اچٹیں گھٹنے، صحیح راستہ کو چوٹ کرنے کے طریقوں پر توجہ دینے کی ضرورت نہیں ہے، نہ صرف وزن میں کمی کے اثرات کو بڑھاتا ہے، لیکن یہ بھی گھٹنے کی حفاظت کے لئے.
درست رسی سکیٹ طریقہ
اعمال تیار کریں: کولہوں بچھڑا رسی کلیمپ بازو، پیٹ، قدرے پیڈ Hanxiong.
? ایکشن عمل: ، بازو بازو کلیمپ جسم رکھیں اور کلائی رسی سامنے پھینک دیا ہلا، ہر وقت رسی بارے میں ہے زمین کو چھو کرنے کے لئے، ٹخنوں آہستہ Dianqi جسم، تھوڑا سا معالجہ المثلیہ گھٹنوں اور پیٹ، پاؤں سے زمین کو شاید اٹھا رسی قطر کی اونچائی، چکروں میں مندرجہ ذیل ہے:
? چند مستحکم علاقوں یاد رکھیں کہ: کندھے، پیٹ، ہپ قریب بازو، بہت مستحکم، تقریبا منتقل نہیں؛ صرف چند چھوٹے جوڑوں منتقل: مثال کے طور پر، کلائی، ٹخنوں، بہت لچکدار جھول.
بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ ہو سکتا ہے، کارروائی اچٹیں کے ہزاروں اور ہزاروں چھلانگ رسی دوڑ خرچ کر چکا ہے، اور کیوں صرف اس کے جسم کارروائی اچٹیں کے صرف چھوٹے جوڑوں کے ساتھ سب سے زیادہ مستحکم ایک معیاری عمل ہے ہم اس کو فروغ دینے کے؟ اصل میں، ان چالوں معیاری کارروائی ہیں اعلی درجے کی، لہذا، ایک اچھی بنیاد بچھانے اور پھر دھوکا چالوں ورنہ موت طلب بات کا یقین.
عمل اچٹیں، رگڑ گھٹنے ligaments اور meniscus کے زیادہ کثرت سے ڈرائنگ، درد، درد اور دیگر موٹر ردعمل کے نتیجے میں کر سکتے ہیں.، گھٹنوں تو مکمل طور پر براہ راست نہیں کرتے اچٹیں بہتر لینڈنگ کرنسی پر قدرے جھکا گھٹنے.
اس کے علاوہ، نوٹ کرنے اچٹیں: انگلیوں جتنا ممکن زمین کو چھو اور وقت کو کم کرنے کے ساتھ، جسم تھوڑا آگے ہو سکتا ہے، تو بنیادی طور پر گھٹنے کو معمولی نقصان حاجت نہیں، لیکن، ریڑھ کی ہڈی دماغ کے دباؤ میں اضافہ نہیں کرتا.
اس کے کندھے کے ساتھ کافی جمپ رسی سوئنگ کی ضرورت نہیں ہے، اور بازو اور کلائی کی طاقت کو استعمال کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے.
ڈرامائی طور پر رسی سوئنگ، بہت زیادہ سوئنگ وزن، ایک غیر ضروری فضلہ کود نہیں ہے، بلکہ مار پیٹ کی رفتار پر اثر انداز.
چاہئے طاقت کے ساتھ، بازو کے clamping لہذا، ہم ایک لائٹر سے کودنے کی رسی کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں چھلانگ رسی کے چھوٹے جوڑوں کو سوئنگ کرنے کے لئے.، جوڑوں پر اثر بڑھ جائے گی، ورژن سے aggravated ہے کہ استعمال نہیں کرتے.
آپ کو اشد ہائی جمپ، صرف طاقتور کی طرف بلایا جائے کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
ہم دن پر کودنے کے لئے اچھال بہتر بنانے کے، لیکن نہ کرنے جمپ رسی کا استعمال نہیں کرتے، لیکن مسلسل چھلانگ کے ذریعے، چربی جلانے کا اثر حاصل ہے تاکہ وقت اچٹیں میں، اونچائی صرف پاؤں کے تلووں کے ذریعے رسی کو سب سے زیادہ کامل ہے دو کود. عمدہ اچٹیں رسی کودنے سے چھلانگ نہ دیکھ کر، لیکن ایک کانپتے احساس.
