कई एम.एम. वजन घटाने, सफल नहीं होता है, क्योंकि इच्छा शक्ति एक उचित आहार वजन घटाने आहार, तो आप आसानी Xiangshou ओह के अनुसार, पर्याप्त नहीं है, और है कि छोटे, आलसी आहार परिचय अधिक खाना खाने के लिए वजन कम करना करने के लिए श्रृंखला।
दैनिक आहार अनुसूची:
1, वापस दो भोजन के लिए तीन भोजन एक दिन, प्लस दो बार एक ही समय में एक भोजन, शुरुआती घंटों, 8:00 से पहले सुबह में नाश्ता खाने के लिए, 12:00 के आसपास, रात का खाना 05:30 6 बजे, सोने से पहले 11 बजे तक बदल जाएगा। हालांकि भोजन वापस तीन भोजन एक दिन, लेकिन इस प्रकार सामान्य स्नैक्स वाला, हमेशा राज्य में भूख से बचने के लिए, यह बेहतर भूख को नियंत्रित करने के कोई वसा नाश्ता पाने के लिए उन आसान खाने के लिए कारण नहीं है है। इसके अलावा में गर्मी भोजन भी नहीं किया था एक दिन पिछले तीन भोजन में वृद्धि भोजन और औसतन एक सा कैलोरी खाने के लिए, तीन भोजन एक दिन डाल दिया।
2. व्यंजन को वसा कम करने, नमक को कम करने, खाने के भोजन को कम करने, सो जाने से पहले कोई स्नैक्स नहीं चुनने, और देर से रहने के लिए आवश्यक है।
3. उसे ठंडा, कम माहवारी और अन्य मुद्दों को कम करने के लिए मेनू में खून बढ़ाने के लिए भोजन जोड़ें।
4, पतले जांघों, नितंबों, नितंबों के खेल के अलावा व्यायाम कार्यक्रम भी शुरू करें, लेकिन चलने वाली योजनाओं की उचित मात्रा भी।
पांच दिवसीय मेनू निम्नानुसार व्यवस्थित है:
सोमवार आहार मेनू:
नाश्ता: सोया दूध का एक कप, गोभी का मिश्रण, कुछ उबले हुए यम।
भोजन: कुछ अंगूर
दोपहर का भोजन: काले चावल का एक कटोरा, थोड़ा धमाकेदार मछली, पालक के साथ कुछ बादाम मिलाएं।
भोजन: एक गिलास दही, आधा केला
डिनर: उबले हुए मीठे आलू, टमाटर समुद्री शैवाल अंडा सूप का एक कटोरा, तिल के तेल का एक हिस्सा गेहूं के साथ मिश्रित है।
मंगलवार आहार मेनू:
नाश्ता: दूध का एक कप, उबले हुए मीठे आलू, सेब, कुछ बादाम
भोजन: कुछ अंगूर
दोपहर का भोजन: चावल का एक कटोरा, लहसुन ब्रोकोली कुछ चिकन सलाद ऐमारैंथ संख्या।
भोजन: पीच एक
रात का भोजन: बाजरा दलिया तिथियों का एक कटोरा, एक मशरूम ककड़ी के साथ मिश्रित, झींगा के कुछ तला हुआ तरबूज (ककड़ी स्ट्रिप्स, तिल का पेस्ट, कुछ चीनी और सिरका, एक छोटे से नमक और मोनोसोडियम ग्लूटामेट मिश्रण अच्छी तरह का एक सा मिलता है)।
बुधवार के आहार मेनू:
नाश्ता: दूध दलिया, कुछ पागल, एक सेब
भोजन: कई तिथियां, एक कप दही
दोपहर का भोजन: चावल के साथ लाल सेम का एक कटोरा, कटा मांस तला हुआ प्याज और गाजर कुछ अजवाइन सलाद अंकुरित संख्या।
भोजन: एक नारंगी
रात का भोजन: मकई दलिया कद्दू, लाल गोभी एक मिठाई काली मिर्च ककड़ी के साथ मिश्रित, लहसुन पालक कुछ का एक कटोरा।
गुरुवार आहार मेनू:
नाश्ता: मकई दलिया का एक कटोरा, एक अंडा, तिल पेस्ट, कुछ तार कटा हुआ ककड़ी के साथ मिश्रित होता है।
भोजन: कुछ चेरी टमाटर, एक कप दही।
दोपहर का भोजन: ब्राउन चावल और लाल तिथियां, कोन्जैक और ब्रोकोली, और चिंराट और सलाद के कटोरे।
भोजन: पीच एक।
डिनर: भूनी चावल दलिया, कटा हुआ बैंगन, एक सलाद केलप सूखी रेशम टोफू रेशम का एक कटोरा।
शुक्रवार आहार मेनू:
नाश्ता: जई का दलदली चावल का कटोरा दलिया, बटेर अंडे तीन, बादाम चिकन बालों के व्यंजन के साथ मिश्रित।
भोजन: कुडिंगचा का एक कप (क्योंकि वह हाल ही में गुस्सा, कब्ज), कुछ शरद ऋतु की तारीखें
दोपहर का भोजन: लाल बीन चावल का एक कटोरा, चिकन जांघ के मांस के विविध सूप का कटोरा और कुछ उबला हुआ पानी पालक
भोजन: कुछ अंगूर।
रात्रिभोज: दूध का एक गिलास, सब्जियों का सलाद।
न केवल कैलोरी कम हो जाती है, बल्कि पोषण भी अमीर और स्वस्थ है।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
क्या आप स्लिम डाउन करना चाहते हैं? 8 पाउंड प्रति माह वजन घटाने की योजना प्राप्त करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक संख्या (आईडी: पेरेलिआंग या ऊपरी तरफ QR कोड स्कैन करें) और फिर कीवर्ड को जवाब दें '21 दिन' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
