कमर वसा से निपटने के लिए कैसे? वास्तव में, कुछ लक्षित व्यायाम करना बहुत प्रभावी है। निम्नलिखित ज़ियाओबीयन आपको यह बताता है कि कैसे वज़न पतले पेट को सबसे तेज और सबसे प्रभावी तरीके से खोना है!
पतली कमर पतली पेट की विधि
सबसे पहले, फिटनेस गेंद व्यायाम
अपने आप को फिटनेस गेंद पर झूठ बोल दें, निचला वापस फिटनेस गेंद को स्पर्श करें, सीने में अपने हाथों को पार करें, अपना सिर पकड़ो और ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं, शरीर को फिटनेस गेंद छोड़ दें, संतुलन बनाए रखने के लिए ध्यान दें। फिर झुका और दोहराएं इस अभ्यास को करना, जैसे फिटनेस गेंद पर बैठकर करना, प्रभावी रूप से कमर को पतला कर सकते हैं
दूसरा, साइकिल चलाना
शरीर फर्श पर पड़ा, उसके सिर, बाएं घुटने मुड़े और सीने करने के लिए अपनी क्षमता का सबसे अच्छा के करीब है, दाएँ कंधे स्टैंडिंग के पास बाएं घुटने को दाहिनी कोहनी परिचर लिफ्ट के पीछे उसके हाथ डाल दिया तो दूसरी तरफ यह करने के लिए के लिए दोहराएँ कार्रवाई।
तीसरा, गेंद आंदोलन के लिए कदम
लापरवाह, उसके हाथ में एक टेनिस गेंद, उठाया उसके हाथ, सीधे छत के निर्देश पर, पैर और एक साथ बंद पैर झुका। पेट की मांसपेशियों और नितंबों, कंधे कस और जमीन कुछ सेंटीमीटर दूर निकल पड़ते हैं। गेंद हमेशा लाल निर्धारित करने के लिए निर्भर है छत के लिए, बल्कि आगे की तुलना में। अपने लक्ष्य को पसीना करने के लिए सभी एरोबिक व्यायाम आप पसीना कर रहे हैं करने के उद्देश्य से, और अधिक अपनी मुद्रा है।। आप पसीना नहीं आता है, यह मतलब है कि आप कठिन पर्याप्त। व्यायाम कोशिश नहीं कर रहे सही, यह तेजी से बाहर पसीना। इस के लिए, आप एक टमाटर के रूप में लाल, लेकिन निश्चित रूप से शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है तो यह अभी भी यह करने के लिए कोशिश कर रहा है।
चौथा, हुला घेरा व्यायाम
याद रखें, समय आपके हुला घेरा लेने के लिए नहीं है जब तक। उदाहरण के लिए, जब टीवी देख देख सकते हैं और हुला घेरा हिला भूल गए नहीं, आधे घंटे रखने गिर नहीं है। लेकिन हुला घेरा मिलाते हुए इस छोटे चाल को नजरअंदाज नहीं करते, के बारे में 5 कैलोरी, शरीर के वजन के लिए प्रति घंटे प्रति किलोग्राम की खपत वापस देख रहे हैं एमएम की 50 किलो, उदाहरण के लिए, एक घंटे का उपभोग कर सकते 50 × 5 = 250 कैलोरी कार्ड, बहुत लागत प्रभावी है ना? लंबी अवधि के पालन, आप अभ्यास करने में सक्षम हो जाएगा महान सुंदरता का कमर वर्गों में।
पांचवें, सिट-अप व्यायाम
बैठो अप पतली कमर-परीक्षण किया। इसलिए, भले ही सोने से पहले व्यस्त हर रात को काम उठक-बैठक 30 बार कर रही पर जोर देते हैं, पतली कमर बहुत आसान हो जाता है के लिए एक प्रभावी तरीका है।
बैठने की चाबी और पतली कमर पतले कमर के प्रभाव को हासिल करने के लिए ऊपरी हिस्से को पेट तक ले जाने के लिए संभव है। हालांकि, यह व्यायाम तब किया जाना उपयुक्त नहीं है जब आप अभी खाया करते हैं, और कम से कम आपको भोजन 1-2 के बाद आराम करना चाहिए घंटे बैठने के लिए बिस्तर सबसे अच्छी जगह नहीं है। मुश्किल फर्श खेल चोटों की संभावना है, इसलिए यह योग की चटाई की तरह फर्श पर दुकान करने के लिए सबसे अच्छा है!
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