Viele MM Gewicht verlieren ist nicht erfolgreich, weil die Willenskraft nicht genug ist, dann wird Xiao Bian faule Menschen vorstellen, Gewicht zu verlieren, essen mehr Gewicht-Verlust-Lebensmittel, nach diätetischer Ernährung für eine vernünftige Ernährung, können Sie leicht dünne Oh genießen.
Tägliche Essgewohnheiten:
1, wird zur gleichen Zeit zweimal frühe Morgenstunden, vor 8:00 Uhr morgens zu frühstücken, um 00.00 Uhr, Abendessen von 5.30 bis 06.00 Uhr, 11.00 Uhr vor dem Schlafengehen zurück zu zwei Mahlzeiten drei Mahlzeiten pro Tag, plus eine Mahlzeit geändert werden. Obwohl Mahlzeiten pro Tag zurück zu drei Mahlzeiten, aber damit die üblichen Naschen Gewohnheiten zu vermeiden, immer hungrig in dem Zustand, es besser ist, den Appetit zu kontrollieren, gibt es keinen Grund, jene leicht zu essen ist Fett Snacks. Wärme Mahlzeiten haben auch zusätzlich zu bekommen nicht Erhöhen Sie das durchschnittliche Essen und die Kalorien, die in den letzten drei Mahlzeiten gegessen wurden, und legen Sie es in drei Mahlzeiten.
2. Geschirr wird benötigt, um Fett zu reduzieren, Salz zu reduzieren, Abendessen Essen zu reduzieren, keine Snacks vor dem Schlafengehen zu wählen, und lange aufbleiben.
3. Fügen Sie Nahrung hinzu, um Blut im Menü zu erhöhen, um ihre Erkältung, weniger Menstruation und andere Probleme zu erleichtern.
4, starten Übungsprogramm, zusätzlich zu dünnen Oberschenkeln, Gesäß, Gesäß Sport, sondern auch die entsprechende Menge an laufenden Plänen.
Das fünftägige Menü ist wie folgt angeordnet:
Montag Diät-Menü:
Frühstück: Eine Tasse Sojamilch, eine Mischung aus Kohl, etwas gedämpfter Yamswurzel.
Mahlzeiten: Einige Trauben.
Mittagessen: Eine Schüssel mit schwarzem Reis, ein wenig gedämpfter Fisch, einige Mandeln mit Spinat gemischt.
Mahlzeiten: Ein Glas Joghurt, eine halbe Banane.
Abendessen: Gedämpfte Süßkartoffeln, eine Schüssel Tomaten-Algen-Ei-Suppe, eine Mischung aus Sesamöl und Weizengerichten.
Dienstag Diät-Menü:
Frühstück: Eine Tasse Milch, gedämpfte Süßkartoffel, Apfel, ein paar Mandeln.
Mahlzeiten: Einige Trauben.
Mittagessen: Eine Schüssel Reis, etwas Brokkoli mit Knoblauch, etwas Hühnerlauch
Mahlzeiten: Pfirsich ein.
Abendessen: Eine Schüssel Hirse rot Datteln, Pilz eine Gurke (Gurke Shred, fügen Sie ein bisschen mehr als ein bisschen Marmelade, etwas Zucker und Essig, ein wenig Salz und Mononatriumglutamat kann gut mischen), Garnelen gebratene Melone einige.
Mittwoch Diät-Menü:
Frühstück: Milch Haferflocken, ein paar Nüsse, ein Apfel.
Mahlzeiten: Mehrere Datteln, eine Tasse Joghurt.
Mittagessen: Rote Bohnen Reisschüssel, Rindfleischseide gebraten mit Zwiebel-Seidenkarotten, kalten Selleriesprossen.
Mahlzeiten: Eine Orange.
Abendessen: eine Schüssel Maisbrei mit Kürbis, Rotkohl gemischt mit einem Stück Paprika Gurke, etwas Knoblauch Spinat.
Donnerstag Diät-Menü:
Frühstück: eine Schüssel Maisbrei, ein Ei, Sesampaste vermischt mit etwas Gurkenschnitzel.
Mahlzeiten: Einige Kirschtomaten, eine Tasse Joghurt.
Mittagessen: Eine Schüssel mit braunem Reis und roten Datteln, Konjac und Brokkoli und Garnelen und Salat.
Mahlzeiten: Pfirsich ein.
Abendessen: Eine Schüssel Yam klebriger Reis Haferflocken, gedämpfte Auberginen, ein Stück getrockneter Seetang geschreddert Seide.
Freitag Diät-Menü:
Frühstück: Jamswurzel Klebreis Schüssel Haferflocken, Wachteleier drei, Mandel gemischt mit Huhn haarige Gerichte.
Essen: Eine Tasse Kudingcha (weil sie kürzlich wütend wurde, Verstopfung), einige herbstliche Datteln.
Mittagessen: Eine Schüssel Reis mit roter Bohne, eine Schüssel mit verschiedenen Hühnershühnchen und einige gekochten Wasserspinat.
Mahlzeiten: Ein paar Trauben.
Abendessen: Ein Glas Milch, ein Salat aus Gemüse.
Nicht nur die Kalorien werden reduziert, sondern auch die Ernährung ist reicher und gesünder.
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