MM หลายสูญเสียน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จเพราะจิตตานุภาพไม่เพียงพอแล้ว Xiao Bian จะแนะนำคนขี้เกียจในการลดน้ำหนักกินอาหารลดน้ำหนักมากขึ้นตามอาหารโภชนาการสำหรับอาหารที่เหมาะสมคุณสามารถเพลิดเพลินกับบางโอ้
นิสัยการกินทุกวัน:
1. เปลี่ยนมื้ออาหารสองมื้อกลับไปสามมื้อเพิ่มมื้ออาหารสองมื้อในเวลาเดียวกันไปนอนก่อนนอนและตื่นเช้ากินอาหารเช้าก่อน 8 นาฬิกาในตอนเช้าประมาณเที่ยงคืนเที่ยงคืนไปนอนเวลา 5.30 น. ถึง 06.00 น. ถึง 11.00 น. ถึงแม้ว่าจะมาจาก อาหารสองมื้อเปลี่ยนกลับไปเป็นมื้อที่สามมื้อ แต่การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการกินของว่างตลอดเวลาอยู่ในสภาวะหิวโหยเสมอและเป็นการดีที่จะควบคุมความอยากอาหารและไม่มีเหตุผลที่จะกินผู้ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นนอกจากนี้ยังไม่มีความร้อนอีก 3 มื้อ เพิ่มค่าเฉลี่ยของอาหารและแคลอรี่ที่กินในสามมื้อที่ผ่านมาและวางไว้ในอาหารสามมื้อ
2. อาหารต้องลดไขมันลดเกลือลดอาหารเย็นไม่เลือกของว่างก่อนนอนและนอนดึก
3 เพิ่มอาหารเพื่อเพิ่มเลือดในเมนูเพื่อลดความหนาวเย็นของเธอมีประจำเดือนน้อยและปัญหาอื่น ๆ
4, เริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายนอกเหนือจากต้นขาบาง, ก้น, กีฬาก้น แต่ยังเป็นจำนวนเงินที่เหมาะสมของการทำงานแผน
เมนูห้าวันจัดเรียงไว้ดังนี้
เมนูอาหารวันจันทร์:
อาหารเช้า: ถ้วยนมถั่วเหลืองผสมกะหล่ำปลีและมันฝรั่งนึ่ง
อาหาร: องุ่นบางชนิด
อาหารกลางวัน: ชามดำข้าวปลานึ่งเล็กน้อยอัลมอนด์บางคนผสมกับผักโขม
อาหาร: แก้วโยเกิร์ตครึ่งกล้วย
อาหารค่ำ: มันฝรั่งหวาน, ชามซุปไข่มะเขือเทศสาหร่ายผสมของน้ำมันงาและข้าวสาลี
เมนูอาหารวันอังคาร:
อาหารเช้า: นม, มันฝรั่งหวาน, แอปเปิ้ล, อัลมอนด์ไม่กี่
อาหาร: องุ่นบางชนิด
อาหารกลางวัน: ชามข้าวข้าวโพดคั่วกระเทียมบางกระเทียมไก่
อาหาร: พีชหนึ่ง
อาหารเย็น: ชามวันข้าวฟ่างโจ๊กเห็ดผสมกับแตงกวา (แถบแตงกวาได้รับบิตวางงาน้ำตาลและน้ำส้มสายชู, เกลือและผงชูรสน้อยกลูตาเมตผสมกัน) บางกุ้งทอดแตงโม
เมนูอาหารในวันพุธ:
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตนมถั่วไม่กี่แอปเปิ้ล
อาหาร: วันที่มีหลายถ้วยโยเกิร์ต
อาหารกลางวัน: ชามข้าวแดง, เนื้อวัวผัดไหมแครอทหัวหอม, กะหล่ำคื่นฉ่ายบาง
อาหาร: หนึ่งสีส้ม
อาหารเย็น: ชามโจ๊กข้าวโพดฟักทองกะหล่ำปลีแดงผสมกับแตงกวาพริกหวาน, กระเทียมผักโขมไม่กี่
เมนูอาหารประจำวันพฤหัสบดี:
อาหารเช้า: ชามข้าวโพดโจ๊ก, ไข่, วางงาผสมกับแตงกวาแตงกวาบางสาย
อาหาร: มะเขือเทศเชอร์รี่บางถ้วยโยเกิร์ต
อาหารกลางวัน: ชามข้าวสีน้ำตาลและสีแดงวันที่บุกและผักชนิดหนึ่งและกุ้งและผักกาดหอม
อาหาร: พีชหนึ่ง
อาหารเย็น: ชามข้าวโอ๊ตข้าวเหนียวยำ, มะเขือยาวนึ่ง, สาหร่ายทะเลสลัดแห้งไหมเต้าหู้ไหม
เมนูอาหารวันศุกร์:
อาหารเช้า: ขันข้าวเหนียวข้าวโอ๊ต, ไข่นกกระทาสาม, อัลมอนด์ผสมกับจานขนไก่
อาหาร: ถ้วย Kudingcha (เพราะเมื่อเร็ว ๆ นี้เธอโกรธท้องผูก) วันที่ฤดูใบไม้ร่วงบางส่วน
อาหารกลางวัน: ชามข้าวถั่วแดง, ชามซุปเบ็ดเตล็ดของเนื้อไก่ต้นขาและผักโขมน้ำต้ม
อาหาร: องุ่นไม่กี่
อาหารเย็น: แก้วนมสลัดผัก
แคลอรี่ไม่เพียง แต่ลดลง แต่โภชนาการยังสมบูรณ์และมีสุขภาพดี
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
