Comment faire face à la graisse de taille? En fait, faire un exercice ciblé est très efficace.Le Xiaobian suivant pour vous apprendre à perdre du poids mince abdomen le plus rapide et le plus efficace!
Méthode de l'abdomen mince et mince
Tout d'abord, l'exercice de fitness ball
Laissez-vous allonger sur le ballon de fitness, laissez le bas du dos toucher la balle de fitness, croisez les mains sur la poitrine et tenez la tête. Faire cet exercice, comme faire des sit-ups sur un ballon de fitness, peut effectivement éclaircir la taille.
Deuxièmement, le cyclisme
Le corps allongé sur le sol, a mis ses mains derrière sa tête, genou gauche plié et proche du meilleur de sa capacité à la poitrine, le coude droit au genou gauche près du classement de l'épaule droite liftier puis répétez l'opération pour l'autre côté pour le faire Action
Troisièmement, soulevez la balle
Supination, une balle de tennis dans sa main, a levé ses mains dirigées vers le plafond, les jambes droites et rapprochées, les pieds accrochés. Resserrez les muscles abdominaux et les fesses, les épaules et la tête sur le sol de quelques centimètres. La balle est toujours à déterminer le rouge sur le toit, plutôt que vers l'avant. votre objectif est de transpirer. le but de tout l'exercice aérobie vous à transpirer. Si vous ne transpire pas, cela signifie que vous n'êtes pas assez d'efforts. exercice, plus votre posture Précis, plus vite la transpiration disparaît, ce qui peut vous rendre rouge comme une tomate, mais c'est absolument bénéfique pour le corps, alors essayez de le faire.
Quatrièmement, le mouvement Hula Hoop
N'oubliez pas de prendre votre hula hoop si vous avez le temps, par exemple regarder la télévision, n'oubliez pas de secouer votre hula-hoop pendant que vous regardez, ne tombez pas pendant une demi-heure, ne sous-estimez pas le hula hoop. En effet, il peut consommer environ 5 kcal de calories par kilogramme et par heure, en prenant par exemple un MM de 50 kilogrammes, vous pouvez consommer 50 x 5 = 250 calories en une heure, est-ce une bonne affaire? La beauté de la section de la taille.
Cinquièmement, des sit-ups
Les sit-ups sont un moyen efficace de garder la taille serrée et éprouvée, donc même si vous êtes occupé par le travail, vous continuerez à faire des abdos 30 fois avant de vous coucher tous les soirs.
La clé des abdos et de la taille fine est d'éloigner le haut du corps le plus possible de l'abdomen pour obtenir l'effet de taille fine, mais cet exercice ne convient pas lorsque vous venez de manger et vous devriez au moins vous reposer après les repas. Heures: le lit n'est pas le meilleur endroit pour s'asseoir, les sols durs sont sujets aux blessures sportives, il est donc préférable de faire du shopping sur le sol comme un tapis de yoga!
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