In der Tat, Abnehmen ist nicht so schwierig, solange Sie die folgenden 10 einfache Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren im Leben, können Sie schlank und gesund.
1, Diät schlauer
Um Gewicht zu verlieren, könnte man schwören hatte essen nicht hochkalorische Ihre sehr Lieblingsessen. Das ist nicht wirksam. Sie können wählen, weniger zu essen, Gewichtskontrolle, so wird es nicht schwierig sein, den letzten Stand zu unterdrücken Essen Sie viele Snacks, die Sie essen wollen.Das heißt "glücklich essen." Obwohl viele Snacks sind reich an Kalorien, ist es nicht praktisch, Snacks zu beseitigen. Sie können wie üblich essen. Sie essen in der Regel jede Mahlzeit, sollten aber sinnvoll sein, um die Kalorien zu reduzieren, so dass Sie nicht hungrig fühlen, aus Ihrer täglichen Ernährung von 100 Kalorien in Worten zu reduzieren. an den Wochenenden Sie 700 Kalorien sparen.
2, essen weniger Fleisch, essen ein wenig mehr Gemüse
Eine Studie in den Vereinigten Staaten ergab, dass 30% derjenigen, die am meisten rotes Fleisch essen, eher an Herzkrankheiten oder anderen Krebsarten sterben.Wenn Sie wirklich gerne Fleisch essen, können Sie Fleisch einmal pro Woche durch Gemüse ersetzen. Jetzt ist auch die langfristige Reduktion der Kalorien sehr beeindruckend.
3, versuchen Sie, mehr zu Hause zu kochen
Fast jedes Essen, das du in der Küche kochst, ist niedriger als die Kalorien, die du isst.Wenn du Fast Food an fünf Tagen pro Woche isst, reduziere es auf 4 Tage.Dies wird die Kalorienaufnahme reduzieren.
4, schalten Sie die Küchenbeleuchtung nach 20 Uhr
Neue Hinweise darauf, dass die Anzahl der Kalorien vom Körper absorbierten in der Tat mit der Zeit. Die Zeit, Wärme zu absorbieren leichter zugeordnet ist, das heißt, wenn Sie auf der Couch vor dem Fernseher zusammengerollt sind, wenn auch gleich die gesamten Kalorien in der Nahrung, mit der im Laufe des Tages zu essen in der Nacht die aufgenommene Wärme zu essen ist nicht das gleiche. am Abend, unsere Körper sind bereit, Wärme zu speichern, so dass in der Nacht leichter zu Übergewicht führen zu essen. Wenn Sie wirklich hungrig sind, etwas zu essen, versuchen gesund zu essen kalorienarme Lebensmittel oder nehmen eine kleine Menge an Nahrung auf einer Platte anstatt einer Tasche voller vor gebracht.
5, besser schlafen
Wenn Sie sieben bis neun Stunden lang nicht die meisten Schlafbedürfnisse der Frauen befriedigen, steigt das Risiko für Herzkrankheiten, und Studien haben gezeigt, dass zu wenig Schlaf mit Gewichtszunahme verbunden ist.
6, geben Sie sich Zeit zum Entspannen
Loggen Sie sich aus Ihrem Computer aus, lassen Sie Ihr Gehirn für 30 Minuten entspannen, ruhen Sie sich aus, um ein gutes Buch zu lesen, oder schalten Sie das Licht aus und machen Sie eine schnelle Pause, die entspannte Stimmung wird Ihre Stimmung positiver machen und Ihren Appetit reduzieren.
7, machen Sie Ihr Schlafzimmer attraktiver für Ihren Schlaf
Wenn Sie sich schlecht fühlen, ist es am besten, einzuschlafen, dekorieren Sie Ihr Schlafzimmer, so dass Ihr Wunsch zu schlafen mehr sein wird. Kaufen Sie einige weiche Laken und Kissen, erhöhen Sie die dunklen Schattierungen des Schlafzimmers, legen Sie nicht Ihren Laptop Und bewege deinen Fernseher in dein Schlafzimmer, was du willst, ist eine Oase, kein Unterhaltungsort.
8, beruhige dich
Lerne, deine Gefühle zu kontrollieren Wenn du negativ bist, benutze keine Nahrung, um dich zu trösten, dann wirst du nicht glücklich werden Schließlich kommt Fettleibigkeit zu dir Wenn du schlechte Laune hast, finde etwas, das dich ablenken kann. Mach es, lass dich nicht in den Weltraum gehen, weil Langeweile dich an Essen erinnert.
9, mehr Übung
Übung ist der effektivste Weg, um Kalorien zu konsumieren.Wenn möglich, nehmen Sie die Treppe, anstatt mit dem Aufzug, oder sagen, dass Ihre Familie nicht weit von dem Ort der Arbeit ist, zu Fuß zur Arbeit statt zu fahren.Versuchen Sie so viel wie möglich in Ihrem Leben zu trainieren. Diese kleinen Übungen können Ihnen effektiv dabei helfen, Kalorien zu verbrennen, und es ist einfach und unkompliziert.Es wird Ihnen nicht schwer fühlen, es ist einfach zu bleiben.
10, lass nicht deinen Plan
Dein Essensleben ist es, auf einmal einen großen Kuchen zu essen, alles eine Süßigkeit, und dann willst du nicht trainieren, dann folgt dein Fett dir. Habe einen gesunden Diätplan, folge ihm oder in dir Wenn Sie essen möchten, gehen Sie spazieren, denn Bewegung kann Ihren Appetit reduzieren, Ihr Geist wird Sie wieder auf den richtigen Weg bringen.
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen Gewichtsverlust Plan von 8 Pfund pro Monat bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: paireliang oder scannen Sie den QR-Code auf der oberen Seite) und antworten Sie dann auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
