Muitos perda de peso MM não for bem sucedida, porque a força de vontade não é suficiente, e que pequenas séries para introduzir dieta preguiçoso, comer mais alimentos para perder peso, de acordo com uma dieta de perda de peso dieta razoável, você pode facilmente Xiangshou Oh.
Hábitos alimentares diários:
1, será alterado novamente para duas refeições três refeições por dia, além de uma refeição ao mesmo tempo duas vezes, madrugada, antes das 8:00 da manhã para tomar café da manhã, cerca de 12:00, o jantar 05:30 - seis horas, onze horas antes de dormir. Embora refeições de volta para três refeições por dia, mas evitando assim os hábitos de lanches habituais, sempre famintos no estado, é melhor para controlar o apetite, não há razão para comer aqueles fácil de obter lanches gordura. além disso refeições calor também não Aumentar a média de alimentos e calorias consumidos nas últimas três refeições e colocá-los em três refeições.
2. Os pratos são necessários para reduzir a gordura, reduzir o sal, reduzir a comida do jantar, não mais escolher lanches antes de dormir e ficar acordado até tarde.
3. Adicione comida para melhorar o sangue no menu para aliviar seu frio, menos menstruação e outros problemas.
4, iniciar o programa de exercícios, além de coxas finas, nádegas, nádegas esportivas, mas também a quantidade adequada de planos de execução.
O menu de cinco dias é organizado da seguinte maneira:
Segunda dieta menu:
Café da manhã: Uma xícara de leite de soja, uma mistura de repolho, um pouco de inhame cozido no vapor.
Refeições: algumas uvas.
Almoço: Uma tigela de arroz preto, um pouco de peixe cozido no vapor, algumas amêndoas misturadas com espinafre.
Refeições: Um copo de iogurte, metade de uma banana.
Jantar: Batata-doce cozida no vapor, uma tigela de sopa de ovo de alga marinha com tomate, uma mistura de óleo de gergelim e pratos de trigo.
Terça-feira dieta menu:
Café da manhã: Uma xícara de leite, batata doce cozida no vapor, maçã, algumas amêndoas.
Refeições: algumas uvas.
Almoço: Uma tigela de arroz, alho, brócolis, alho-porro de galinha.
Refeições: Peach One.
Jantar: Uma tigela de milho tâmaras datas mingau, cogumelo dourado misturar um pepino (pepino fragmento, adicione um pouco de molho de gergelim, um pouco de açúcar e vinagre, um pouco de sal e glutamato monossódico pode misturar bem), camarão frito melão alguns.
Quarta-feira dieta menu:
Café da manhã: aveia de leite, algumas nozes, uma maçã.
Refeições: Várias datas, uma xícara de iogurte.
Almoço: Bacia de arroz de feijão vermelho, seda de vaca frita com cenouras de seda de cebola, couves de aipo frias.
Refeições: uma laranja.
Jantar: uma tigela de mingau de milho com abóbora, repolho roxo misturado com um pedaço de pimentão, alho com um pouco de espinafre.
Quinta dieta menu:
Café da manhã: uma tigela de mingau de milho, um ovo, pasta de gergelim misturada com um fio de pepino desfiado.
Refeições: Alguns tomates cereja, uma xícara de iogurte.
Almoço: Uma tigela de arroz integral e tâmaras vermelhas, konjac e brócolis, camarão e alface.
Refeições: Peach One.
Jantar: uma tigela de farinha de aveia de arroz glutinoso inhame, berinjela cozida no vapor, uma salada de algas secas seda tofu alga marinha.
Sexta-feira dieta menu:
Café da manhã: yam glutinoso tigela de arroz de aveia, ovos de codorna três, amêndoa misturada com pratos de frango peludo.
Refeições: Uma xícara de Kudingcha (porque ela recentemente ficou com raiva, constipação), algumas datas outonais.
Almoço: Uma tigela de arroz de feijão vermelho, uma tigela de sopa variada de carne de coxa de frango e um pouco de espinafre de água fervida.
Refeições: Algumas uvas.
Jantar: Um copo de leite, uma salada de legumes.
Não apenas as calorias são reduzidas, mas também são mais ricas em nutrição e mais saudáveis.
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