スキップは膝を傷つけるための方法に注意を払う必要はありませんが、正しい方法は、減量の効果を増加させるだけでなく、膝を保護するだけでなく。
正しいロープ飛ばし方法
アクションを準備する： 後部ふくらはぎロープクランプアーム、腹部、少しHanxiong。
? アクションプロセス： 、アームクランプ本体を保つ腕や手首、ロープは、地面に触れることを約足首優しくDianqi体、わずかホメオパシー膝と腹部あるたびに、前に投げ縄を振って、足はおそらく地面を持ち上げロープの直径の高さは、サイクルで次のように：
? いくつかの安定した部分に注意を払う： 肩、腹部、腰の近くにアームは、非常に安定し、ほとんど移動しないで、唯一のいくつかの小さな関節を動かす：例えば、手首、足首、非常に柔軟なスイング。
多くの人がロープがレースを費やしてきたジャンプ、およびアクションをスキップするだけの小さな関節で最も安定した唯一のこのボディは標準アクションであるなぜ我々はそれを促進、アクションをスキップする何千、と言うかもしれない？実際には、これらのトリックは標準アクションです、良い基礎を築き、次にトリックを演じてください、そうでなければ、それは死ぬためのトリックです。
プロセススキップ、痛み、痛み及び他の運動応答をもたらすことができ、より頻繁に描画摩擦膝靭帯および半月板がある。、膝はそれほど完全に真っ直ぐない良好着陸姿勢にわずかに曲がった膝をスキップします。
また、足を地面に触れさせて着地時間を短縮してください。身体は少し前に傾きますが、これは主に膝のわずかな損傷を軽減するのではなく、脳や背骨への圧力を増加させるものではありません。
スキップロープを振るのに肩を使う必要はなく、腕と手首の強さを学ぶことができます。
過度のスイングは不要な値の無駄であり、バウンスの速度に影響を与えます。
大きなアームを締める必要があり、小さな関節をスキップロープを振るために使用する必要がありますので、より軽くスキップするロープを使用することをお勧めします。
あなたは一生懸命にジャンプする必要はありません。
跳躍のロープを使用して空を飛び越えようとするのではなく、跳躍して脂肪燃焼の効果に達する必要があるため、ジャンプの高さはロープが足の裏を通過するのに最適です。ロープのスキッパーはジャンプするロープのジャンプを見ませんが、一種の震えを感じます。
