많은 MM 체중 감소 의지력은 게으른 다이어트를 소개 무게를 잃고 더 많은 음식을 먹고 그 작은 시리즈는 합리적인 다이어트 체중 감량 다이어트, 당신은 쉽게 Xiangshou 오에 따르면, 충분하지 않습니다, 그리고 있기 때문에 성공하지 못합니다.
매일 다이어트 일정 :
1, 6시, 수면 전에 11시에 12:00의 주위에, 아침 식사를 위해 아침 8시 전에 두 끼에 다시 저녁 5:30 하루 세 끼 식사, 플러스 두 번 같은 시간에 식사, 이른 시간을 변경됩니다.하지만 다시 하루 세 끼 식사지만, 이렇게 상태에서 항상 배고픈 일반적인 간식 습관을 피하는 식사, 그것은 지방 간식을 얻기 위해 그 쉽게 먹을 이유가 없다, 식욕을 조절하는 것이 좋습니다.뿐만 아니라 열 식사도하지 않았다 음식과 평균 비트에 칼로리를 먹고 하루 지난 3 개 식사 증가, 하루 세 끼 식사를했습니다.
2. 지방을 줄이고, 소금을 줄이며, 저녁 식사 음식을 줄이고, 잠들기 전에 간식을 선택하지 말고 늦게까지 음식을 준비해야합니다.
3. 추위를 덜어주고 월경이나 다른 문제를 덜어주기 위해 음식을 보충하여 혈액을 보충하십시오.
4, 얇은 허벅지, 엉덩이, 엉덩이 스포츠뿐만 아니라 운동 프로그램을 시작뿐만 아니라 실행 계획의 적절한 금액.
5 일짜리 메뉴는 다음과 같이 배열됩니다.
월요일 다이어트 메뉴 :
아침 식사 : 콩 우유 한잔, 양배추 섞은 것, 찐 얌.
식사 : 일부 포도.
점심 식사 : 검은 밥 그릇, 약간의 찐 생선, 시금치와 섞인 아몬드.
식사 : 요구르트 한 잔, 바나나 절반.
석식 : 고구마 찜, 토마토 해초 달걀 한 그릇, 참기름과 밀가루가 섞인 그릇.
화요일 다이어트 메뉴 :
아침 식사 : 우유 한 잔, 찐된 고구마, 사과, 아몬드.
식사 : 일부 포도.
점심 : 밥 한 그릇, 마늘, 브로콜리 일부 치킨 샐러드 아마란스 번호.
식사 : Peach one.
석식 : 기장 죽 날짜의 그릇, 오이와 혼합 버섯, 새우의 일부 튀김 멜론 (오이 스트립, 참깨 페이스트, 설탕과 식초, 약간의 소금과 글루탐산 나트륨 잘 섞는다의 비트를 얻을).
수요일 다이어트 메뉴 :
조식 : 우유, 오트밀, 약간의 견과류, 사과.
식사 : 여러 날짜, 요구르트 한잔.
점심 : 쌀과 팥의 그릇났습니다 쇠고기 볶음 양파와 당근 일부 셀러리 샐러드 콩나물 번호.
식사 : 주황색.
석식 : 옥수수 죽 호박, 달콤한 고추 오이와 혼합 붉은 양배추, 마늘, 시금치 몇 그릇.
목요일 다이어트 메뉴 :
아침 식사 : 옥수수 죽, 계란, 참깨 페이스트에 일부 와이어를 섞은 그릇.
식사 : 일부 체리 토마토, 요구르트 한잔.
점심 : 현미색 붉은 색 데친 그릇, 곤약 브로콜리, 새우 튀긴 상추 파파야를 썰어 먹습니다.
식사 : Peach one.
석식 : 참마 찹쌀 오트밀 한 그릇, 가지 찜, 말린 다시마 조각 실크를 갈가리 찢었다.
금요일 다이어트 메뉴 :
아침 식사 : 참마 찹쌀 그릇 오트밀, 메추라기 알 3, 아몬드 닭 털이 요리와 혼합.
식사 : Kudingcha 컵 (그녀는 최근에 화를 냈기 때문에 변비), 약간의 단풍 날짜.
점심 식사 : 빨간 콩 밥 한 그릇, 닭 허벅지 살 수프 한 그릇, 삶은 물 시금치.
식사 : 약간의 포도.
석식 : 우유 한 잔, 야채 샐러드.
칼로리가 줄어들뿐만 아니라 영양도 풍부하고 건강 해집니다.
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