Voici quelques conseils rapides pour perdre du poids.
1, ne pas s'asseoir toute la journée, le travail physique modéré
Ne pensez pas que vous avez des recettes de perte de poids, vous pouvez être assuré que vous avez besoin de travailler avec votre corps afin de vous aider efficacement à métaboliser.Si vous vous asseyez souvent au bureau, si vous rentrez ou si vous restez assis, cela ne vous aidera pas efficacement Ajustez le chiffre en conséquence, par conséquent, vous pouvez utiliser les divers petits mouvements qui peuvent être complétés dans le livre en peu de temps, et le pratiquer pleinement pendant les différentes périodes de repos pour vous aider à brûler les graisses mieux.
2, contrôler la friture et les bonbons
Essayez de ne pas manger des aliments frits ou des collations riches en sucre afin d'éviter une accumulation excessive de graisse dans le corps, entraînant une accumulation de calories.伎 Votre poids augmente droit.
3, ne limite pas votre capacité de boire
On dit que même si vous buvez beaucoup d'eau pendant longtemps, vous devenez obèse, vous ne buvez même pas beaucoup d'eau pendant la perte de poids, mais ce n'est pas nécessaire car l'eau et votre corps sont obèses. Il n'y a pas de grandes relations, mais boire plus d'eau peut aussi aider les graisses plus facilement, donc ne limitez pas la consommation d'eau.
4, pour maintenir une humeur stable et heureuse
L'obésité conduit à une mauvaise humeur. Quand votre instabilité de l'humeur, troubles de l'humeur, peut facilement affecter l'absorption gastro-intestinale, troubles de la rate conduira à une humeur dépressive, la colère est souvent facile de blesser le foie. En même temps, l'humeur dépressive réduira les une variété d'activités, de sorte que le corps n'est pas assez d'exercice, lorsque les fonctions de votre corps incomplet, il aura une incidence sur la capacité du corps à dissoudre la graisse, vous permettant ainsi d'être plus obèses. par conséquent, la perte de poids efficace que vous voulez, peu importe quand et où, des milliers de Wan Jian Souvenez-vous de garder l'humeur rapidement, de manière à rendre votre programme de perte de poids en douceur.
5, ne laissez pas votre faim trop
Essayez de vous maintenir en état de faim, ce qui n'est pas le cas, car lorsque vous ne pouvez pas le supporter, vous mangez souvent un gros repas pour vous compenser. À moins que vous ne choisissiez de manger plus de graisses et de sucres, votre plan de perte de poids sera perdu Vous pouvez préparer des bananes ou des pommes, ou des biscuits riches en fibres pour vous-même, de sorte que lorsque vous avez faim, vous pouvez aussi Prenez de l'énergie en temps opportun.
6, le petit déjeuner doit bien manger Pour s'assurer que le cerveau a besoin d'énergie et de nutriments afin d'améliorer l'attention.
Mangez une quantité appropriée d'aliments complets dans l'heure qui suit le lever, avec des protéines, de petites quantités de gras et des aliments riches en fibres.
Par exemple, des tranches de blé entier, du pain et des œufs ou des noix et de la farine d'avoine: les céréales peuvent fournir des calories stables, tandis que les protéines et les aliments riches en fibres peuvent rassasier les gens et maintenir une glycémie normale. Métabolisme, ce qui signifie que le petit déjeuner peut aider les gens à consommer plus de calories pendant la journée.
7. Lécithine est essentielle pour le déjeuner.Les aliments riches en lécithine comprennent le soja, le jaune d'oeuf et le foie des animaux.
En raison de la forte teneur en cholestérol dans le jaune de certains, beaucoup de personnes obèses craignent vont jeter le jaune d'oeuf dans les œufs. En fait, jusqu'à présent, aucune preuve expérimentale que la consommation d'œufs a eu un effet significatif sur le taux de cholestérol sanguin, ce qui peut être due La lécithine et d'autres substances dans le jaune d'oeuf contribuent au métabolisme du cholestérol.
En outre, une substance choline est la promotion de la mémoire du cerveau, mais aussi prévenir l'accumulation de graisse dans le rôle du foie de choline en plus le foie des animaux, la teneur en jaune d'œuf est le plus élevé. Feuille jaune jaune contient également maculaire de protection 2. Il est encore plus prisé pour les étudiants qui ont souvent besoin d'utiliser leurs yeux.
8, le dîner est léger et léger, mais vous ne pouvez pas manger ou manger beaucoup de choses.
Ne pas utiliser des boulettes, petits pains cuits à la vapeur, des pâtisseries, des collations et d'autres matières grasses, de sucre ou de la nourriture de la viande au lieu du riz et du pain pour faire l'aliment de base, parce qu'ils sont beaucoup plus élevés que le pain cuit à la vapeur d'énergie thermique et le riz, plus d'engraissement, au lieu d'aliments pour animaux au tofu .
Avec le poulet et le poisson au lieu de porc maigre, utile si les plats et les patates douces et autres, devraient diminuer le nombre d'aliments de base, parce qu'ils contiennent de l'amidon, manger souvent kelp, champignon, champignon, champignon, nourriture konjac, leur propre énergie thermique est faible, a également un rôle à remplir l'estomac produit la satiété, bénéfique pour perdre du poids, il est préférable de manger des légumes, algues, champignons, tofu et autres légumes est la chaleur relativement faible, puis a commencé à manger la nourriture des aliments de base et des animaux, mais la quantité d'énergie qu'il peut garantir .
9, contrôler le taux de repas de trois repas.
La plupart des personnes obèses en raison de manger trop vite, de sorte que le cerveau avait une chance d'accepter le signal « complet », ils doivent manger trop. Ralentissez la vitesse de manger, vous sentirez une information complète avec plus de précision. suggestion Chiyikoufan, posez les baguettes, donc après lentement avalez puis ramasser les baguettes pour manger le deuxième port, de sorte que vous pouvez contrôler la vitesse de manger.
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