Springseil tut nicht weh das Knie sollte auf Mittel und Wege achten, der richtige Weg, nicht nur den Effekt der Gewichtsabnahme zu erhöhen, sondern auch das Knie zu schützen.
Korrekte Seilsprungmethode
Bereiten Sie Aktionen vor: 4. Das Seil ist an der Rückseite der Wade, Klammerarm, Bauch, mit leichter Brust.
? Aktionsprozess: Halten Sie den großen Arm, um den Körper zu ergreifen, schütteln Sie den Arm und das Handgelenk, und werfen Sie das Seil nach vorne.Wenn das Seil den Boden berührt, hockt der Knöchel und beugt sich sanft und Knie und Bauch, um den Fuß und den Boden zu heben. Die Höhe eines Seildurchmessers in der Reihenfolge der Zirkulation ist wie folgt:
? Achten Sie auf ein paar stabile Teile: Der Arm, der Bauch und die Hüfte um die Schultern sind alle stabil und bewegen sich kaum, es gibt nur ein paar kleine Gelenke, die sich bewegen: Handgelenke, Knöchel und sehr flexible Schaukeln.
Viele Leute könnten sagen, Tausende und Abertausende von Aktion Skipping, Seilspringen, das Rennen verbracht hat, und warum nur dieser Körper stabilste mit nur kleinen Gelenken Handlungs Skipping eine Standard-Aktion ist es wir fördern? In der Tat, diese Tricks sind Standard-Aktion vorgerückt, so sicher sein, ein gutes Fundament zu legen und dann jonglieren, Tricks oder auch den Tod suchen.
Skipping Prozess gibt es Reibung Kniebänder und Meniskus häufiger zeichnen, kann zu Schmerzen, Schmerzen und andere motorische Reaktion zur Folge haben. Skipping Knie nicht so ganz gerade, die Knie leicht gebeugt, um eine bessere Landung Haltung.
Seien Sie vorsichtig beim Überspringen: Versuchen Sie, mit den Zehen den Boden zu berühren und die Landezeit zu verkürzen, der Körper kann leicht nach vorne kippen, um den leichten Knieschaden nicht zu verringern, erhöht aber nicht den Druck auf Gehirn und Wirbelsäule.
Brauchen Sie nicht die Schulter, um das Springseil zu schwingen, lernen Sie, die Kraft von Arm und Handgelenk zu nutzen.
Schwingen Sie das Springseil nicht zu stark, da zu starke Schwingungen unnötige Werte verschwenden und die Geschwindigkeit des Sprungs beeinflussen.
Der große Arm sollte festgeklemmt werden, und die kleinen Gelenke sollten zum Schwingen des Springseils verwendet werden.Wir empfehlen daher, ein leichteres Springseil zu verwenden, diese Art von erschwerter Version nicht zu verwenden und die Auswirkungen auf die Gelenke zu erhöhen.
Du musst nicht hart springen.
Wir verwenden nicht das Springseil hüpfen zu verbessern, aber nicht am Tag zu springen! Aber durch nachhaltigen Sprung, um den Effekt der Fettverbrennung zu erreichen, so die Zeit, in Überspringen, Sprunghöhe lassen Sie einfach das Seil durch die Sohlen der Füße ist das perfekt. Ausgezeichnet Der Seilskipper sieht kein Springen beim Seilspringen, sondern ein zitterndes Gefühl.
