Пропуск не болит, колени должны обратить внимание на пути и средства, правильный путь, не только увеличить эффект потери веса, но и защитить колено.
Правильный способ проскальзывания каната
Подготовьте действия: 4. Канат находится у задней части теленка, зажимного рычага, живота, с небольшим сундуком.
? Процесс действий: Держите большую руку, чтобы захватить тело, встряхнуть руку и запястье и бросить веревку вперед. Всякий раз, когда веревка вот-вот коснется земли, лодыжка приседает и мягко сгибается, колени и живот поднимают ногу и землю. Высота диаметра каната в порядке обращения:
? Обратите внимание на несколько стабильных деталей: Рука, живот и тазобедренный сустав вокруг плеч стабильны и почти не двигаются, есть только несколько небольших суставов, которые движутся: например, запястья, лодыжки, очень гибкие качели.
Многие люди могут сказать, что прыгающие канаты имеют много общего с десятками миллионов прыгунов. В прыжковой веревке есть соревнования. Почему это тело в основном стабильное, и только использование небольших суставов для проскальзывания веревки - это стандартное действие, которое мы защищаем? Фактически, эти шаблоны являются стандартными действиями. , поэтому не забудьте заложить хороший фундамент, а затем сыграть трюки, иначе это будет трюк, чтобы умереть.
Во время процесса проскока трение колена и мениска и растяжение связок относительно часты, что может привести к боли, болезненности и другим спортивным реакциям. Поэтому, когда веревку пропускают, колено не должно полностью выпрямляться, а колени должны быть заземлены в слегка искривленной позе.
Кроме того, будьте осторожны при пропуске: попробуйте использовать пальцы ног, чтобы коснуться земли и уменьшить время посадки. Тело может слегка наклоняться вперед. Это не в основном для уменьшения небольшого повреждения колена, но не увеличивает давление на мозг и позвоночник.
Не нужно использовать плечо, чтобы размахивать скакалкой, научиться использовать силу руки и запястья.
Не сильно качайте скакалку. Чрезмерные колебания - это отходы ненужной ценности и влияют на скорость отскока.
Большая рукоятка должна быть зажата, а маленькие швы должны использоваться, чтобы качать скакалку. Поэтому рекомендуется использовать более легкую скакалку, не используйте такую усугубляемую версию, и это увеличит воздействие на суставы.
Вам не нужно сильно прыгать.
Мы не хотим использовать прыгающие канаты, чтобы улучшить прыжки, не говоря уже о прыжках в небо! Вместо этого мы должны продолжать прыгать и достигать эффекта сжигания жира. Поэтому, когда прыгающие канаты, высота прыжка - это то, что лучше всего подходит для веревки, проходящей через подошвы ног. Шкипер веревки не видит прыжка при прыжковой веревке, но своего рода трепетное чувство.
