Come affrontare il grasso della vita? In effetti, facendo un certo esercizio mirato è molto efficace.Il seguente Xiaobian per insegnarti come perdere peso addome sottile il più veloce e più efficace!
Metodo dell'addome sottile a vita sottile
In primo luogo, esercizio di palla fitness
Lasciatevi sdraiato su una palla di esercizio, palla fitness entrare in contatto con la parte bassa della schiena, incrociando le mani nel petto, ma anche per la testa. Forza di vita per sollevare la parte superiore del corpo, permettendo al corpo di lasciare l'idoneità palla, mantenere l'equilibrio. Poi sdraiarsi di nuovo, ripetere Fare questo esercizio, come fare sit-up su una palla fitness, può effettivamente assottigliare la vita.
In secondo luogo, in bicicletta
Il corpo giace sul pavimento, le mani dietro la nuca, la gamba sinistra e le ginocchia piegate e vicine al petto il più possibile, il gomito destro va alla gamba sinistra e le ginocchia si avvicinano e la lista delle spalle destra viene sollevata. azione.
Terzo, solleva la palla
Supina, una palla da tennis in mano, alzò le mani rivolte verso il soffitto, gambe dritte e ravvicinati, piedi agganciati. Stringere i muscoli e glutei addominali, le spalle e la testa da terra di qualche centimetro. La palla è sempre fino a determinare il rosso al tetto, piuttosto che in avanti. il vostro obiettivo è quello di sudare. lo scopo di tutto l'esercizio aerobico si è a sudare. Se non si suda, vuol dire che non stai cercando abbastanza duro esercizio., tanto più la postura Accurato, più veloce sarà il sudore, questo potrebbe renderti rosso come un pomodoro, ma è assolutamente benefico per il corpo, quindi prova a farlo.
Quarto, il movimento Hula Hoop
Ricordati di raccogliere il tuo hula hoop se ne hai il tempo, ad esempio guardare la TV non dimenticare di scuotere il tuo hula-hoop mentre stai guardando Non cadere per mezz'ora Non sottovalutare l'hula hoop. In effetti, può consumare circa 5 kcal di calorie per chilogrammo all'ora. Prendendo MM con un peso di 50 chilogrammi come esempio, puoi consumare 50 x 5 = 250 calorie in un'ora. È un buon affare? La bellezza della sezione vita.
In quinto luogo, sit-up
I sit-up sono un modo efficace per mantenere la vita attillata e testata nel tempo, quindi, anche se sei impegnato con il lavoro, fai sempre sit-up 30 volte prima di andare a letto ogni notte.La vita sottile diventa molto facile.
La chiave è quello di sedersi vita sottile, resistenza superiore del corpo per spostare quanto più possibile l'addome, al fine di ottenere l'effetto di vita sottile. Tuttavia, questo movimento è inadatta al momento solo mangiare, il pasto bisogno di riposare almeno 1-2 mesi ore. il letto non era il posto migliore per sedersi, e il pavimento duro facilmente causare lesioni, quindi è meglio ricoperti con un analogo stuoia di yoga sul pavimento della roba Oh!
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