Pular não machuca os joelhos deve prestar atenção a formas e meios, o caminho certo, não só aumentar o efeito da perda de peso, mas também para proteger o joelho.
Método correto de pular corda
Prepare ações: 4. A corda está na parte de trás da panturrilha, braçadeira, abdômen, com leve peito.
? Processo de ação: Mantenha o braço grande para agarrar o corpo, agite o braço e o pulso e jogue a corda para a frente.Quando a corda está prestes a tocar o chão, o tornozelo agacha-se e dobra-se, joelhos e abdomens para levantar o pé e o chão. A altura de um diâmetro de corda, em ordem de circulação, é a seguinte:
? Preste atenção em algumas partes estáveis: O braço, o abdômen e o quadril em volta dos ombros são estáveis e quase não se movem: há apenas algumas pequenas articulações que se movem: pulsos, tornozelos e balanços muito flexíveis.
Muitas pessoas podem dizer que as cordas de pular têm muito a ver com dezenas de milhões de saltadores.Todos esses truques são ações padrão.Por que temos apenas um corpo com a maior parte da estabilidade? , então certifique-se de estabelecer uma boa base e depois fazer truques, caso contrário, é um truque para morrer.
processo de pular, há atrito ligamentos do joelho e menisco desenho com mais frequência, pode resultar em dor, dor e outra resposta motora. Ignorando joelhos não fazê-lo completamente em linha reta, joelhos levemente dobrados para uma melhor postura de pouso.
Além disso, tome cuidado ao pular: tente usar os dedos para tocar o chão e reduzir o tempo de pouso, pois o corpo pode inclinar-se levemente para frente, não para reduzir os pequenos danos no joelho, mas não aumentar a pressão sobre o cérebro e coluna.
Não precisa usar o ombro para balançar a corda de pular, aprender a usar a força do braço e do pulso.
Não balançar a corda de pular em grande medida.Grandes excessivas são um desperdício de valor desnecessário e afetam a velocidade do salto.
O braço grande deve ser apertado, e as pequenas articulações devem ser usadas para balançar a corda de pular, portanto, recomendamos que você use uma corda de pular mais leve, não use esse tipo de versão agravada, e isso aumentará o impacto nas articulações.
Você não precisa pular duro.
Nós não usamos a corda de pular para melhorar salto, mas não saltar em dia! Mas através salto sustentado obter o efeito de queima de gordura, por isso, pular o tempo, altura do salto apenas deixar a corda através das solas dos pés é o mais perfeito. Excelente O capitão de corda não vê saltar quando pula corda, mas uma espécie de sensação de tremor.
