावा देने के कर सकते हैं की एक बड़ी संख्या में शामिल है, कमल का पत्ता चाय पहले पास बुलबुला , दूसरी बार, वजन कम करने का कोई प्रभाव नहीं होता है। आप हर दिन कुछ चश्मा पी सकते हैं।
धोखा देती है 5: ग्रेनोला दलिया के लिए जागरूक होना चाहिए
अनुसंधान इंगित करता है कि साधारण दलिया और अनाज और अन्य पोषण ही मीठा नहीं है, तो यह कोई बात नहीं है, लेकिन ग्रेनोला क्योंकि तेल और शहद एक बेकिंग ओवन के साथ मिश्रित है, इसलिए वहाँ peroxidation होगा उम्र और लिपिड की समस्या।
मैं अच्छा लग रहा है और फिर वहाँ सेवन के बीच कोई संबंध है, लेकिन ध्यान रखें आटा और डीप फ्राई सामान का सेवन निहित है कि एक ही है। अगर कोई भी फल सूखे जोड़ा है, तो अधिक बहुत ज्यादा चीनी पर ले जाया जाएगा।
अनाज अपने पेट को भरने जबकि सकते हैं, लेकिन प्रोटीन में कम, तो यह, अनाज की मात्रा कम अंडे और अन्य खाद्य पदार्थ को जोड़ने के लिए सबसे अच्छा है। स्वस्थ ग्रेनोला बहुत कम लोगों को लगता है कि, लेकिन जब सेवन किया जाता ध्यान रखा जाना चाहिए, की संख्या और भोजन के साथ।
धोखा देती है 6: मीठी रोटी जंक फूड है
कोई भी लगता होगा फास्ट फूड और अन्य जंक फूड स्वस्थ है कि, है ना? ठीक है, हम सभी जानते हैं जंक फूड की परिभाषा, है ना?
तथाकथित जंक फूड को संदर्भित करता है कैलोरी में उच्च और कम खनिज और विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की शरीर सामग्री के लिए फायदेमंद है, आसानी से कार्बोहाइड्रेट और लिपिड खराब स्वास्थ्य, खाद्य योज्य सामग्री और अवशोषित अधिक विशेष रूप से, की तरह बर्गर और फ्राइज़ या डोनट्स और पॉपकॉर्न, नमकीन सभी जंक फूड केक, आइसक्रीम और रोटी लगभग सभी जंक फूड की श्रेणी से संबंधित हैं।
अक्सर ही कार्बोहाइड्रेट सेवन करने के लिए, नाश्ता muffins और ग्रिड रोटी muffins और अन्य नाश्ता, कम पोषक तत्वों खाने लगभग विशेष रूप से, यह स्वस्थ भोजन होने के लिए कहा नहीं जा सकता है। तो नाश्ते के लिए खाद्य पदार्थों की कम खाना चाहिए।
Cheats 7: ध्यान और अतीत से हरी सब्जियों और फलों के रस पर ध्यान दें
क्सी हरे फल और सब्जियों स्वस्थ नाश्ता माना जाता है बहुत से लोगों को होना चाहिए, है ना? स्वस्थ हरी सब्जियां और फल smoothies का पर्याय बन गया होना करने के लिए फल और सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए कहा जा सकता है पूर्व सामग्री है। गोभी, क्रेस, सरसों पालक, हरी मिर्च और अन्य सब्जियों केंद्र के रूप में साथ हैं तो कोई समस्या नहीं है, लेकिन दर्द के डर की वजह कुछ लोगों को और खाद्य केले, सेब और शहद की उच्च चीनी सामग्री है, जो बहुत बुरा हो जाता है के अलावा।
संक्षेप में, हरे और फल हर व्यक्ति के स्वाद के अनुसार हिलाते हैं, घूस की सामग्री भी अलग होगी। भले ही रंग हरा होता है, यह केवल उच्च चीनी सामग्री के साथ रस ही हो सकता है।
कम से कम फलों के रस के समान, कम करने के कई तरीके हैं। कमी की प्रक्रिया में, उनमें से ज्यादातर पोषक तत्वों को नष्ट करेंगे और प्राकृतिक पोषक तत्वों को निगल नहीं पाएंगे। भले ही आपको 1 दिन सब्जियों में लेने की जरूरत हो, यह पूरी तरह से हो सकता है इसके अलावा, कम पोषक तत्वों का सेवन करते हैं। इसके अलावा, स्वाद को बढ़ाने के लिए, अधिकतर केंद्रित और कम रस में कई फलों को जोड़ दिया जाएगा। इसलिए, फल और सब्जियों को मीठा और स्वादिष्ट खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।
यहां तक कि अगर इसे एक स्वस्थ भोजन कहा जाता है, तो सबसे महत्वपूर्ण चीज इसकी अवयव है। सिर्फ उत्पाद के नाम या छाप के बारे में मत सोचो, जो आपको लगता है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। मुझे उम्मीद है कि सभी को अधिक ध्यान देना होगा!
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