Muchos de pérdida de peso MM no tiene éxito, debido a la fuerza de voluntad no es suficiente, y que pequeñas series para introducir la dieta perezoso, comer más alimentos para bajar de peso, de acuerdo con una dieta de pérdida de peso dieta razonable, puede fácilmente Xiangshou Oh.
Hábitos alimenticios diarios:
1, se cambiará de nuevo a dos comidas tres veces al día, además de una comida al mismo tiempo en dos ocasiones, a primera hora, antes de las 8:00 de la mañana para tomar el desayuno, alrededor de las 12:00, la cena 5:30-seis, once antes de dormir. Aunque comidas de nuevo a tres comidas al día, pero evitando así los hábitos de bocadillos habituales, siempre hambrientos en el estado, es mejor para controlar el apetito, no hay ninguna razón para comer los bocadillos fáciles de conseguir grasa. Además de las comidas de calor también no lo hicieron Aumente la cantidad promedio de comida y calorías consumidas en las tres comidas anteriores y colóquelas en tres comidas.
2. Se requieren platos para reducir la grasa, reducir la sal, reducir la comida de la cena, ya no elegir ningún bocadillo antes de ir a dormir, y quedarse despierto hasta tarde.
3. Agregue alimentos para mejorar la sangre en el menú para aliviar el resfriado, menos menstruación y otros problemas.
4, iniciar el programa de ejercicios, además de los muslos delgados, las nalgas, los deportes de las nalgas, sino también la cantidad adecuada de planes de ejecución.
El menú de cinco días se organiza de la siguiente manera:
Menú de dieta del lunes:
Desayuno: una taza de leche de soja, una mezcla de repollo, un poco de ñame al vapor.
Comidas: Algunas uvas.
Almuerzo: un plato de arroz negro, un poco de pescado al vapor, almendras mezcladas con espinacas.
Comidas: una taza de yogur, medio plátano.
Cena: batata al vapor, un plato de sopa de tomate con algas marinas, una mezcla de aceite de sésamo y platos de trigo.
Menú de dieta del martes:
Desayuno: una taza de leche, un camote cocido al vapor, manzana, almendra pocos.
Comidas: Algunas uvas.
Almuerzo: un tazón de arroz, un poco de brócoli de ajo, un poco de puerro de pollo.
Comidas: Peach one.
Cena: un plato de gachas de mijo fechas, un hongo mezclado con pepino (tiras de pepino, conseguir un poco de pasta de sésamo, un poco de azúcar y el vinagre, un poco de sal y el glutamato monosódico mezclar bien), algunos de camarones fritos melón.
Menú de dieta del miércoles:
Desayuno: harina de avena, algunas nueces, una manzana.
Comidas: varias fechas, una taza de yogur.
Comida: un plato de frijoles rojos con arroz, carne deshebrada frito cebolla y zanahoria algún número brotes de ensalada de apio.
Comidas: una naranja
Cena: un cuenco de calabaza gachas de maíz, col roja mezclada con un pepino pimiento, ajo espinacas pocos.
Menú de dieta del jueves:
Desayuno: un tazón de gachas de maíz, un huevo, pasta de sésamo mezclado con un poco de pepino de alambre cortado a rayas.
Comidas: algunos tomates cherry, una taza de yogurt.
Almuerzo: un tazón de arroz integral y dátiles rojos, konjac y brócoli, y camarones y lechuga.
Comidas: Peach one.
Cena: un cuenco de harina de avena de arroz glutinoso, berenjena al vapor, una ensalada de algas de seda seca de tofu de seda.
Menú de dieta del viernes:
Desayuno: ñame tazón de arroz glutinoso de avena, huevos de codorniz tres, almendra mezclada con platos peludos de pollo.
Comidas: Una taza de Kudingcha (porque recientemente se enojó, estreñimiento), algunas fechas otoñales.
Almuerzo: un tazón de arroz con frijoles rojos, un cuenco de sopa miscelánea de muslo de pollo y un poco de agua hervida de espinaca.
Comidas: algunas uvas.
Cena: un vaso de leche, una ensalada de verduras.
No solo se reducen las calorías, sino que también es más rico en nutrición y más saludable.
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