یہاں صرف تیزی سے وزن کم کرنے کے چند چھوٹے بغاوت کا اشتراک کرنا چاہتے.
1، سارا دن بیٹھ کر نہیں ہے، معتدل جسمانی مشقت
منتقل نہیں ہے تو یا گھر میں بیٹھے، اس مؤثر طریقے سے آپ کی مدد نہیں کرتا غذا نہیں لگتا کے ساتھ آپ کو آپ کے حکم میں، کام کے جسم کے ساتھ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے کہ ذہنی سکون کو مؤثر طریقے سے آپ کے تحول میں مدد کرنے کی یقین دہانی کرائی جا سکتا ہے. آپ نے اکثر دفتر لے، جسم کو ایڈجسٹ. لہذا، آپ چربی کو جلانے بہتر مدد کرنے کے لئے آرام ادوار کی ایک قسم میں چھوٹے، مکمل مشق کیا جا سکتا ہے مختصر مدت کی نقل و حرکت کی ایک قسم کے ساتھ اس کتاب کو استعمال کرنے کے لئے کر سکتے ہیں. پہلے اور بعد ورزش چربی نہیں ہے کھانے کے لئے کیا.
2، کنٹرول اور تلی ہوئی مٹھائی
کھائیں مٹھائی چربی تجاویز حاصل نہیں ہے. جسم گرمی کی انٹیک چربی، پروٹین اور نشاستے کی انٹیک کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے کوشش کرنی چاہئے، تلی ہوئی کھانے یا چینی زیادہ نمکین کی انٹیک سے بچنے کی کوشش کریں، اور گرمی کی جمع کے نتیجے میں، جسم میں چربی کی ضرورت سے زیادہ جمع سے بچنے کے لئے ترتیب میں،伎 آپ کا وزن براہ راست بڑھ جاتا ہے.
3، اپنی پینے کی صلاحیت کو محدود نہ کریں
کیوں پینے چربی ہو جائے گا. ایک نظریہ ایک طویل وقت بھی پینے کے پانی کی چربی ہو جائے گا کے لئے کہ موٹے ہے، اس وجہ سے، قیادت بھی وزن میں کمی کے دوران پانی پینے کی ہمت کرنے کے لئے. لیکن یہ ضروری نہیں ہے، کیونکہ آپ کے جسم میں چربی اور پانی کوئی بڑا تعلق نہیں ہے، لیکن زیادہ پانی پینے سے بھی زیادہ آسانی سے چکنائی میں مدد مل سکتی ہے. لہذا، پانی کی مقدار کو محدود نہ کریں.
4، مستحکم اور خوش مزاج کو برقرار رکھنے کے لئے
موٹاپا ایک برا موڈ کی طرف جاتا ہے. آپ کا موڈ عدم استحکام، موڈ عوارض، آسانی سے معدے جذب کو متاثر کر سکتے ہیں جب، تللی عوارض اداس موڈ کی قیادت کریں گے، غصہ جگر چوٹ پہنچانے کا اکثر آسان ہے. ایک ہی وقت میں، اداس موڈ لوگوں کو کم کرے گا سرگرمیوں کی ایک قسم، جسم آپ کے جسم کے افعال نامکمل ہے، یہ اس طرح آپ کو زیادہ موٹے ہونے کی اجازت دے، چربی کو تحلیل کرنے کے لئے جسم کی صلاحیت کو متاثر کرے گا، جب کافی مشق نہیں ہے تاکہ. لہذا، آپ چاہتے مؤثر وزن میں کمی، کوئی بات نہیں کہ کب اور کہاں، کی ہزاروں وان جیان آسانی سے آپ کے وزن میں کمی کے پروگرام بنانے کے لئے تو کے طور پر، فوری طور پر مزاج رکھنے کے لئے یاد رکھیں.
5، بھی آپ کی بھوک نہیں دیتی
وزن کم کرنے والے لوگ اکثر خود کو کھانا پکاتے ہیں اور کھانا نہیں کرتے ہیں. بھوک حالت میں اپنے آپ کو رکھنے کی کوشش کریں. یہ واقعی سچ نہیں ہے کیونکہ جب آپ اسے نہیں کھڑے ہو سکتے ہیں، تو آپ اکثر خود کو معاوضہ دینے کے لئے بڑے کھانا کھاتے ہیں. جب تک کہ آپ کو زیادہ چربی اور شکر نہ ہونے کا انتخاب ہوتا ہے، جب تک آپ کا وزن کی کمی کھو جائے گی. آپ اپنے لئے کچھ کیلے یا سیب یا اعلی ریشہ بسکٹ تیار کرنا چاہتے ہیں، تاکہ جب آپ بھوکے رہیں تو، آپ بھی بروقت انداز میں توانائی لے لو.
6، ناشتہ کو اچھی طرح سے کھایا جانا چاہئے. توجہ دینا بہتر بنانے کے لئے دماغ توانائی اور غذائی اجزاء کی ضرورت ہے.
ایک اپ گریڈ کے ایک گھنٹہ کے اندر کونسلین کھانے کا مناسب مقدار کھائیں، پروٹین، چھوٹے مقدار میں چربی، اور فائبر امیر کھانے والے کھانے کے ساتھ.
مثال کے طور پر روٹی اور انڈے، یا گری دار میوے اور دلیا اناج کے پورے Maiqie سلائسین ایک مستحکم گرمی فراہم کر سکتے ہیں، اور پروٹین اور اعلی فائبر کھانے کی اشیاء لوگوں پرپورنتا کا احساس دے، اور عام بلڈ چینی ماہرین نے نشاندہی برقرار رکھنے کے لئے: ایک صحت مند ناشتا لوگوں کو تیز کر سکتے ہیں تحول، جس ناشتا لوگوں کو پورے دن میں زیادہ کیلوری جلا مدد کر سکتے ہیں کا مطلب ہے کہ.
7، دوپہر کے کھانے lecithin کے ضروری. سویا کھانے کی اشیاء lecithin نے، انڈے کی زردی اور جانوروں کے جگر میں امیر ہیں.
کچھ کی زردی میں کولیسٹرول کے اعلی مواد کی وجہ سے، بہت سے موٹے لوگوں انڈے میں انڈے کی زردی دور پھینک دیں گے ڈرتے رہو. اصل میں، اب تک کھانے انڈے خون کی کولیسٹرال پر ایک اہم اثر پڑا کہ کوئی تجرباتی ثبوت کی وجہ سے ہو سکتا ہے انڈے کی جردی lecithin کے اور دوسرے مادے فائدہ مند کولیسٹرول تحول.
اس کے علاوہ، فیٹی ایسڈ ایک مادہ دماغ کی یاد کو فروغ دے، بلکہ جانوروں کے جگر کے علاوہ choline کی جگر کردار میں چربی جمع کی روک تھام ہے، انڈے کی زردی مواد سب سے زیادہ ہے. لیف پیلے زردی بھی تحفظ دببیدار مشتمل ایس یو، اکثر طلباء کی دماغ کے ساتھ آنکھ کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے جو انتہائی قیمتی ہے.
8، رات کا کھانا اور کم روشنی، لیکن آپ کھا نہیں سکتا ہے یا بہت سی چیزیں نہیں کھاتے.
توفو کے ساتھ جانوروں کو کھانے کی بجائے؛ پکوڑی، ابلی بنس، پیسٹری، نمکین اور دیگر شامل کی چربی، شکر یا بجائے چاول اور روٹی کا گوشت کھانے کی وہ تھرمل توانائی ابلی روٹی اور چاول، زیادہ fattening کے مقابلے میں بہت زیادہ ہیں، کیونکہ غذا ایسا کرنے کا استعمال نہ کریں .
مفید آمدورفت اور میٹھا آلو اور طرح، کیونکہ وہ نشاستے پر مشتمل ہے، غذا کی تعداد میں کمی کرنی چاہیے تو؛ چکن اور اس کی بجائے دبلی سور کا گوشت مچھلی کے ساتھ اکثر پر kelp، مشروم، مشروم، فنگس، konjac کھانا کھاتے ہیں، ان کے اپنے تھرمل توانائی ہے کم، بھی پیٹ ترپتی پیدا کرتا بھرنے میں ایک کردار ہے، وزن کم کرنے کے لئے فائدہ مند ہے، یہ سب سے بہتر ہے سبزیاں، سمندری سوار، مشروم، توفو اور دیگر سبزیاں نسبتا کم گرمی ہے کھانے کے لئے، اس کے بعد غذا اور جانوروں کی خوراک کھانے کے لئے شروع کر دیا ہے، لیکن توانائی کی مقدار کو یہ ضمانت دے سکتے ہیں .
9، ایک دن میں تین بار کھانا کھانے کی رفتار کو کنٹرول.
کیونکہ دماغ 'مکمل'، وہ بہت زیادہ کھانا پڑے سگنل قبول کرنے کے لئے ایک موقع ملا تھا، تاکہ بہت تیز کھانے کے سب سے زیادہ موٹے لوگوں. کھانے کی رفتار کو سست، زیادہ درست طریقے سے مکمل معلومات محسوس کرے گا. Chiyikoufan کی تجاویز، چینی کاںٹا کے نیچے رکھ، تو آہستہ آہستہ بعد نگل اور اس کے بعد دوسری بندرگاہ کھانے کے لئے چینی کاںٹا لینے، لہذا آپ کو کھانے کی رفتار کو کنٹرول کر سکتے ہیں.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
