كيف يمكن أكل لذيذ، وليس لكسب عبء الوزن؟ ليس من الصعب، طالما كنت تفعل ذلك بنفسك، ترتيبات معقولة لمن ثلاث وجبات في اليوم، وسوف نجد في الجسم لتناول الطعام المواد المغذية في نفس الوقت، فإن الوزن يكون عبئا لا تعود أبدًا.
الدهون سهلة ليست عذرا
ربما في نظر الكثيرين، ومنحنى رشيقا تعتمد أكثر على الظروف الطبيعية، وهذا ليس صحيحا، إنشاء منحنى الكمال هو عملية طويلة، "ليس من السهل أن الدهون في الجسم" هو البناء الذاتي، طالما نحن نعمل بقوة، مع جيدة عندما تعتاد على هزيمة الجينات السيئة ومساعدة الجسم على العودة إلى نظام صحي ، يمكنك التخلص من مشاكل الجسم غير الكاملة.
إيلاء الاهتمام للاعتدال والتوازن في كل لحظة
إن تعلم السيطرة على نظامك الغذائي بشكل صحيح لا يعني أنك ستفقد وزنك إذا كنت تدير المياه قليلة التقلص على مدار السنة ، بل ستجعل جسمك يفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية ، وسوف يقلل من الاستمتاع بالحياة ، فما الذي يجب علينا القيام به لـ 'Easy Body'؟
غش 1: توزيع السعرات الحرارية على الإفطار
لا ينصح بتناول كوب من الشاي بالحليب والحبوب ووجبة إفطار مع قليل من البسكويت المغذي ذي السعرات الحرارية العالية ، ويمكنه تناول المزيد من الطعام فقط في وقت الغداء ، وسيجعل الجسم يريد تناول المزيد من السكر وسوف يؤدي إلى زيادة الوزن بسهولة أكبر.
فطور مبكر مفيد للنشاط الأيضي ، إعداد وجبة إفطار بسيطة لنفسك ، بما في ذلك قدر الإمكان عصيدة حبوب كاملة ، والفواكه والخضروات ، ومنتجات الألبان ، إضافة بعض مسحوق البروتين المغذي. لن يكون طويلاً ، ولكنه سيجعل جسمك نشطا.
غش 2: قشر هذه الأسطح "صفر السعرات الحرارية"
من أجل تجنب الكثير من السعرات الحرارية ، سنختار تلك الحُزم التي تحتوي على صفر سعر حراري أو بدون سكروز ، ولكن في الواقع لم يتم تخفيف الحرارة الموجودة في تلك الأطعمة ، بل بدلاً من ذلك ، تم استخدام المحليات أو المكونات الأخرى بدلاً من السكروز.
أفضل بعد الظهر محلية الصنع وقت الشاي كوب من الحليب المخفوق صحية ومنخفضة السعرات الحرارية كالحلوى، يمكنك اختيار الفواكه المفضلة لديك لجعل، من أجل استكمال الشبع، ويمكن أن تقلل من السعرات الحرارية.
الإحتيال 3: دع الجسم يتعلم كيفية التخلص من السموم طبيعيا
إزالة السموم من الجسم هو أنشطة الجسم الطبيعية، وتذكر عدم متابعة عمدا في الوقت المناسب فقط للجسم لإضافة ما يكفي من الفيتامينات والمعادن، فإن الجسم التشغيل العادي بطبيعة الحال، لاستعادة حالته الصحية.
التغذية المتوازنة كاملة ليست سهلة، كل الفواكه والخضروات تحتوي على عناصر فريدة من نوعها، وذلك للحد من مشكلة قد يكون الوقت المناسب لإضافة بعض المواد الغذائية، والهيئة لديها الكثير من تشغيل الطاقة، وإزالة السموم الزائدة.
يوصي دتوإكس الطعام
البطاطا الحلوة
والبطاطا الحلوة تحتوي على الالياف لينة يي شياو هوا، ويمكن تعزيز حركية الجهاز الهضمي، وتسهيل حركة الامعاء. الأفضل هو أن يأكل البطاطا المخبوزة، وتفحم مع الجلد معا، وتناول الطعام معا، والطعم الحلو ومنعش.
مونج فول
الفاصوليا الخضراء مع قينجريجيدو، التجفيف مدر للبول، ومنعش العطش، التبريد، وأكثر Helvdoutang مساعدة إزالة السموم، ويقلل من التورم، ولكن ينبغي أن وقت الطهي لا تكون طويلة جدا، لذلك الأحماض العضوية والفيتامينات الضرر وتقليل دور.
شعر بالتعب
الشوفان تشانغ هوا تطهير، مما دفع حجم البراز أكبر، وزيادة رطوبة مع الألياف لتعزيز حركية الجهاز الهضمي، ولعب دورا في إزالة السموم ملين. الشوفان على البخار وصفت بأنها عصير كمشروب المشروبات هو خيار جيد والجلد يمكن أيضا إضافة المكونات الأخرى ، مثل التفاح والزبيب والتغذية يمكن أن تعزز التغوط!
الشعير
الشعير يمكن أن تعزز الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي للمياه، ولعب له تأثير مدر للبول من تورم، وتساعد على تحسين وذمة، والسمنة. الشعير المياه هي طريقة إزالة السموم جيدة، مباشرة إلى الشعير المغلي بالماء بعد، وطعم الشخصية المناسبة إضافة قليل من السكر، هي منتجات العناية بالبشرة الطبيعية.
غش 4: المشروبات لديها أيضا الخيارات الصحية
لو كنت في حياتنا، والمياه البيضاء الوحيد الذي يمكن أن تشرب، وسيكون المذاق. في الواقع، هناك العديد من المشروبات الصحية البديلة، ولكن يجب أن تكون فرضية منخفضة السكر، لا التلوين، أي إضافات، أية مواد حافظة، على ما يبدو، فقط ضبط النفس ، يمكنك شرب راحة البال والصحة.
في العمل مشغول، الشراب كوب من منخفض السعرات الحرارية المشروبات العشبية منعش هو الأنسب. مشروب الشاي الأخضر، الشاي، أو الشاي الأسود والشاي منعش.
شاي التخسيس الموصى به
الشاي الاخضر
الشاي الأخضر يحتوي أيضا على مادة الكافيين، والكافيين لها أيضا خصائص تؤثر على إفراز الأدرينالين، لأنها تساعد أيضا تعزيز عملية التمثيل الغذائي. وتظهر الدراسات زيادة 3-4٪ من نفقات الطاقة. وعلاوة على ذلك، يمكن للمركبات العطرية الواردة في الشاي الأخضر حل الدهون، ل سحابة إلى دهني منع السموم من الدهون في الجسم، وفيتامين B1، C والكافيين يمكن أن تعزز إفراز العصارة المعدية، وتساعد على الهضم والسيلوليت. سابونين ورقة يمكن أيضا إضافة أكثر من ذلك بقليل من الجهد في ضئيلة بك.
شاي الشعير
من المعروف أن رفع شاي الشعير له تأثيره على خفض ضغط الدم وخفض ضغط الدم ، كما أنه له تأثير خارق ويمكن استخدامه لصنع الدهون وفقدان الوزن والمساعدة على الهضم ، كما أن طعم هذا الشاي أفضل من النوعين السابقين. أفضل بكثير في فصل الصيف، يمكنك نقع وعاء، وشرب من الصباح إلى الليل، سواء صحية وانقاص وزنه.
لوتس أوراق الشاي
لوتس أداة أوراق الشاي التخسيس منذ العصور القديمة، ويحتوي على عدد كبير من الألياف التي يمكن أن تعزز حركة الأمعاء، وبالإضافة إلى ذلك، بعض المركبات داخل يمكن أن تذوب بشكل فعال الدهون بشكل عام وظيفية فقط، لوتس أوراق الشاي أول تمريرة فقاعة لللمرة الثانية لن انقاص وزنه، ويمكن شرب بضعة أكواب في اليوم.
غش 5: يجب الحرص الجرانولا
وقد أشارت الدراسات إلى أن دقيق الشوفان والحبوب الغذائية ، إلخ ، ليست حلوة ، لذلك لا يوجد ارتباط بينهما ، ومع ذلك ، يتم خبز دقيق الشوفان في الفرن لأنه مخلوط بالزيت والعسل. مشاكل مع الدهون و AGEs.
لا يهم إذا كنت تشعر بأنك جيد لتناول الطعام ، ولكن كن مدركًا أن ما يتم تناوله هو نفس الدقيق الموجود في الطعام المقلي ، وإذا كانت الثمرة لا تزال جافة ، فسوف تستهلك كمية كبيرة من السكر.
على الرغم من امتلاء الحبوب ، لكن محتوى البروتين ليس كافيا ، فمن الأفضل تقليل تناول الحبوب ، إضافة بعض الطعام مثل البيض ، بعض الناس يعتقدون أن الشوفان جرانولا صحية ، ولكن يجب الانتباه إلى كمية المدخول ، ومع الطعام.
غش 6: الخبز الحلو هو الوجبات السريعة
لا يمكن لأحد يعتقدون أن الوجبات السريعة وغيرها من المواد الغذائية غير المرغوب فيه هو صحي، أليس كذلك؟ حسنا، نحن جميعا نعرف ما تعريف الوجبات السريعة، أليس كذلك؟
يشير إلى ما يسمى الوجبات السريعة عالية في السعرات الحرارية وأقل فائدة لمحتوى الجسم من المعادن والفيتامينات والمواد المغذية الأخرى، واستيعابها بسهولة الكربوهيدرات والدهون الصحية السيئة، ومحتوى المواد المضافة إلى الأغذية وبشكل أكثر تحديدا، مثل البرجر والبطاطس أو الكعك والفشار والوجبات الخفيفة كلها كعكة الوجبات السريعة، والآيس كريم والخبز وكلها تقريبا تنتمي لهذه الفئة من الوجبات السريعة.
كثيرا ما أكل الكعك وجبة الإفطار والكعك شبكة الخبز والوجبات الخفيفة الأخرى، وأقل العناصر الغذائية، على وجه الحصر تقريبا لتناول الكربوهيدرات فقط، فإنه لا يمكن أن يقال أن يكون طعاما صحيا. لذا يجب تناول كميات أقل من الأطعمة لتناول الافطار.
غش 7: التركيز على الماضي والفواكه الخضراء والخضروات عصير من التركيز
يعتبر شي الفواكه والخضروات جبة فطور صحية الخضراء يجب أن يكون هناك الكثير من الناس، أليس كذلك؟ ويمكن القول أن يكون مرادفا الخضروات الخضراء صحية وعصائر الفاكهة يجب التركيز على الفواكه والخضار هو مضمون السابق. إذا مع الملفوف والرشاد، والسبانخ الخردل والفلفل الأخضر وغيرها من الخضروات كمركز ثم لا توجد مشكلة، ولكن بعض الناس بسبب الخوف من الألم وإضافة المحتوى العالي من السكر من الموز غذاء والتفاح والعسل، والتي تصبح سيئة للغاية.
باختصار ، الخضار والفواكه ، في الواقع ، وفقا لمذاق كل شخص ، فإن محتوى الابتلاع سيكون مختلفا أيضا ، حتى لو كان اللون أخضر ، قد يكون فقط عصير يحتوي على نسبة عالية من السكر.
مثل عصير الفاكهة المخففة بالتركيز ، هناك طرق مختلفة للتخفيض ، ففي عملية التخفيض ، سيدمر معظمها العناصر الغذائية وقد لا يتمكن من استيعاب المغذيات الطبيعية ، حتى إذا كنت بحاجة إلى تناول الخضراوات لمدة يوم واحد ، فقد تكون كاملة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول كمية أقل من العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى ذلك ، من أجل زيادة الطعم ، فإن معظم العصائر المركزة والمقلصة ستضيف الكثير من الفاكهة ، لذلك لا يوصى بشرب الفواكه والخضروات التي هي حلوة ولذيذة.
حتى لو كان يطلق عليه غذاء صحي ، فإن أهم شيء هو مكوناته ، لا تفكر فقط في اسم المنتج أو الانطباع الذي تعتقد أنه مفيد لصحتك ، وآمل أن يدفع الجميع المزيد من الاهتمام!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
