Ecco alcuni suggerimenti rapidi per perdere peso.
1, non sedersi tutto il giorno, lavoro fisico moderato
Non pensare di avere ricette per la perdita di peso, puoi essere certo che hai bisogno di lavorare con il tuo corpo per aiutarti a metabolizzare in modo efficace: se ti siedi spesso in ufficio, se vai a casa o ti siedi ancora, questo non ti aiuterà in modo efficace Regola la figura di conseguenza, quindi potresti voler usare i vari piccoli movimenti che possono essere completati nel libro in breve tempo, e esercitarti in vari periodi di riposo per aiutarti a bruciare meglio il grasso.Che cosa mangiare prima e dopo l'esercizio fisico non è grasso.
2, controllo frittura e dolci
Mangiare dolci non ottengono punte di grasso. Corpo apporto calorico dovrebbe cercare di raggiungere attraverso l'assunzione di grassi, proteine e amido, cercano di evitare l'assunzione di cibo o snack ad alto contenuto di zucchero fritto, e al fine di evitare un eccessivo accumulo di grasso nel corpo, con conseguente accumulo di calore, Kabuki il tuo peso è salito alle stelle.
3. Non limitare l'assunzione di acqua
Perché bevanda sarà grasso. Una teoria è che obesi per un lungo periodo, anche l'acqua potabile sarà grasso, di conseguenza, portare a neppure il coraggio di bere acqua durante la perdita di peso. Ma questo è inutile perché il grasso corporeo e di acqua non c'è molto rapporto, ma più acqua può anche aiutare grasso più facilmente generazioni intossicati, in modo da non limitare l'assunzione di acqua.
4, per mantenere un umore stabile e felice
L'obesità porta ad un cattivo umore. Quando il vostro instabilità dell'umore, disturbi dell'umore, può facilmente influenzare l'assorbimento gastrointestinale, disordini della milza porterà ad umore depresso, la rabbia è spesso facile fare del male al fegato. Allo stesso tempo, umore depresso ridurranno persone una varietà di attività, in modo che il corpo non è abbastanza esercizio, quando le funzioni del corpo incompleta, interesserà la capacità del corpo per sciogliere il grasso, permettendo così di essere più obesi. Pertanto, efficace perdita di peso che si desidera, non importa quando e dove, migliaia di Milioni di persone ricordano di mantenere un umore felice in modo che il piano di perdita di peso possa essere raggiunto con successo.
5, non lasciarsi andare alla fame
Le persone che perdono peso spesso si fanno una dieta e non mangiano, cercano di tenersi in uno stato di fame, ma in realtà non è vero, perché quando non lo sopporti, mangi spesso un pasto abbondante per compensare te stesso. A meno che tu non scelga di mangiare più grassi e zuccheri, il tuo piano di perdita di peso andrà perso. Potresti voler preparare alcune banane o mele, o biscotti ad alto contenuto di fibre per te, in modo da poter anche essere affamati. Prendi energia in modo tempestivo.
6, la colazione deve mangiare bene, per garantire che il cervello abbia bisogno di energia e sostanze nutritive per migliorare l'attenzione.
Mangia una quantità adeguata di cibo integrale entro un'ora dall'avanzare, insieme a proteine, piccole quantità di grassi e cibi ricchi di fibre.
Ad esempio, fette di pane integrale e uova, o noci e farina d'avena.I cereali possono fornire calorie stabili, mentre le proteine e cibi ricchi di fibre possono dare pienezza alle persone e mantenere il normale livello di zucchero nel sangue.Gli esperti sottolineano: una colazione salutare può accelerare le persone Metabolismo, il che significa che la colazione può aiutare le persone a consumare più calorie durante il giorno.
7. La lecitina è essenziale per il pranzo e gli alimenti ricchi di lecitina includono soia, tuorlo d'uovo e fegato animale.
A causa dell'elevato contenuto di colesterolo nel tuorlo di alcuni, molte persone obese hanno paura getteranno via il tuorlo d'uovo nelle uova. In realtà, finora, alcuna evidenza sperimentale che mangiare uova hanno avuto un effetto significativo sul colesterolo nel sangue, che può essere dovuto tuorlo d'uovo lecitina e altre sostanze benefiche metabolismo del colesterolo.
Inoltre, la colina è una sostanza che stimola il cervello che promuove la memoria e ha anche l'effetto di impedire l'accumulo di grasso nel fegato.In aggiunta al fegato dell'animale, la colina ha il più alto contenuto di tuorlo.Il tuorlo contiene anche foglie gialle che proteggono la macula della retina. su, che spesso hanno bisogno di usare l'occhio con il cervello degli studenti è molto apprezzato.
8, cena e meno luce, ma non si può mangiare o non mangiare un sacco di cose.
Non utilizzare gnocchi, panini al vapore, dolci, snack e altri grassi aggiunti, zucchero o cibi a base di carne invece di riso e pane di fare l'alimento di base, perché sono molto più elevati rispetto al pane di energia al vapore termale e riso, più ingrasso, invece di cibo animale con tofu .
Con pollo e pesce al posto della carne di maiale magra, utile se i piatti e patate dolci e simili, dovrebbe diminuire il numero di alimenti di base, perché contengono amido, spesso mangiano alghe, funghi, funghi, funghi, cibo konjac, la propria energia termica è bassa, ha anche un ruolo nel riempire lo stomaco produce sazietà, utile per perdere peso, è meglio mangiare verdure, alghe, funghi, tofu e altri ortaggi è il calore relativamente bassa, poi ha cominciato a mangiare il cibo alimento base e animale, ma la quantità di energia che può garantire .
9, controllare la velocità di mangiare tre pasti al giorno.
maggior parte delle persone obese a causa di mangiare troppo in fretta, in modo che il cervello ha avuto la possibilità di accettare il segnale di 'full', che hanno da mangiare troppo. rallentare la velocità di mangiare, si sentirà informazioni complete in modo più accurato. Chiyikoufan suggerimento, mettere giù le bacchette, così dopo lentamente ingoiare e poi prende in mano le bacchette per mangiare la seconda porta, in modo da poter controllare la velocità del mangiare.
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