En fait, perdre du poids n'est pas si difficile, aussi longtemps que vous maîtrisez les 10 façons simples de perdre du poids dans la vie, vous pouvez devenir mince et en bonne santé.
1, régime plus intelligent
Afin de perdre du poids, vous pouvez jurer que vous ne mangerez pas d'aliments riches en calories que vous aimez beaucoup, cela n'a aucun effet, vous pouvez choisir de manger moins, contrôler les portions, et vous ne serez pas incapable de supporter votre dur labeur. Mangez beaucoup de collations que vous voulez manger, c'est ce que l'on appelle «manger heureux» Bien que de nombreuses collations sont riches en calories, il n'est pas pratique d'éliminer les collations.Vous pouvez manger comme d'habitude. Vous mangez habituellement à chaque repas, mais vous devez réduire les calories de façon appropriée, vous n'avez pas faim et vous perdez 100 calories de votre alimentation quotidienne, ce qui vous permet d'économiser jusqu'à 700 calories à la fin de la journée.
2, manger moins de viande, manger un peu plus de légumes
Une étude menée aux États-Unis a révélé que 30% de ceux qui mangent le plus de viande rouge sont plus susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque ou d'un autre cancer.Si vous aimez vraiment manger de la viande, vous pouvez remplacer la viande par des légumes une fois par semaine. Maintenant, la réduction à long terme des calories est également très impressionnante.
3, essayez de cuisiner plus à la maison
Presque tous les aliments que vous cuisinez dans la cuisine sont plus faibles que les calories que vous mangez.Si vous mangez de la nourriture rapide cinq jours par semaine, réduisez-la à 4 jours, ce qui réduira l'apport calorique.
4, éteignez les lumières de la cuisine après 20 heures
De nouvelles preuves montrent que la quantité de chaleur absorbée par le corps est vraiment liée au temps.Quand il est plus facile d'absorber les calories, c'est quand vous vous lovez sur le divan et regardez la télévision.Même si la nourriture est égale en calories, elle est consommée pendant la journée. L'énergie absorbée le soir n'est pas la même.Le soir, notre corps se prépare à stocker de la chaleur, donc manger de nuit est plus susceptible de provoquer l'obésité.Si vous avez vraiment faim et que vous voulez manger, essayez de manger sainement. Aliments faibles en calories, ou prendre une petite quantité de nourriture dans une assiette, au lieu de le mettre devant un gros sac.
5, mieux dormir
Si vous ne répondez pas à la majorité des besoins de sommeil des femmes, de sept à neuf heures, votre risque de maladie cardiaque augmentera et la recherche montre que trop peu de sommeil est lié au gain de poids.
6, donnez-vous le temps de vous détendre
Déconnectez votre ordinateur, laissez votre cerveau se relaxer pendant 30 minutes, calmez-vous pour lire un bon livre ou éteignez les lumières et reposez-vous rapidement, l'humeur détendue rendra votre humeur plus positive et réduira votre appétit correctement.
7, rendre votre chambre plus attrayante pour votre sommeil
Si vous vous sentez mal, il est préférable de s'endormir Décorez votre chambre à coucher pour que votre envie de dormir soit plus grande Achetez des draps doux et des oreillers, augmentez les ombres de la chambre, ne mettez pas votre ordinateur portable Et déplacez votre téléviseur dans votre chambre, ce que vous voulez, c'est un havre de paix et non un lieu de divertissement.
8, calmez-vous
Apprenez à contrôler vos émotions Quand vous êtes négatif, n'utilisez pas la nourriture pour vous réconforter, alors vous ne serez pas heureux Après tout, l'obésité viendra à vous Si vous êtes de mauvaise humeur, trouvez quelque chose qui peut vous distraire. Faites-le, ne vous laissez pas aller dans l'espace, car s'ennuyer vous rappelle de la nourriture.
9, plus d'exercice
L'exercice est la façon la plus efficace de consommer des calories, si possible, prenez les escaliers plutôt que de prendre l'ascenseur ou dites que votre famille n'est pas loin du lieu de travail, marchez pour aller au travail plutôt que de faire de l'exercice. Ces petits exercices peuvent effectivement vous aider à brûler des calories, c'est simple et facile, cela ne vous rendra pas difficile, il est facile de s'y tenir.
10, ne laissez pas votre plan
Votre vie alimentaire est de manger un gros gâteau tout d'un coup, tout un bonbon, et puis vous ne voulez pas faire de l'exercice, alors, votre graisse vous suivra.Avez un régime alimentaire sain, suivez-le, ou dans votre Quand vous voulez manger, allez vous promener, parce que l'exercice peut réduire votre appétit, votre esprit vous remettra sur les rails.
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