Na verdade, perder peso não é tão difícil, contanto que você domine as seguintes 10 maneiras simples de perder peso na vida, você pode se tornar magro e saudável.
1, dieta mais inteligente
Para perder peso, você poderia jurar que não tinha comer de alto teor calórico seu alimento muito favorito. Isso não é eficaz. Você pode optar por comer menos, controlar o peso, por isso não vai ser difícil para suprimir a última posição quando comer compulsivamente. você quer comer comer um pequeno lanche, os chamados 'feliz para comer'. Embora muitos dos lanches são alimentos de alto teor calórico, mas não é realista para pôr fim ao lanche que você pode comer como de costume você costuma comer a cada refeição, mas deve ser apropriado para reduzir as calorias que você não sente fome, reduzir de sua dieta diária de 100 calorias em palavras. nos fins de semana você pode economizar 700 calorias.
2, comer menos carne, comer mais vegetais
Um estudo nos Estados Unidos descobriu que 30% das pessoas que consomem mais carne vermelha são mais propensas a morrer de doenças cardíacas ou outros tipos de câncer.Se você realmente gosta de comer carne, então pode substituir a carne por vegetais uma vez por semana. Agora, a redução a longo prazo das calorias também é muito impressionante.
3, tente cozinhar mais em casa
Quase todos os alimentos que você cozinha na cozinha são mais baixos do que as calorias que você come.Se você comer fast food cinco dias por semana, reduza para 4 dias.Isso irá reduzir a ingestão de calorias.
4, apague as luzes da cozinha depois das 20h
Novas evidências mostram que a quantidade de calor absorvida pelo corpo está realmente relacionada com o tempo.Quando é mais fácil absorver calorias, é quando você se encolhe no sofá e assiste à TV.Mesmo que a comida seja igual em calorias totais, ela é consumida durante o dia. A energia absorvida à noite não é a mesma: à noite, nosso corpo está se preparando para armazenar calor, então é mais provável que comer à noite cause obesidade. Se você está realmente com fome e quer comer, tente comer alguns saudáveis. Alimentos de baixa caloria, ou leve uma pequena quantidade de comida em um prato, em vez de colocá-lo na frente de um saco grande.
5, durma melhor
Se você não atender a maioria das necessidades de sono das mulheres, de sete a nove horas, o risco de doença cardíaca aumentará, além disso, a pesquisa mostra que muito pouco sono está relacionado ao ganho de peso.
6, dê a si mesmo tempo para relaxar
Desconecte seu computador, deixe seu cérebro relaxar por 30 minutos, acalme-se para ler um bom livro ou apague as luzes e descanse rapidamente. Um clima relaxado deixará seu humor mais positivo e reduzirá seu apetite de forma adequada.
7, faça o seu quarto mais atraente para o seu sono
Se você se sentir mal, é melhor adormecer.Decore seu quarto para que seu desejo de dormir seja mais.Comprar alguns lençóis macios e travesseiros, aumentar os tons escuros do quarto, não coloque o seu laptop E mova sua TV para o seu quarto.O que você quer é um paraíso, não um local de entretenimento.
8, acalme-se
Aprenda a controlar suas emoções Quando você é negativo, não use comida para confortá-lo Então você não ficará feliz Afinal, a obesidade virá até você Se você estiver de mau humor, encontre algo que possa distraí-lo Faça isso, não se deixe ir no espaço, porque ficar entediado lembra a comida.
9, mais exercício
O exercício físico é a maneira mais eficaz de consumir calorias.Se possível, pegue as escadas em vez de pegar o elevador, ou diga que sua família não está longe do local de trabalho, caminhe para o trabalho em vez de andar.Tente exercitar o máximo que puder em sua vida. Estes pequenos exercícios podem efetivamente ajudar você a queimar calorias, e é fácil e simples, não vai fazer você se sentir duro, é fácil de se manter.
10, não deixe seu plano
Sua vida alimentar é comer um grande bolo de repente, todo um doce, e então você não quer se exercitar, então, sua gordura o seguirá.Ter um plano de dieta saudável, segui-lo ou em você Quando você quiser comer, faça uma caminhada, porque o exercício pode reduzir seu apetite, seu espírito o colocará de volta aos trilhos.
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