پرش است که لازم نیست به توجه به راه به صدمه زدن به زانو، راه حق، نه تنها باعث افزایش اثر از دست دادن وزن، بلکه برای محافظت از زانو.
روش صحیح طناب پرش
اقدامات را آماده کنید: خلفی طناب گوساله بازوی گیره، شکم، کمی Hanxiong.
? فرایند عمل: نگه داشتن بدن بازوی گیره، بازو و مچ دست تکان دادن طناب پرتاب به جلو، هر بار که طناب در مورد این است که لمس زمین، مچ پا بدن به آرامی Dianqi، زانوان کمی هومیوپاتی و شکم، پا بلند کردن زمین احتمالا ارتفاع قطر طناب، در چرخه شرح زیر است:
? توجه به چند بخش پایدار: بازو نزدیک شانه ها، شکم، ران، بسیار پایدار است، تقریبا حرکت نمی کند، حرکت تنها چند مفاصل کوچک: به عنوان مثال، مچ دست، مچ پا، نوسانی بسیار انعطاف پذیر.
بسیاری از مردم ممکن است بگویید، هزاران و هزاران پرش عمل، پرش طناب مسابقه سپری کرده است، و به همین دلیل تنها این بدن با مفاصل کوچک پرش عمل پایدار ترین عمل استاندارد است ما آن را ترویج؟ در واقع، این ترفندها هستند عمل استاندارد پیشرفته، بنابراین مطمئن شوید که برای پی ریزی شالوده خوب و سپس حقه بازی، کلاهبرداری و یا دیگری به دنبال مرگ باشد.
فرآیند پرش، می اصطکاک رباط زانو و منیسک رسم بیشتر، می تواند در درد، درد و سایر پاسخ حرکتی نتیجه وجود دارد. پرش زانو انجام این کار به طور کامل مستقیم نیست، زانو کمی خم به وضعیت فرود بهتر است.
علاوه بر این، مراقب باشید هنگام پرش: سعی کنید از انگشتان پا استفاده کنید تا زمین را لمس کرده و زمان فرود را کاهش دهد. بدن می تواند کمی جلو بکشد. این به طور عمده برای کاهش آسیب جزئی به زانو نیست، بلکه فشار فشار مغز و ستون فقرات را افزایش نمی دهد.
لازم نیست از شانه استفاده کنید تا چرخش طناب را بچرخانید، یاد بگیرید که از قدرت دست و مچ دست استفاده کنید.
طناب پرش را به میزان زیادی نچرخانید. نوسانات بیش از حد، هدر دادن ارزش غیر ضروری است و بر سرعت جست و جو تاثیر می گذارد.
بازوی بزرگ باید فشرده شود و مفاصل کوچک باید برای چرخش طناب پرش استفاده شوند. بنابراین توصیه می کنیم از یک طناب پرش سبک تر استفاده کنید، از این نوع نسخه های تشدید استفاده نکنید و تاثیر آن روی مفاصل را افزایش دهید.
شما لازم نیست به سختی پرش کنید
ما طناب پرش استفاده کنید به منظور بهبود گزاف گویی، اما نه به پرش بر روی روز! اما از طریق پرش پایدار رسیدن به اثر سوزاندن چربی، به طوری که در پرش از زمان، ارتفاع پرش فقط اجازه دهید که طناب از طریق کف پا کامل ترین است. عالی سرپرست طناب هنگام پریدن طناب نمی بیند، اما نوعی احساس لرزش است.
