Saltarse no duele las rodillas debe prestar atención a las formas y medios, de la manera correcta, no solo aumenta el efecto de la pérdida de peso, sino también para proteger la rodilla.
Método correcto de salto de cuerda
Preparar acciones: 4. La cuerda está en la parte posterior de la pantorrilla, abraza el brazo, el abdomen, con un ligero cofre.
? Proceso de acción: Mantenga el brazo grande para agarrar el cuerpo, agite el brazo y la muñeca y lance la cuerda hacia adelante. Cuando la cuerda toque el suelo, el tobillo levanta suavemente el cuerpo, dobla suavemente la rodilla y el abdomen para que la planta del pie se eleve del suelo. La altura de un diámetro de cuerda, en orden de circulación, es la siguiente:
? Preste atención a algunas partes estables: El brazo, el abdomen y la cadera alrededor de los hombros son estables y apenas se mueven, solo hay unas pocas articulaciones pequeñas que se mueven: por ejemplo, muñecas, tobillos, columpios muy flexibles.
Mucha gente podría decir, miles y miles de saltarse la acción, saltar la cuerda ha pasado la carrera, y por qué sólo este cuerpo más estable con sólo pequeñas articulaciones de saltarse la acción es una acción estándar que promoverlo? De hecho, estos trucos son acción estándar avanzada, así que asegúrese de establecer una buena base y luego malabares, trucos o de lo contrario buscar la muerte.
Saltarse proceso, hay ligamentos de fricción de la rodilla y el menisco dibujo con más frecuencia, puede resultar en dolor, dolor y otra respuesta motora. Saltarse rodillas no lo hacen completamente recta, las rodillas ligeramente dobladas a una mejor postura de aterrizaje.
Además, omitiendo señalar: con dedos de los pies toquen el suelo tanto como sea posible y para reducir el tiempo, el cuerpo puede ser un poco hacia delante, por lo que no libera principalmente daños menores en la rodilla, pero no aumenta la presión del cerebro, la columna vertebral.
No necesita usar el hombro para balancear la cuerda de saltar, aprenda a usar la fuerza del brazo y la muñeca.
No balancee la cuerda de saltar en gran medida. Las oscilaciones excesivas son un desperdicio de valor innecesario y afectan la velocidad del rebote.
El brazo grande debe sujetarse con abrazaderas y las pequeñas juntas deben usarse para balancear la cuerda de saltar. Por lo tanto, se recomienda usar una cuerda para saltar más liviana, no use ese tipo de versión agravada y aumentará el impacto en las articulaciones.
No necesitas saltar fuerte.
No queremos usar cuerdas para saltar, saltar al cielo, sino seguir saltando y alcanzar el efecto quemagrasas, por lo tanto, al saltar cuerdas, la altura del salto es exactamente la mejor para que la cuerda pase por las plantas de los pies. El patrón de cuerda no ve saltar al saltar la cuerda, sino una especie de sensación de temblor.
