Beaucoup de perte de poids MM ne réussit pas, parce que la volonté ne suffit pas, et que les petites séries pour introduire le régime alimentaire paresseux, manger plus de nourriture pour perdre du poids, selon un régime de perte de poids de régime raisonnable, vous pouvez facilement Xiangshou Oh.
Calendrier de l'alimentation quotidienne:
1, sera modifié pour revenir à deux repas trois repas par jour, plus un repas en même temps deux fois, les premières heures, avant 8h00 le matin pour prendre le petit déjeuner, vers 12h00, le dîner 5:30-6:00, 11 heures avant le sommeil. Bien repas retour à trois repas par jour, mais en évitant ainsi les habitudes de grignotage, toujours faim dans l'état, il est préférable de contrôler l'appétit, il n'y a aucune raison de manger les facile d'obtenir des collations grasses. en plus des repas à la chaleur n'a pas non plus augmenter au cours des trois derniers repas par jour pour manger la nourriture et de calories sur un peu moyenne, mettre trois repas par jour.
2. Les plats sont nécessaires pour réduire les graisses, réduire le sel, réduire la nourriture du dîner, ne plus choisir de collations avant d'aller dormir et rester debout tard.
3. Ajouter de la nourriture pour améliorer le sang dans le menu pour soulager son rhume, moins de menstruations et d'autres problèmes.
4, commencer le programme d'exercice, en plus de minces cuisses, fesses, fesses sport, mais aussi la quantité appropriée de plans de fonctionnement.
Le menu de cinq jours est organisé comme suit:
Menu diététique du lundi:
Petit déjeuner: Une tasse de lait de soja, un mélange de chou, un peu d'igname à la vapeur.
Repas: Quelques raisins.
Déjeuner: Un bol de riz noir, un peu de poisson cuit à la vapeur, des amandes mélangées aux épinards.
Repas: Une tasse de yaourt, une demi-banane.
Dîner: patate douce cuite à la vapeur, un bol de soupe aux œufs d'algues tomates, une portion d'huile de sésame mélangée avec du blé.
Menu diététique du mardi:
Petit-déjeuner: une tasse de lait, une patate douce à la vapeur, pomme, quelques amandes.
Repas: Quelques raisins.
Déjeuner: un bol de riz, brocoli ail salade de poulet numéro amarante.
Repas: Peach one.
Dîner: un bol de dates de bouillie de mil, un champignon mélangé à du concombre (bandes de concombre, obtenir un peu de pâte de sésame, du sucre et du vinaigre, un peu de sel et le glutamate monosodique bien mélanger), certains de melon crevettes frites.
Menu diététique du mercredi:
Petit déjeuner: Gruau au lait, quelques noix, une pomme.
Repas: Plusieurs dates, une tasse de yaourt.
Déjeuner: un bol de haricots rouges avec du riz, l'oignon frit de boeuf haché et les carottes un nombre de germes de salade de céleri.
Repas: Une orange.
Dîner: un bol de citrouille bouillie de maïs, chou rouge mélangé avec un concombre de piment doux, peu d'épinards à l'ail.
Menu diététique du jeudi:
Petit déjeuner: un bol de bouillie de maïs, un oeuf, de la pâte de sésame mélangée à du concombre râpé.
Repas: Des tomates cerises, une tasse de yogourt.
Déjeuner: Un bol de dattes de riz brun, de brocoli konjac, de laitue frite et de papaye coupée en dés.
Repas: Peach one.
Dîner: Un bol d'avoine gluant à l'avoine de riz, aubergine cuit à la vapeur, un morceau de tofu séché de soie d'algues séchées.
Menu diététique du vendredi:
Petit déjeuner: bol de riz d'yam glutineux de farine d'avoine, oeufs de caille trois, amande mélangée avec des plats poilus de poulet.
Repas: Une tasse de Kudingcha (car elle s'est récemment fâchée, constipation), quelques dates automnales.
Déjeuner: Un bol de riz aux haricots rouges, un bol de soupe divers de viande de cuisse de poulet, et quelques épinards d'eau bouillie.
Repas: Quelques raisins.
Dîner: Un verre de lait, une salade de légumes.
Non seulement les calories sont-elles réduites, mais elles sont aussi plus nutritives et plus saines.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' WeChat numéro public (ID: paireliang ou scannez le code QR sur le côté supérieur), puis répondez au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
