Skipping est pas nécessaire de prêter attention aux moyens de blesser le genou, la bonne façon, non seulement augmente l'effet de la perte de poids, mais aussi pour protéger le genou.
Méthode correcte de saut à la corde
Préparer des actions: 4. La corde est à l'arrière du mollet, le bras de serrage, l'abdomen, avec une légère poitrine.
? Processus d'action: Gardez le corps de serrage du bras, le bras et le poignet secouer la corde jetée à l'avant, à chaque fois que la corde est sur le point de toucher le sol, la cheville corps doucement Dianqi, les genoux légèrement homéopathie et de l'abdomen, les pieds Décollez probablement La hauteur d'un diamètre de corde, dans l'ordre de circulation, est la suivante:
? Faites attention à quelques pièces stables: Bras près de l'épaule, l'abdomen, la hanche, très stable, presque pas bouger, déplacer seulement quelques petites articulations: par exemple, du poignet, de la cheville, balancer très flexible.
Beaucoup de gens pourraient dire, des milliers et des milliers de sauter l'action, sauter à la corde a passé la course, et pourquoi seul ce corps plus stable avec seulement de petites articulations de sauter action est une action standard, nous la promotion? En fait, ces astuces sont action standard , alors assurez-vous de jeter une bonne base et ensuite jouer des tours, sinon c'est un truc pour mourir.
processus Skipping, il y a des ligaments du genou de friction et ménisque dessin plus fréquemment, peut entraîner des douleurs, des douleurs et une autre réponse du moteur. genoux Skipping ne pas complètement droit, les genoux légèrement pliés pour une meilleure posture d'atterrissage.
Faites attention en sautant: essayez d'utiliser les orteils pour toucher le sol et réduire le temps d'atterrissage Le corps peut basculer légèrement vers l'avant, non pas pour réduire les légers dommages au genou, mais pour augmenter la pression sur le cerveau et la colonne vertébrale.
Pas besoin d'utiliser l'épaule pour balancer la corde à sauter, apprendre à utiliser la force du bras et du poignet.
Ne balancez pas la corde à sauter dans une large mesure, car les sautes excessives sont une perte de valeur inutile et affectent la vitesse du rebond.
Le gros bras doit être serré et les petits joints doivent être utilisés pour faire pivoter la corde à sauter, c'est pourquoi nous vous recommandons d'utiliser une corde à sauter plus légère, de ne pas utiliser ce genre de version aggravée et d'augmenter l'impact sur les articulations.
Vous n'avez pas besoin de sauter fort.
Nous n'utilisons la corde à sauter pour améliorer le rebond, mais pas sauter le jour! Mais par saut soutenue à atteindre l'effet de la combustion des graisses, donc en sautant le temps, sauter la hauteur juste laisser la corde à travers la plante des pieds est le plus parfait. Excellente le saut, la corde à sauter quand pas voir le saut, mais un sentiment de tremblement.
