Wie mit Taille Fett? In der Tat zu tun, ist eine gezielte Übung sehr effektiv. Die folgende kleine Serie, wie Sie dünne Taille dünn Bauch schnellste und effektivste zu lehren!
Dünne Taille dünn Bauch Methode
Eine Fitness-Ball Bewegung
Lassen Sie sich auf einem Gymnastikball liegend, Fitness-Ball Kontakt mit dem unteren Rücken machen, verschränkte seine Hände in die Brust, sondern auch auf dem Kopf. Taille Kraft, um den Oberkörper zu heben, so dass der Körper den Fitness-Ball zu gehen, das Gleichgewicht zu halten. Dann wieder hinlegen, wiederholen Um diese Aktion zu tun, wie sit-ups auf dem Ball wie das, können Sie effektiv dünne Taille.
Zweitens Radfahren
Der Körper liegt auf dem Boden, legte die Hände hinter dem Kopf, linkes Knie gebeugt und in der Nähe der besten seine Fähigkeit, auf die Brust, die rechten Ellbogen auf das linke Knie in der Nähe der rechten Schulter Wertung Begleiter heben dann wiederholen Sie für die andere Seite, dies zu tun Aktion.
Drittens, hebe den Ball an
Rückenlage, ein Tennisball in der Hand, hob die Hände an der Decke gerichtet, die Beine gerade und dicht beieinander, Füße angespannt. Ziehen Sie die Bauchmuskeln und Gesäß, die Schultern und den Kopf aus dem Boden ein paar Zentimeter. Der Ball ist immer die rot zu bestimmen auf dem Dach, anstatt nach vorn. Ihr Ziel ist es zu schwitzen. der Zweck aller Aerobic-Übungen Sie zu schwitzen sind. Wenn Sie nicht schwitzen, es bedeutet, dass Sie nicht genug anstrengen. Übung, desto mehr Ihre Haltung genau, es schwitzen schneller aus. dieses Sie als tomatenrot machen kann, sondern auf den Körper auf jeden Fall von Vorteil, so dass es nach wie vor, es zu tun versucht.
Viertens Übung der Hula-Hoop
Denken Sie daran, solange es Zeit ist Ihren Hula-Hoop zu holen. Zum Beispiel beim Fernsehen nicht den Hula-Hoop zu beobachten und zu schütteln hat zu vergessen, hält eine halbe Stunde nicht fallen. Aber unterschätzen Sie nicht diesen kleinen Trick Hula-Hoop-Schütteln, Im Rückblick Verbrauch pro Kilogramm pro Stunde für etwa 5 Kalorien, Körpergewicht 50 kg MM, kann beispielsweise 1 Stunde 50 × 5 = 250 Kalorien-Karte verbraucht, ist es nicht sehr kosteneffektiv? langfristige Einhaltung, können Sie üben in die Taillenabschnitte von großer Schönheit.
Fünfte, Sit-up-Übung
Sit-ups sind ein effektiver Weg, um dünne Taille getestet. Daher kann, auch wenn die Arbeit an jede Nacht damit beschäftigt, bevor Sie zu Bett gehen darauf bestehen, machen Sit-ups 30mal, dünne Taille wird sehr einfach.
Der Schlüssel ist, dünne Taille, Oberkörper Stärke zu sitzen, so viel wie möglich auf den Bauch, um mich zu bewegen, um die Wirkung von dünner Taille zu erreichen. Allerdings ist diese Bewegung untauglich zu der Zeit nur essen, die Mahlzeit mindestens 1-2 Monate ruhen muß Stunden Das Bett ist nicht der beste Platz für Sit-Ups, harte Böden sind anfällig für Sportverletzungen, deshalb ist es am besten, wie eine Yogamatte auf dem Boden zu shoppen!
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