건너 뛰기는 무릎, 올바른 방법을 다치게 할 수있는 방법에 관심을 지불 할 필요가 없습니다뿐만 아니라 체중 감소의 효과를 증가뿐만 아니라 무릎을 보호 할 수 있습니다.
올바른 로프 건너 뛰기 방법
행동 준비 : 후방 송아지 로프 클램프 팔, 복부, 약간 Hanxiong.
? 액션 프로세스 : 팔 팔 클램프 몸을 유지하고 손목 앞에 던져진 밧줄을 흔들어 로프에 대한 때마다 땅을 터치, 발목 부드럽게 Dianqi 몸, 약간 동종 요법 무릎과 복부, 발은 아마 땅을 올립니다 로프 직경의 높이, 사이클은 다음과 같이 :
? 안정된 부분에주의하십시오. 어깨, 복부, 엉덩이 근처 팔은 매우 안정적이고, 거의 이동하지, 몇 작은 관절을 이동 : 예를 들어, 손목, 발목, 매우 유연한 스윙.
많은 사람들이 로프 경주를 보냈다 점프 조치를 건너의 작은 관절에 가장 안정적인에만이 몸이 표준 행동이 왜 우리가 그것을 촉진 조치를 건너 뛰는 수천 수천 말할 수 있는가? 사실,이 트릭은 표준 행동입니다 고급, 그래서 좋은 기초를 마련하고 저글링, 마술 그렇지 않으면 죽음을 추구해야합니다.
과정을 건너 뛰는, 통증, 통증 및 기타 모터 반응이 발생할 수 있습니다 더 자주 그리기 마찰 무릎 인대 및 반월 상 연골이있다. 무릎이 너무 완전히 똑바로하지 않는 더 나은 착륙 자세에 약간 구부러진 무릎을 건너 뜁니다.
또한, 유의 건너 뛰기 : 발가락이 최대한 바닥을 터치하고 시간을 줄일 수로, 몸은 그래서 주로 무릎에 약간의 손상을 완화하지,하지만, 척추 뇌의 압력을 증가하지 않는, 약간 앞으로 수 있습니다.
그것은 어깨에 상당한 점프 로프 스윙을 필요로하지 않으며, 팔과 손목의 힘을 사용하는 방법을 배우게 할 수 있습니다.
극적으로 로프 스윙, 너무 많은 스윙 무게, 불필요한 낭비를 점프뿐만 아니라 박동의 속도에 영향을주지 않습니다.
힘으로, 팔을 클램핑 그래서, 우리는 가벼운 점프 로프를 사용하는 것이 좋습니다. 점프 로프의 작은 관절을 스윙하는 경우, 관절에 미치는 영향을 증가 버전을 악화 것을 사용하지 마십시오.
점프 할 필요가 없습니다.
우리는 점프를 향상시키기 위해 점프 밧줄을 사용하지 않고 하늘로 뛰어 내리는 대신 밧줄을 뛰어 넘을 때 밧줄이 발바닥을 통과하는 가장 좋은 방법입니다. 로프 선장은 점프하는 로프가 튀어 오르는 것을 보지 않고 떨리는 느낌을줍니다.
