Corda per saltare non fa male al ginocchio dovrebbe prestare attenzione a modi e mezzi, nel modo giusto, non solo aumentare l'effetto di perdita di peso, ma anche per proteggere il ginocchio.
Metodo di salto della corda corretto
Preparare azioni: 4. La corda è nella parte posteriore del polpaccio, il braccio del morsetto, l'addome, con un leggero torace.
? Processo di azione: Tenere il grande braccio per afferrare il corpo, scuotere il braccio e il polso e lanciare la corda in avanti.Quando la corda sta per toccare il suolo, la caviglia si accovaccia e si piega delicatamente, ginocchia e addomi per sollevare il piede e il terreno. L'altezza di un diametro della fune, in ordine di circolazione, è la seguente:
? Prestare attenzione ad alcune parti stabili: Il braccio, l'addome e l'anca attorno alle spalle sono tutti stabili e difficilmente in movimento, ci sono solo alcune piccole articolazioni che si muovono: polsi, caviglie e altalene molto flessibili.
Un sacco di gente potrebbe dire, migliaia e migliaia di saltare azione, saltare la corda ha speso la gara, e perché solo questo corpo più stabile, con solo piccole articolazioni di saltare l'azione è un'azione standard che promuoverlo? In realtà, questi trucchi sono azione standard avanzate, in modo da essere sicuri di gettare una buona base e poi destreggiarsi, trucchi oppure cercare la morte.
Saltare processo, ci sono i legamenti del ginocchio attrito e menisco disegno più frequentemente, può provocare dolore, il dolore e l'altro di risposta del motore. Saltare le ginocchia non lo fanno in modo completamente dritto, le ginocchia leggermente piegate per una migliore postura di atterraggio.
Inoltre, fate attenzione quando saltate: cercate di usare le dita dei piedi per toccare il suolo e ridurre il tempo di atterraggio.Il corpo può inclinarsi leggermente in avanti.Questo non è principalmente per ridurre il leggero danno al ginocchio, ma non aumenta la pressione sul cervello e sulla colonna vertebrale.
Non è necessario utilizzare la spalla per oscillare la corda per saltare, imparare a usare la forza del braccio e del polso.
Non oscillare la corda per saltare in modo eccessivo: oscillazioni eccessive sono uno spreco di valore inutile e influenzano la velocità del rimbalzo.
Il braccio grande dovrebbe essere bloccato e le piccole articolazioni dovrebbero essere utilizzate per oscillare la corda per saltare, quindi si consiglia di utilizzare una corda per saltare più leggera, non usare quel tipo di versione aggravata e aumenterà l'impatto sulle articolazioni.
Non hai bisogno di saltare forte.
Non usiamo la corda per saltare per migliorare rimbalzo, ma non saltare il giorno! Ma attraverso salto sostenuta ottenere l'effetto di bruciare i grassi, in modo da saltare il tempo, saltare altezza lasciare che la corda attraverso le piante dei piedi è la più perfetta. Eccellente il salto, saltare la corda quando si vede il salto, ma una sensazione tremante.
