De hecho, perder peso no es tan difícil, siempre que domine las siguientes 10 formas simples de perder peso en la vida, puede volverse delgado y saludable.
1, dieta más inteligente
Para perder peso, puede jurar que no comerá alimentos altos en calorías que le gusten mucho. Esto no tendrá ningún efecto. Puede elegir comer menos, controlar el tamaño de la porción y luego no podrá soportarlo debido a su arduo trabajo. Coma muchos bocadillos que quiera comer. Esto se llama "comer feliz". Aunque muchos bocadillos son alimentos altos en calorías, no es práctico eliminar los bocadillos. Puede comer como siempre. Por lo general, usted come en cada comida, pero necesita reducir las calorías adecuadamente. No tiene hambre y pierde 100 calorías de su dieta diaria. Al final del día, puede ahorrar 700 calorías.
2, come menos carne, come un poco más de vegetales
Un estudio en los Estados Unidos descubrió que el 30% de los que consumen más carne roja tienen más probabilidades de morir de enfermedades del corazón u otros cánceres. Si realmente le gusta comer carne, puede reemplazar la carne con verduras una vez a la semana. Ahora, la reducción a largo plazo de calorías también es muy impresionante.
3, intenta cocinar más en casa
Casi todos los alimentos que cocina en la cocina son más bajos que las calorías que consume. Si consume comida rápida cinco días a la semana, reduzca a 4 días. Esto reducirá la ingesta de calorías.
4, apague las luces de la cocina después de las 8 pm
Nuevas pruebas muestran que la cantidad de calor absorbido por el cuerpo está realmente relacionada con el tiempo. Cuando es más fácil absorber calorías, es cuando te acurrucas en el sofá y miras televisión. Incluso si el alimento tiene el mismo contenido calórico total, se consume durante el día. La energía absorbida por la noche no es la misma. Por la noche, nuestro cuerpo se está preparando para almacenar calor, por lo que comer por la noche es más probable que cause obesidad. Si tiene mucha hambre, coma algo y trate de comer algunos sanos. Alimentos bajos en calorías, o tomar una pequeña cantidad de comida en un plato, en lugar de ponerlo en frente de una bolsa grande.
5, duerme mejor
Si no cumple con la mayoría de las necesidades de sueño de las mujeres, de siete a nueve horas, entonces su riesgo de enfermedad cardíaca aumentará. Además, la investigación muestra que dormir muy poco se relaciona con el aumento de peso.
6, date tiempo para relajarte
Salga de su computadora, deje que su cerebro se relaje durante 30 minutos, tranquilícese para leer un buen libro o apague las luces y descanse rápidamente. El estado de ánimo relajado hará que su estado de ánimo sea más positivo y reducirá su apetito de forma adecuada.
7, haz tu dormitorio más atractivo para tu sueño
Si te sientes mal, lo mejor es quedarte dormido. Decora tu dormitorio para que tu deseo de dormir sea más. Compra algunas sábanas y almohadas suaves, aumenta los tonos oscuros del dormitorio, no pongas tu laptop Y mueva su televisor a su habitación. Lo que quiere es un refugio, no un lugar de entretenimiento.
8, cálmate
Aprende a controlar tus emociones. Cuando seas negativo, no uses alimentos para consolarte. Entonces no te volverás feliz. Después de todo, la obesidad vendrá hacia ti. Si estás de mal humor, encuentra algo que te pueda distraer. Hazlo, no te dejes llevar por el espacio, porque aburrirte te recuerda la comida.
9, más ejercicio
El ejercicio es la forma más eficaz para quemar calorías. Si es posible, caminar por las escaleras en lugar del ascensor, o en el hogar del lugar de trabajo no lejos de ella, a pie de obra en lugar del coche. En la medida de lo posible para hacer su vida más que un poco de ejercicio, estos pequeños movimientos pueden ayudar eficazmente a quemar calorías, pero también es fácil y simple, no va a hacer que se sienta duro, que tiende a pegarse.
10, no abandones tu plan
Sus hábitos alimenticios son, de repente, tiene que comer una torta grande, dulces y, de repente, entonces usted no quiere hacer ejercicio, entonces su grasa te seguirá. Hay un plan de alimentación saludable, sigue, o si Cuando quiera comer, salga a caminar. Debido a que el ejercicio puede reducir su apetito, su espíritu lo pondrá de nuevo en el buen camino.
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