多くのMMの減量は、意志の力が十分ではありませんので、成功していない、と怠惰なダイエットを紹介するために、その小さなシリーズ、体重を減らすためのより多くの食料を食べて、合理的なダイエット減量の食事療法によると、することができます簡単にXiangshouああ。
毎日の食事スケジュール：
1は、6時、睡眠前11時まで、12：00の周りに、朝食を食べるために朝の8時00分前に2回の食事に戻って夕食5時30分を一日三食、プラス二回同時に食事、早い時間に、変更されます。が、バック一日三食の食事が、これ通常の間食の習慣を避け、常に状態で空腹、それは食欲をコントロールする方がよい、脂肪スナックを取得するために簡単にそれらを食べる理由はない。また、熱の食事でもしませんでした平均ビットの上に食べ物やカロリーを食べて、過去一日三食の増加、一日三食を置きます。
2.食べ物は脂肪を減らし、塩分を減らし、夕食を減らし、寝る前に軽食を選びません。
3.冷たく、月経不足やその他の問題を緩和するために、メニュー内の血液を増やすための食品を追加します。
4、薄い太もも、臀部、お尻スポーツに加えて、運動計画を開始するだけでなく、実行計画の適切な量。
5日間のメニューは次のように配置されています：
月曜日の食事メニュー：
朝食：豆乳1カップ、キャベツの混合物、蒸し芋。
食事：ブドウの一部。
ランチ：黒米のボウル、蒸した魚、ほうれん草を混ぜたアーモンド。
食事：ヨーグルトのカップ、半分のバナナ。
夕食：サツマイモ蒸し、トマト海藻の卵フラワースープ、ゴマ油の一部に小麦を混ぜたもの。
火曜日の食事メニュー：
朝食：ミルクのカップ、蒸したサツマイモ、1つのリンゴ、いくつかのアーモンド。
食事：ブドウの一部。
ランチ：米のボウル、ニンニクのブロッコリー、いくつかの鶏のニラ。
食事：ピーチワン。
ディナー：キビのお粥の日付のボウル、キュウリと混合キノコ、エビの一部揚げメロン（キュウリのストリップは、ゴマペースト、砂糖と酢、少し塩とグルタミン酸ナトリウムよく混ぜるのビットを取得します）。
水曜日の食事メニュー：
朝食：ミルクオートミール、いくつかのナッツ、アップル。
食事：いくつかの日付、ヨーグルトのカップ。
昼食：赤い豆の丼、玉ねぎの絹のニンジン、冷たいセロリの芽の入った牛の絹。
食事：オレンジ色。
夕食：カボチャとコーンのお粥、紫のキャベツとスイートピーマン、ニンニクのほうれん草を混ぜたもの。
木曜日の食事メニュー：
朝食：トウモロコシのお粥のボウル、卵、ゴマペースト、いくつかのワイヤーを混ぜたキュウリ。
食事：いくつかのチェリートマト、ヨーグルトのカップ。
昼食：玄米と赤い昼食、コンニャクとブロッコリー、エビとレタス。
食事：ピーチワン。
夕食：ヤムギのもち米のオートミール、蒸しナス、サラダの昆布の乾いたシルク豆腐の絹。
金曜日の食事メニュー：
朝食：オートミール、キュウリの卵3、アーモンド、鶏の毛むくじゃらの料理と混ぜた玉子のもち米の丼。
食事：Kudingchaのカップ（彼女は最近怒っていたので、便秘）、いくつかの秋の日付。
ランチ：赤い豆の米のボウル、鶏の太ももの肉の様々なスープのボウル、およびいくつかの水のホウレンソウ。
食事：いくつかのブドウ。
夕食：ミルクのグラス、野菜のサラダ。
カロリーが減少するだけでなく、栄養と健康にも豊かです。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
あなたはスリムにしたいですか？月に8ポンドの減量計画を取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' WeChat public number（ID：paireliangまたは上のQRコードをスキャンして）キーワードに返信する '21日 ' 9人の女の子はすぐにあなたを与える！
