¿Cómo lidiar con la grasa de la cintura? De hecho, hacer un poco de ejercicio dirigido es muy eficaz. El siguiente Xiaobian para enseñarle cómo perder peso delgado abdomen más rápido y más eficaz!
Método delgado del abdomen fino de la cintura
Primero, ejercicio de pelota de fitness
Déjate recostar en la bola de fitness, deja que la parte inferior de la espalda toque la bola de fitness, cruza las manos hacia el pecho y mantén la cabeza levantada, levanta la parte superior del cuerpo, deja que el cuerpo salga de la bola de ejercicio, presiona para mantener el equilibrio. Hacer este ejercicio, como hacer sentadillas en una pelota de fitness, puede efectivamente adelgazar la cintura.
Segundo, ciclismo
El cuerpo tendido en el suelo, se puso las manos detrás de la cabeza, la rodilla izquierda doblada y cerca de la mejor manera posible en el pecho, el codo derecho a la rodilla izquierda cerca de la clasificación hombro derecho levantar auxiliar y repita para el otro lado para hacer esto Acción.
Tercero, levantar la pelota
Supine, sosteniendo una pelota de tenis en la mano, levantando ambas manos contra el techo, las piernas estiradas y juntas, enganchando ambos pies. Aprieta los músculos del abdomen y las caderas, levanta los hombros y la cabeza a unos centímetros del suelo. Asegúrate de que la pelota esté siempre levantada Ir al techo, no hacia adelante. Su objetivo es sudar. El propósito de todo ejercicio aeróbico es sudar. Si no suda, significa que no está trabajando lo suficiente. Cuando hace ejercicio, más posa, Preciso, más rápido se apagará el sudor. Esto puede volverlo rojo como un tomate, pero es absolutamente beneficioso para el cuerpo, así que trate de hacerlo.
En cuarto lugar, el movimiento Hula Hoop
Recuerde que debe recoger su hula hoop si tiene tiempo. Por ejemplo, mirar la televisión no se olvida de sacudir su hula-hoop mientras mira. No se deje caer durante media hora. No subestime el hula-hoop. De hecho, puede consumir alrededor de 5 calorías kcal por kilogramo por hora. Tomando MM con un peso de 50 kilogramos como ejemplo, puede consumir 50 x 5 = 250 calorías en una hora. ¿Es esto una buena oferta? La belleza de la sección de la cintura.
Quinto, abdominales
Los abdominales son una forma efectiva de mantener la cintura ajustada y probada. Por lo tanto, incluso si está ocupado con el trabajo, continuará haciendo sentadillas 30 veces antes de acostarse cada noche. La cintura delgada se vuelve muy fácil.
La clave es sentarse cintura fina, la fuerza superior del cuerpo para moverse tanto como sea posible en el abdomen, con el fin de lograr el efecto de la cintura delgada. Sin embargo, este movimiento no es apto en el momento acaba de comer, la comida necesita descansar por lo menos 1-2 meses Horas. La cama no es el mejor lugar para abdominales.Los pisos duros son propensos a lesiones deportivas, por lo que es mejor comprar en el piso como una estera de yoga.
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