Molti perdita di peso MM non è successo, perché la forza di volontà non è sufficiente, e che piccole serie di introdurre dieta pigro, mangiare più cibo per perdere peso, secondo una dieta dimagrante dieta ragionevole, si può facilmente Xiangshou Oh.
Abitudini alimentari quotidiane:
1, verrà modificato di nuovo a due pasti tre pasti al giorno, più un pasto al tempo stesso due volte, prime ore del mattino, prima delle 8:00 del mattino per fare colazione, intorno alle 12:00, cena 5:30 alle ore 6, alle 11 prima di dormire. Anche se pasti torna a tre pasti al giorno, ma evitando le solite abitudini spuntino, sempre affamati nello stato, è meglio controllare l'appetito, non v'è alcun motivo per mangiare quelli facili da ottenere spuntini grassi. inoltre i pasti di calore, inoltre, non hanno fatto aumento negli ultimi tre pasti al giorno per mangiare il cibo e le calorie in media un po ', mettere tre pasti al giorno.
2. I piatti sono necessari per ridurre il grasso, ridurre il sale, ridurre il cibo per la cena, non scegliere più spuntini prima di andare a dormire e stare alzati fino a tardi.
3. Aggiungi cibo per migliorare il sangue nel menu per alleviare il freddo, meno le mestruazioni e altri problemi.
4, avviare programma di allenamento, oltre a cosce sottili, glutei, glutei sportivi, ma anche la quantità appropriata di piani di corsa.
Il menu di cinque giorni è organizzato come segue:
Menù dietetico del lunedì:
Colazione: una tazza di latte di soia, un mix di cavolo, un po 'di igname al vapore.
Pasti: alcune uve
Pranzo: una ciotola di riso nero, un po 'di pesce al vapore, alcune mandorle mescolate con spinaci.
Pasti: un bicchiere di yogurt, mezza banana.
Cena: patate dolci al vapore, una ciotola di zuppa d'uovo al pomodoro, una miscela di olio di sesamo e piatti di grano.
Menù dietetico del martedì:
Colazione: una tazza di latte, una patata dolce al vapore, mela, mandorla pochi.
Pasti: alcune uve
Pranzo: una ciotola di riso, aglio broccoli qualche numero amaranto insalata di pollo.
Pasti: uno di pesca.
Cena: una ciotola di date miglio porridge, un fungo mescolato con cetriolo (strisce di cetriolo, ottenere un po 'di pasta di sesamo, un po' di zucchero e aceto, un pizzico di sale e il glutammato monosodico mescolare bene), alcuni dei gamberi fritti melone.
Menù dietetico del mercoledì:
Colazione: farina d'avena al latte, qualche noce, una mela.
Pasti: diverse date, una tazza di yogurt.
Pranzo: una ciotola di fagioli rossi con riso, carne di manzo fritto cipolla e carote tagliuzzato qualche numero germogli insalata di sedano.
Pasti: uno arancione.
Cena: una ciotola di porridge di mais zucca, cavolo rosso mescolato con un cetriolo peperoni, aglio spinaci pochi.
Menù dietetico del giovedì:
Colazione: una ciotola di porridge di mais, un uovo, pasta di sesamo mescolata con un cetriolo tritato.
Pasti: alcuni pomodorini, una tazza di yogurt.
Pranzo: una ciotola di riso integrale e datteri rossi, konjac e broccoli, gamberetti e lattuga.
Pasti: uno di pesca.
Cena: una ciotola di farina d'avena glutinosa con riso, melanzane al vapore, un pezzo di seta secca a base di alghe essiccate.
Menù dietetico del venerdì:
Colazione: ciotola di riso glutinoso di farina d'avena, uova di quaglia tre, mandorle mescolate con piatti pelosi di pollo.
Pasti: una tazza di Kudingcha (perché recentemente si è arrabbiata, costipazione), alcune date autunnali.
Pranzo: una ciotola di riso con fagioli rossi, una scodella di zuppa mista di carne di coscia di pollo e alcuni spinaci d'acqua bollita.
Pasti: poche uve
Cena: un bicchiere di latte, un'insalata di verdure.
Non solo le calorie sono ridotte, ma è anche più ricca di nutrizione e più sana.
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