लंघन घुटने, सही तरीके से चोट करने के लिए तरीके पर ध्यान देना आवश्यक नहीं है, न केवल वजन घटाने का असर बढ़ जाता है, लेकिन यह भी घुटने की रक्षा के लिए।
सही रस्सी लंघन विधि
कार्य तैयार करें: 4. रस्सी बछड़े के पीछे होती है, थोड़ी छाती के साथ बांह, पेट, दबाना।
? क्रिया प्रक्रिया: हाथ क्लैंप शरीर रखें, हाथ और कलाई रस्सी सामने फेंक दिया हिला, हर बार रस्सी के बारे में है जमीन को छूने के लिए, टखने धीरे Dianqi शरीर, थोड़ा होम्योपैथी घुटनों और पेट, पैर बंद जमीन शायद उठा संचलन के क्रम में एक रस्सी व्यास की ऊंचाई निम्नानुसार है:
? कुछ स्थिर भागों पर ध्यान दें: कंधे, पेट, कूल्हे के पास हाथ, बहुत ही स्थिर है, लगभग कदम नहीं; ले जाने के केवल कुछ छोटे जोड़ों: उदाहरण के लिए, कलाई, टखने, बहुत लचीला झूलते।
लोगों का एक बहुत कह सकते हैं, हजारों और कार्रवाई लंघन के हजारों, कूद रस्सी दौड़ बिताया है, और क्यों केवल इस शरीर कार्रवाई लंघन के केवल छोटे जोड़ों के साथ सबसे अधिक स्थिर एक मानक कार्रवाई है हम इसे बढ़ावा देने के? वास्तव में, इन चालों मानक कार्रवाई कर रहे हैं उन्नत है, तो एक अच्छा नींव रखने के लिए और उसके बाद हथकंडा है, चाल या फिर मौत की तलाश सुनिश्चित करें।
प्रक्रिया छोड़ा जा रहा है, वहाँ घर्षण घुटने स्नायुबंधन और नवचंद्रक अधिक बार ड्राइंग, दर्द, दर्द और अन्य मोटर प्रतिक्रिया में परिणाम कर सकते हैं।, छोड़ा जा रहा है घुटनों तो पूरी तरह से सीधे नहीं है थोड़ा बेहतर लैंडिंग आसन करने के लिए मुड़े घुटनों।
इसके अलावा, नोट करने के लिए लंघन: पैर की उंगलियों जमीन के रूप में ज्यादा संभव के रूप में स्पर्श और समय को कम करने के साथ, शरीर से थोड़ा आगे हो सकता है, ऐसा नहीं मुख्य रूप से घुटने के मामूली नुकसान को राहत देने के लिए, लेकिन रीढ़ की हड्डी मस्तिष्क के दबाव में वृद्धि नहीं करता है।
यह कंधे के साथ पर्याप्त रस्सी कूदना स्विंग की आवश्यकता नहीं है, और हाथ और कलाई की शक्ति का उपयोग करने के लिए सीखने के लिए।
रस्सी स्विंग नाटकीय रूप से, बहुत ज्यादा स्विंग वजन, एक अनावश्यक अपशिष्ट कूद न करें, लेकिन यह भी पिटाई की गति को प्रभावित।
बड़ी बांह को क्लैंप किया जाना चाहिए, और छोटे जोड़ों को छोड़ने वाली रस्सी को स्विंग करने के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हल्का कूद रस्सी का उपयोग करें, उस तरह के बढ़ते संस्करण का उपयोग न करें, और जोड़ों पर प्रभाव बढ़ाएंगे।
आप सख्त ऊंची कूद, बस शक्तिशाली द्वारा कहे जाने के की जरूरत नहीं है।
हम उछाल सुधार करने के लिए, लेकिन नहीं रस्सी कूदना उपयोग नहीं करते दिन पर कूदने के लिए! लेकिन निरंतर कूद के माध्यम से, वसा जलने के प्रभाव को प्राप्त इतना समय लंघन में, कूद ऊंचाई सिर्फ जाने पैरों के तलवों के माध्यम से रस्सी सबसे उत्तम है। बहुत बढ़िया लंघन, रस्सी कूद जब कूद नहीं देख पा रहे हैं, लेकिन एक कांप लग रहा है।
