Como lidar com a gordura da cintura? Na verdade, fazer algum exercício direcionado é muito eficaz.O seguinte Xiaobian para ensinar-lhe como perder peso magro abdômen o mais rápido e mais eficaz!
Método de abdômen fino cintura fina
Em primeiro lugar, exercício de bola de fitness
Deixe-se deitar na esfera de fitness, deixe a parte inferior das costas tocar a bola de fitness, cruze as mãos no peito, e também segure a cabeça.Deixe e levante a parte superior do corpo, deixe o corpo sair da esfera de fitness, preste atenção ao equilíbrio. Fazer este exercício, como fazer abdominais em uma bola de fitness, pode efetivamente afinar a cintura.
Em segundo lugar, andar de bicicleta
O corpo está deitado no chão, mãos atrás da cabeça, perna esquerda e joelhos flexionados e perto do peito o máximo possível, o cotovelo direito vai para a perna esquerda e os joelhos se aproximam, e a lista de ombros é levantada. Ação.
Terceiro, levante a bola
Supine, segurando uma bola de tênis na mão, levantando as duas mãos contra o teto, pernas retas e próximas, enganchando os dois pés, aperte os músculos do abdômen e dos quadris, levante os ombros e a cabeça a poucos centímetros do chão. Vá para o telhado, não para a frente. Seu objetivo é suar. O objetivo de todo exercício aeróbico é suar você. Se você não suar, isso significa que você não está trabalhando duro o suficiente. Quando você se exercita, mais você levanta, Preciso, quanto mais rápido o suor vai sair.Isso pode torná-lo vermelho como um tomate, mas é absolutamente benéfico para o corpo, então tente fazê-lo.
Quarta, Hula Hoop Movement
Lembre-se de pegar seu hula hoop se você tiver tempo, por exemplo, assistir TV não esquece de agitar seu bambolê enquanto estiver assistindo Não caia por meia hora Não subestime o bambolê. Na verdade, ele pode consumir cerca de 5 kcal calorias por quilograma por hora.Com o MM com um peso de 50 kg como um exemplo, você pode consumir 50 x 5 = 250 calorias em uma hora.Isso é um bom negócio? A beleza da seção da cintura.
Quinto, abdominais
Sit-ups são uma forma eficaz de manter a cintura apertada e testada pelo tempo.Portanto, mesmo se você está ocupado com o trabalho, você vai continuar a fazer abdominais 30 vezes antes de dormir todas as noites.Cintura fina se torna muito fácil.
A chave para abdominais e cinturas finas é mover a parte superior do corpo o mais distante possível do abdômen para obter o efeito de cintura fina.No entanto, este exercício não é adequado para ser feito quando você acabou de comer, e pelo menos você deve descansar após as refeições 1-2 A cama não é o melhor lugar para sentar-ups.Pisos duros são propensos a lesões esportivas, por isso é melhor fazer compras no chão como um tapete de yoga!
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Você quer emagrecer? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior) e, em seguida, responder à palavra-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
