Comment pouvez-vous manger délicieusement sans accabler de prise de poids? En fait, ce n'est pas difficile.Aussi longtemps que vous parvenez à organiser vos repas trois fois par jour, vous constaterez que pendant que vous mangez des nutriments, votre poids sera le même. Ne jamais revenir.
La graisse facile n'est pas une excuse
Peut-être que pour beaucoup de gens, la grâce de la courbe repose plus sur les conditions naturelles, ce n'est pas vrai.Création d'une courbe parfaite est un processus à long terme.Pas de corps gras peut être self-made, tant que nous agissons activement et bien. Lorsque vous avez l'habitude de vaincre les mauvais gènes et d'aider le corps à retrouver un ordre sain, vous pouvez vous débarrasser des problèmes corporels imparfaits.
Faites attention à la tempérance et à l'équilibre à chaque instant
Apprendre à bien contrôler son alimentation ne signifie pas que vous perdrez du poids si vous administrez de l'eau oligopolée toute l'année, ce qui entraînera un manque de nutriments et une réduction de la durée de vie de votre corps.
Cheats 1: Attribution des calories au petit-déjeuner
Une tasse de thé au lait, des céréales, un petit-déjeuner avec quelques biscuits nutritifs riches en calories n'est pas recommandé, il ne mangera plus qu'à l'heure du déjeuner, fera manger plus de sucre et fera lever plus facilement le poids.
Le petit déjeuner précoce est bénéfique pour l'activité métabolique, préparer un petit déjeuner simple pour vous-même, y compris autant que possible une bouillie de grains entiers, un fruit et des légumes, un produit laitier, ajouter de la poudre nutritive nutritive. Ce ne sera pas long, mais cela rendra votre corps actif.
Cheats 2: Décoller ces surfaces «zéro calories»
Afin d'éviter de consommer beaucoup de calories, nous choisirons les emballages sans calories ni saccharose, mais en fait, la chaleur contenue dans ces aliments n'a pas été soulagée, mais seuls d'autres édulcorants ou ingrédients ont été utilisés à la place du saccharose.
Le thé de l'après-midi est préférable de faire un milkshake sain et faible en calories comme dessert, vous pouvez choisir votre fruit préféré à faire, afin de compléter la satiété, mais aussi de réduire l'apport calorique.
Cheats 3: Laissez le corps apprendre à désintoxiquer naturellement
Rappelez-vous de ne pas le poursuivre: seul un supplément du corps contenant suffisamment de vitamines et de minéraux fonctionnera normalement et reviendra à un état sain.
Une alimentation équilibrée n'est pas une tâche facile.Chaque type de fruit et de légume contient des éléments uniques.Pour réduire les problèmes, vous pouvez ajouter quelques nutriments en temps opportun pour permettre au corps d'avoir suffisamment de puissance pour opérer et éliminer les toxines en excès.
Nourriture détox recommandée
Patate douce
Et les patates douces contiennent des fibres douces Yi Xiaohua, peut favoriser la motilité gastro-intestinale, de faciliter le mouvement de l'intestin. Le mieux est de manger des patates douces cuites au four et rôti avec la peau ensemble, manger ensemble, goût sucré et rafraîchissant.
Haricot mungo
haricots verts avec Qingrejiedu, diurétique déshumidification, rafraîchissant désaltérant, et plus de désintoxication de l'aide Helvdoutang, réduit l'enflure, mais le temps de cuisson ne doit pas être trop long, des acides organiques, des vitamines dommages et le rôle réduit.
Avoine
L'avoine Hua Chang de purge, ce qui incite plus grand volume des selles, l'humidité a augmenté avec la fibre pour favoriser la motilité gastro-intestinale, jouer un rôle dans laxatif de désintoxication. Avoine cuits à la vapeur étiquetés comme jus comme boisson de boisson est un bon choix, coups de fouet peut également ajouter d'autres ingrédients tels que les pommes, les raisins secs, la nutrition peut favoriser les mouvements de l'intestin!
Coron
L'orge peut favoriser la circulation sanguine, le métabolisme de l'eau, jouent un effet diurétique de l'enflure, aider à améliorer l'œdème, l'obésité. L'eau d'orge est une bonne méthode de désintoxication, directement à l'orge bouillie avec de l'eau après, le goût personnel approprié ajouter un peu de sucre, Est un produit naturel de soins de la peau.
Cheats 4: Les boissons ont aussi des options de santé
Si j'étais dans nos vies, la seule eau blanche que vous pouvez boire, il sera insipide. En fait, il y a beaucoup de boissons alternatives de santé, mais le principe doit être faible teneur en sucre, sans colorant, sans additifs, sans conservateurs, il semble donc, Seul le contrôle de soi, pouvons-nous boire la tranquillité d'esprit, la santé.
Dans le travail occupé, brasser une tasse de boisson à base de plantes rafraîchissante à faible teneur en calories est le plus approprié. Infuser le thé vert, le thé ou le thé noir comme un thé rafraîchissant.
Thé minceur recommandé
Thé vert
Le thé vert contient également de la caféine, la caféine a des caractéristiques affectent également la sécrétion d'adrénaline, il contribue également à améliorer le métabolisme. Les études montrent une augmentation de 3 à 4% des dépenses d'énergie. En outre, les composés aromatiques contenus dans le thé vert peut dissoudre la graisse, de nuage gras empêcher les toxines de graisse du corps, et de la vitamine B1, C et de la caféine peut favoriser la sécrétion du suc gastrique, aider à la digestion et la cellulite. saponine feuille peut également ajouter un peu plus d'effort dans votre mince.
Thé d'orge
Il est bien connu que le thé d'orge a pour effet d'abaisser la tension artérielle et d'abaisser la tension artérielle, il a aussi un effet miraculeux, il peut être utilisé pour faire grossir, perdre du poids et faciliter la digestion. beaucoup mieux à l'heure d'été, vous pouvez tremper un pot, boire du matin au soir, à la fois en bonne santé et perdre du poids.
Lotus feuilles de thé
outil minceur Lotus feuilles de thé depuis les temps anciens, il contient un grand nombre de fibres qui peuvent favoriser le mouvement de l'intestin, outre, certains composés à l'intérieur, il peut effectivement dissoudre la graisse. En général seulement fonctionnel, thé en feuilles de lotus première bulle passe , à une deuxième fois ne serait pas perdre du poids, et peut boire quelques verres par jour.
Tricheurs 5: Il faut prendre soin granola
Des études ont montré que la farine d'avoine ordinaire et les céréales nutritionnelles, etc., ne sont pas sucrées, ce qui n'est pas important, mais la farine d'avoine granola est fabriquée par cuisson au four car c'est un mélange d'huile et de miel. Problèmes avec les lipides et les AGE.
Peu importe si vous vous sentez bien, mais sachez que ce qui est ingéré est le même que la farine contenue dans la nourriture frite: si le fruit est encore sec, il ingèrera trop de sucre.
Bien que les céréales puissent être remplies, mais que la teneur en protéines ne soit pas suffisante, il est préférable de réduire la consommation de céréales, d'ajouter des œufs et d'autres aliments.Certaines personnes pensent que l'avoine granola est saine, mais l'ingestion doit Et avec la nourriture.
Cheats 6: Le pain sucré est de la malbouffe
Si personne ne croit que la malbouffe, comme la restauration rapide, est saine, savez-vous quelle est la définition de la malbouffe?
Fait référence à la soi-disant la malbouffe est riche en calories et moins bénéfique pour le contenu du corps des minéraux et des vitamines et d'autres nutriments, facilement absorbée glucides et des lipides en mauvaise santé, la teneur en additif alimentaire et plus particulièrement, comme hamburger et des frites ou des beignets et du pop-corn, des collations sont gâteau de la malbouffe, la crème glacée et du pain presque tous appartiennent à la catégorie de la malbouffe.
Souvent manger petit déjeuner muffins et muffins grille pain et autres en-cas, moins d'éléments nutritifs, presque exclusivement à l'apport en glucides seulement, il ne peut pas être considéré comme une alimentation saine. Donc, devrait manger moins des aliments pour le petit déjeuner.
Cheats 7: Focus sur les fruits et légumes verts et le jus de fruit condensé
Xi est considéré comme fruits verts et légumes petit déjeuner sain devrait être beaucoup de gens, non? Peut-on dire synonyme de légumes verts sains et smoothies aux fruits doivent se concentrer sur les fruits et légumes est l'ancien contenu. Si avec le chou, le cresson, les épinards à la moutarde, poivrons verts et d'autres légumes comme le centre alors pas de problème, mais certaines personnes en raison de la peur de la douleur et l'ajout de forte teneur en sucre des bananes alimentaires, des pommes et du miel, qui devient très mauvais.
En bref, les légumes verts et les fruits trinquent, en fait, selon le goût de chaque personne, le contenu de l'ingestion sera également différent.Même si la couleur est verte, il peut s'agir de jus à haute teneur en sucre.
Identique au jus de fruit réduit en concentré Il existe différentes méthodes de réduction: la plupart d'entre elles détruisent les nutriments et peuvent ne pas être en mesure d'ingérer des nutriments naturels, même si vous devez absorber des légumes pendant 1 jour. En outre, en ingérant moins de nutriments, de plus, afin d'augmenter le goût, la plupart des jus concentrés et réduits ajouteront beaucoup de fruits, il n'est donc pas recommandé de boire du jus de fruit aigre-doux.
Même si cela s'appelle un aliment sain, la chose la plus importante est ses ingrédients, ne pensez pas seulement au nom du produit ou à l'impression que vous pensez que c'est bon pour votre santé, j'espère que tout le monde y accordera plus d'attention!
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