Вот лишь несколько советов по похудению.
1, Не сидите весь день, умеренный физический труд
Не думайте, что у вас есть рецепты потери веса, вы можете быть уверены, что вам нужно работать с вашим телом, чтобы эффективно помочь вам метаболизировать. Часто вы сидите в офисе, если вы дома или сидите спокойно, это не поможет вам эффективно Таким образом, вы можете использовать различные небольшие движения, которые могут быть завершены в книге за короткое время, и практиковать в различные периоды отдыха, чтобы помочь вам сжигать жир лучше. Что есть до и после тренировки не является жирным.
2, контроль жарки и сладостей
Секрет не употребления в пищу жиров заключается в том, чтобы есть сладости. Потребление тепла тела должно быть достигнуто за счет потребления жира, белка и крахмала. Старайтесь избегать употребления жареной пищи или закусок с высоким содержанием сахара, чтобы избежать чрезмерного накопления жира в организме, что привело к накоплению тепла.伎 Ваш вес поднимается прямо.
3, Не ограничивайте свою питьевую способность
Почему питьевая вода будет толстой. Существует высказывание, что даже если вы будете пить воду в течение длительного времени, вы будете страдать ожирением, поэтому даже питьевая вода не решится больше пить во время потери веса, но это не обязательно, потому что питьевая вода и ваше тело страдают ожирением. Нет больших отношений, но пить больше воды также может легче помочь жирам. Поэтому не ограничивайте потребление воды.
4, поддерживать стабильное и счастливое настроение
Плохое настроение приводит к ожирению. Когда ваше настроение неустойчиво и вы чувствуете себя неуравновешенным, оно может легко влиять на желудочно-кишечное всасывание. Депрессивное настроение может приводить к расстройствам селезенки. Частый гнев может легко повредить печень. В то же время настроение депрессии также может уменьшить жизнь людей. Различные действия, которые делают физическую активность организма недостаточной, когда функция вашего тела неполна, это повлияет на способность организма растворять жир и, таким образом, делает вас более ожирением. Поэтому вы хотите эффективно похудеть, когда и где это возможно Миллионы людей не забывают поддерживать счастливое настроение, так что ваш план потери веса может быть достигнут плавно.
5, Не позволяйте себе голодать
Люди, которые теряют вес, часто делают себе диету и не едят. Старайтесь держать себя в состоянии голода. Это на самом деле не так. Потому что, когда вы не можете этого выдержать, вы часто едите большую еду, чтобы компенсировать себя. Если вы не решите есть больше жиров и сахаров, ваш план потери веса будет потерян. Возможно, вы захотите подготовить для себя некоторые бананы или яблоки или печенье с высоким содержанием клетчатки, чтобы вы могли проголодаться. Примите энергию своевременно.
6, завтрак должен хорошо питаться. Чтобы мозг нуждался в энергии и питательных веществах, чтобы улучшить внимание.
Ешьте достаточное количество цельнозерновой пищи в течение одного часа после родов, вместе с белком, небольшим количеством жира и богатыми клетчаткой продуктами.
Например, цельная пшеница срезает хлеб и яйца, или орехи и овсянку. Зерновые могут обеспечить стабильные калории, в то время как белки и продукты с высоким содержанием клетчатки могут дать людям полноту и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Эксперты отмечают: здоровый завтрак может ускорить Метаболизм, что означает, что завтрак может помочь людям потреблять больше калорий в течение дня.
7. Лецитин необходим для обеда. Богатые лецитином продукты включают соевую, яичный желток и животную печень.
Из-за более высокого уровня холестерина в яичном желтке многие люди, которые обеспокоены ожирением, выбрасывают яичный желток, когда они едят яйца. На самом деле до сих пор нет экспериментальных доказательств того, что употребление яиц оказывает значительное влияние на уровень холестерина в крови. Лецитин и другие вещества в яичном желтке способствуют метаболизму холестерина.
Кроме того, холин - это вещество, усиливающее мозг, которое способствует сохранению памяти, а также способствует предотвращению накопления жира в печени. В дополнение к печени животного холин обладает самым высоким содержанием желтка. Желток также содержит желтые листья, которые защищают макулу. 2. Это еще более ценится для студентов, которым часто приходится использовать их глаза.
8, ужин светлый и легкий, но вы не можете есть или есть много чего.
Не используйте пельмени, булочки, пирожные, туманную сумму и т. Д., Добавляйте жир, сахар или мясо вместо риса и пропаренного хлеба в качестве основного продукта, потому что они намного горячее, чем таро и рис, и делают людей более жирными, используйте вместо тома вместо пищи для животных. ,
Вместо посудной свинины используются курица и рыба, если в посуде используются картофель и сладкий картофель, следует сократить количество основных продуктов питания, так как они также содержат крахмал, часто едят бурых водорослей, грибы, грибы, съедобные грибы, коньяк и другие блюда, которые сами очень горячие Низкий, у него также есть эффект наполнения, чтобы сделать желудок полным, и полезно похудеть. Лучше всего есть овощи с меньшей тепловой энергией, такие как овощи, морские водоросли, грибы и тофу, а затем начать употреблять основные продукты питания и продукты животного происхождения, что обеспечит чрезмерную тепловую энергию. ,
9, контролировать питание в три приема пищи.
Большинство людей с ожирением едят слишком быстро, так что мозг слишком поздно, чтобы принять сигнал «насыщения», а затем они уже слишком много съели. Замедление скорости приема пищи даст вам более точное ощущение полноты. Рекомендуется есть еду и подавать палочки для еды. Медленно глотайте и ждите, пока не проглотите, а затем возьмите палочки для еды и съешьте второй, чтобы вы могли контролировать скорость еды.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
